铁路职工健康读本

第一部分 健康常识

健康的定义

什么是亚健康，亚健康常见症状有哪些

如何预防慢性疲劳综合征和“过劳死”

如何避免或减轻高原反应的发生

如何避免空调综合征的发生

如何减轻颈、肩、腰部疼痛

如何预防腰肌劳损、腰椎间盘突出的发生

如何预防中耳气压伤

如何睡更健康

如何预防心脑血管疾病

如何预防高血压

如何减少电磁辐射

如何使用饮水机

如何使用手机

如何使用冰箱

如何吃更健康

十类对人体有害的食品

十种不良生活习惯

如何在抗洪抢险时正确饮食

如何在抢险时自我保健

如何正确地进行体育锻炼

如何科学洗手

如何健康轮休

如何健康休养

如何配备小药箱

中年人疾病信号

易疲倦原因

重大疾病早期症状

第二部分 健康体检

体检前的准备

体检的注意事项

职业病体检

普通体检项目

常规体检项目

中老年职工常规体检必查项目

看懂化验单上的（+）、（-）

血常规检测

尿液检测

肝功能检查

病毒性肝炎血清标志物测定

肾功能检测

血清脂质检测

心电图检查

胸部x线检查

CT检查

超声检查

第三部分 职业防护

职业病主要有哪些种类

机车乘务员常见的心理问题

机车乘务员如何构建内心的和谐号

机车乘务员如何防范途中噪声

检车员在夏季高温酷热作业环境下如何防护

检车员在冬季低温寒冷作业环境下如何防护

检车员为何要特别注意个人卫生

铁路职工如何释放工作压力

探伤工如何防护

喷漆工如何防护

电焊工如何防护

接触酸碱溶液时如何防护

接触粉尘时如何防护

接触苯、汽油、柴油等清洗液或溶剂时如何防护

接触蓄电池时如何防护

工电系统职工夏季户外作业注意事项

工电系统职工夏季户外作业如何饮食饮水

第四部分 应急处理

第五部分 用药知识

第六部分 饮食宜忌

第七部分 健康实例

第八部分 自我测试

我们深知，拥有健康的身心，是和谐铁路建设之本，是促进铁路又好又快发展之基。伴随着高铁时代的到来，如何让身负重任的铁路职工拥有健康的身体和快乐的生活，这不仅是我们对生命的尊重，更是我们所肩负的历史责任。
　　为了更好地为广大铁路职工服务，更好地呵护我们每一位铁路职工的健康，铁道部劳卫司组织编写了《铁路职工健康读本》，旨在引导和增强铁路职工掌握基本健康知识，选择健康的生活方式，赢得事业和健康的双丰收。
　　《铁路职工健康读本》结合铁路行业特点，力求通俗、易懂，注重科普性、实用性和指导性。我们期望这本册子，能给广大铁路职工带来健康的福音，并成为我们健康的良师益友。