健康必读

第一章健康新理念

一、追求健康

(一)健康的概念

(二)衡量健康的标准

(三)影响健康的因素

二、关注亚健康

(一)亚健康的概念

(二)亚健康的表现和分类

(三)亚健康的综合干预

第二章健康生活方式

一、合理饮食

(一)食品安全

(二)食物营养

(三)食用方法

(四)科学饮水

二、适量运动

(一)运动的意义

(二)运动的原则

(三)运动的选择

(四)运动的方式

(五)运动注意事项

三、戒烟限酒

(一)戒烟

(二)限酒

四、平衡心态

(一)心理健康的标志

(二)不良心态的主要表现

(三)良好心态的保持

(四)不良心态的修复

五、足够睡眠

(一)睡眠的保健作用

(二)失眠是健康的敌人

(三)提高睡眠质量

(四)促进睡眠的方法

六、健康娱乐

(一)旅游

(二)垂钓

(三)麻将、扑克

(四)下棋

(五)看电视

(六)上网

七、节律生活

(一)沐浴保健

(二)通畅二便

(三)和谐性爱

八、远离毒品

(一)毒品的成瘾性

(二)毒品的危害

(三)戒毒方法

第三章常见疾病防治

一、慢性支气管炎

二、高脂血症(血脂异常)

三、高血压

四、冠心病

五、脑血管病

六、糖尿病

七、肿瘤

八、消化性溃疡

九、胆石病

十、乙型病毒性肝炎

十一、肝硬化

十二二、颈椎病

十三、粘连性肩关节囊炎(肩周炎)

十四、腰腿痛

十五、痛风

十六、骨质疏松症

十七、肥胖症

十八、更年期(围绝经期)综合征

十九、良性前列腺增生

二十、口腔疾病

第四章家庭急救常识

一、急救方法与技术

(一)联系方式

(二)观察判断病情

(三)心肺复苏术

二、常见突发病(症)急救方法

(一)心绞痛

(二)心肌梗死

(三)心力衰竭

(四)脑出血

(五)呕血

(六)休克

(七)糖尿病昏迷

(八)外伤出血

(九)扭伤

(十)烧伤

(十一)骨折

(十二)中暑

(十三)一氧化碳中毒

(十四)酒精中毒

三、家庭急救“十忌”

第五章家庭用药常识

一、常用药品的选购

(一)家庭药箱的配备

(二)分辨真假劣药

(三)区分处方药与非处方药

(四)家庭药品的保存

(五)家庭应备的工4类常用药品

(六)家庭急救必备的工5种药械

二、家庭用药注意事项

(一)读懂药品说明书

(二)安全有效用药

三、防止药物不良反应及合理应用抗生素

(一)药物不良反应

(二)药物过敏反应

(三)合理应用抗生素

第六章健康体检

一、健康体检的种类

二、健康体检的内容

(一)常规体检项目

(二)特选检查项目

(三)男性必检器官

(四)女性必检器官

三、健康体检注意事项

(一)体检前应注意的事项

(二)体检中应注意的事项

(三)体检后应注意的事项

四、体检报告的临床意义

(一)常见验血项目的临床意义

(二)常见体检“异常”及处理建议

附录人体健康主要指标及常规化验检查项目正常参考值

　　本书从介绍健康新理念入手，倡导人们树立健康的生活方式，介绍20种常见疾病的自我防治知识、14种常见突发病症的家庭急救常识、家庭用药常识、健康体检等内容。此外，还向读者提供了人体健康主要指标和常规化验检查项目的正常参考值。本书最大的特点就是针对人们常见的医疗保健误区，从医学科学的角度，分析问题，解释原因，给予健康提示，增强了本书的可读性、实用性。希望本书的出版能有助于增强群众的健康意识，提高群众的保健能力。【作者简介】　　李利，1962年9月生。历任县人民医院外科医师、副主任、主任，县人民医院院长，县卫生局局长，地区卫生局副局长，地区人民医院院长，省卫生厅副厅长。现任省卫生厅厅长、省委干部保健委员会副主任兼办公室主任、十一届全国人大代表。在国家和省有关杂志发表医学论文和卫生管理文章30多篇，主编书籍3部。