出版社:中国纺织出版社
年代:2009
定价:25.0
精英瑜伽团队总结多年经验,结合女性的生理、心理特点,为广大女性呈上的尊享瑜伽厚礼。排毒养颜、纤体瘦身、生理调适、心灵减压……最贴心的瑜伽话题,塑造内外兼修、健康安宁的魅力女人。读者对象:瑜伽爱好者。
PART 1 与瑜伽结缘,成就脱俗魅力 一、身心灵结合,你会感觉更和谐 二、瑜伽开练关键词 1.场地 2.时间 3.服饰 4.器物 5.呼吸 6.注意 7.意识PART 2 瑜伽心灵减压篇 一、清理经络调息 二、喉呼吸 三、背部伸展减压 四、脊柱扭动式
PART 1 与瑜伽结缘,成就脱俗魅力 一、身心灵结合,你会感觉更和谐 二、瑜伽开练关键词 1.场地 2.时间 3.服饰 4.器物 5.呼吸 6.注意 7.意识PART 2 瑜伽心灵减压篇 一、清理经络调息 二、喉呼吸 三、背部伸展减压 四、脊柱扭动式 五、海鸥式——收获平衡 六、婴儿式PART 3 瑜伽排毒养颜篇 一、左侧鼻孔调息 二、腹部按摩功 三、顶峰式 四、磨豆功 五、眼睛蛇转动式 六、放气式 七、炮弹式PART 4 瑜伽纤体篇 一、右侧鼻孔调息 二、美颈练习 三、手臂体展式 四、简易拱背式 五、三角式 六、弓式 七、蹬自行车式PART 5 女人专属生理调节瑜伽 一、猫式 二、花环式 三、骆驼式 四、眼镜蛇式 五、犁式 六、束角式 七、轮式PART 6 美容瑜伽 一、美化面部肌肤的练习 二、狮子式 三、头倒立 四、双角式PART 7 头部瑜伽 一、叩首式 二、鱼式PART 8 生活中随时可进行的瑜伽 一、15分钟瑜伽 1.呼吸冥想 2.扩胸呼吸 3.扭转动作 4.伸展动作 5.后仰动作 6.屈身动作 7.平衡动作 二、办公室久坐族对症瑜伽 1.椅上压头式 2.椅上肩背式 3.椅上松脊式 4.椅上抬腿式 三、失眠族瑜伽 1.蜂鸣式调息 2.烛光冥想
让瑜伽帮你解决皮肤精糙、肌肉松弛、黯淡无光、脱发、斑斑点点与皱纹…… 让瑜伽成为青春活力的源泉,让瑜伽成就你的魅力。
瑜伽体位有成千上万种,没有必要全部学会,应该选择最适合你自己的专属练习。
书籍详细信息 | |||
书名 | 女人专属瑜伽修习计划站内查询相似图书 | ||
丛书名 | 天悦国际瑜伽轻松学系列 | ||
9787506457651 《女人专属瑜伽修习计划》pdf扫描版电子书已有网友提供资源下载链接,请点击下方按钮查看 | |||
出版地 | 北京 | 出版单位 | 中国纺织出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 25.0 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 26 | 装帧 | 平装 |
页数 | 96 | 印数 |