中华养生宝典

序言

第一编春季养生知识

一、春季养生概述

顺应时节可保安康

春季养生原则

入春话饮食

春捂秋冻

春天防“春困

消除“春困”疲劳法

春天防病常识

适度房事求安宁

春季养生活动

春季心理保健

二、立春养生

民间风俗

生活起居

运动保健

饮食养生

药疗养生

房事养生

三、雨水养生

民间风俗

生活起居

运动保健

饮食养生

药疗养生

房事养生

四、惊蛰养生

民间风俗

生活起居

运动养生

饮食养生

……

第二编夏季养生知识

一、夏季养生概述

夏季养生原则

入夏话饮食

夏季防病常识

老年人夏季养生

夏季七不宜

二、立夏养生

民间风俗

生活起居

运动保健

饮食养生

药疗养生

房事养生

三、小满养生

民间风俗

生活起居

运动保健

饮食养生

药疗养生

房事养生

四、芒种养生

民间风俗

生活起居

运动保健

饮食养生

药疗养生

房事养生

五、夏至养生

民间风俗

……

第三编秋季养生知识

第四编冬季养生知识

我国古代养生名著《黄帝内经》说：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”《养老奉亲书》说：“人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。”由此可见，我们的祖先在几千年以前就已经把顺应四时、效法自然奉为重要的养生之道，作为渴望长寿、青睐健康的现代人来说，更应该知晓四时养生的法则。谨循其道，实现延年益寿的梦想。为了满足人们的这种愿望，我们编写了以我国古代“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础的本套书。《中华养生宝典》重点介绍了季节变换、节气交替之时，我们应该如何养生保健的方法，其中收录了古今最行之有效、最具有实用价值的养生功法以及食疗、食补的妙方，并结合现代一些有科学依据的食疗理论和养生保健常识，向读者提供抗衰防老、青春永驻以及祛病延年的秘诀。