再放松，向压力说再见

序 言 深呼吸，走向无压的世界

Chapter 1 启程放松之旅

压力的来源

放松妙招 1 探寻内心的真相

情绪指数

放松妙招 2 健康失衡的临界点

找出压力症状

放松妙招 3 学习自我减压

驯服心灵的野马

放松妙招 4 情绪可自我调控

装出好心情

放松妙招 5 画出心情的脸谱

学会放松

放松妙招 6 全身心减压操

Chapter 2 与心灵自在相处

远离精神暴力

放松妙招 7 走出责备的破坏力圈套

顺流而行人生更成功

放松妙招 8 启动意志的力量面对挫折

准备好灭火器

放松妙招 9 学会控制怒气

减少焦虑为心灵松绑

放松妙招 10 你是否过度焦虑

人缘好生活更顺畅

放松妙招 11 避免冲突的魅力法则

心中无惧社交更轻松

放松妙招 12 消除恐惧的想象训练

Chapter 3 重新认识自己

为什么常常不快乐？

放松妙招 13 要学会爱自己

走出自卑的阴影

放松妙招 14 自信心量表分析

认清自我价值

放松妙招 15 自在地表达

创造爱与善意

放松妙招 16 爱的能量圈

活出精彩

放松妙招 17 探寻人生的价值观

创造你的精神世界

放松妙招 18 探索心灵地图

Chapter 4 善用心的能量

打开心门迎接幸福

放松妙招 19 测量心灵空间

跟心中不快说ByeBye

放松妙招 20 瞬即找回好状态

好心念活出好未来

放松妙招 21 给未来的自己写信

积极玩好生命的游戏

放松妙招 22 寻找你的幸运星

运用正面的心理暗示

放松妙招 23 自我激励练习

把负面想法转化为机会

放松妙招 24 调整思维为身心充电

Chapter5 释放身体压力

运用想象放松

放松妙招 25 视觉想象练习

用触摸打开放松之门

放松妙招 26 最直接的纾压疗法

神清气爽按摩法

放松妙招 27 一分钟脸部放松

穴位减压术

放松妙招 28 指压放松七部曲

学习柔软的智慧

放松妙招 29 渐进式肌肉放松法

运动减压法

放松妙招 30 舒展身体，活力飞扬

Chapter6 享受是每天的礼物

消除心理疲劳

放松妙招 31 你过度疲劳了吗？

再忙也要享受

放松妙招 32 为生命存入快乐

都市放松达人

放松妙招 33 创立你的放松日

善用时间管理术

放松妙招 34 时间要当下保鲜

简单自然绿活族

放松妙招 35 身心环保计划

带着心灵去旅行

放松妙招 36 在自己家旅行

Chapter7 简单创意放松术

用美食炮制好心情

放松妙招 37 调节情绪的膳食秘方

色彩是最简单的调节

放松妙招 38 设计色彩调养清单

免费的情绪治疗师

放松妙招 39 享受幸福的芳香日

进入动听的无压世界

放松妙招 40 心灵的音乐会

善用空气也能减压

放松妙招 41 5分钟冥想呼吸练习

都市绿色安慰剂

放松妙招 42 打造自己的心灵花园

《再放松，向压力说再见》为你提供有效的舒压管道，从情绪管理、肌肉放松、穴位按压、运动呼吸、生活态度、人际关系、内在能量等方面，为都市人拟定全方位的减压计划，帮助你轻松应对情绪问题、把压力转化为活力。每个章节配备相应的放松练习，有助建立健康简约的生活态度，开启内在的觉知力与能量，生活更舒坦。只要花点时间、小小的改变，每个人都能创造开朗心情，享有快乐自在的生活。小放松，大自在。
带着压力在生命路途上快步急走的人，永远找不到快乐。因为快乐的起点不在外面，而在于身心得到全然放松后的平静自在。

《再放松，向压力说再见》让你减压、放松，唤醒心灵回归本初的自在，修身、慢活，为享受幸福创造更多可能。
《再放松，向压力说再见》善巧运用简单实用的方法，创造开阔的心智和放松的心情。
《再放松，向压力说再见》掌握情绪管理的智慧，熟谙压力释放之道，带来全新能量。
《再放松，向压力说再见》带你走向无压的世界，享受生命本源的喜悦。
长期处于压力状态，将导致自律神经和内分泌失调，从而影响生理机能运作，造成身心俱疲，甚至引发疾病。然而更令人担忧的是，许多现代人从未察觉自己的压力状况，一旦隐忍到情绪崩溃、健康受损，后果已不堪设想。
想要避免压力伤害、从容生活，就要随时体察身心、善用放松技巧，消除紧张。《再放松，向压力说再见》以轻松活泼的文字图解形式，提供身体与心灵的纾压技巧，拟定全方位减压计划，帮助你随时随地轻松应对压力问题。你可以在车上、地铁上、温暖的枕边或者舒服的沙发上阅读这《再放松，向压力说再见》，它将为生活带来清新能量，引导你为自在人生腾出一点时间和创意，跟压力说再见！