美人瑜伽
出版社：湖南科学技术出版社
年代：2008
定价：29.0
书籍简介:
瑜伽是听从身体的信号来进行的运动，可以说是与身体进行的亲密的对话。本书将具有数千年历史的瑜伽术用简易轻松的方式呈现在大家眼前。这是一份给热爱生活的女性的礼物，它用极其细致的描述展现具有神奇功法的瑜伽，通过美人瑜伽初体验、美容瑜伽、美体瑜伽和美姿瑜伽这些内外兼修的和缓运动，让女性在一点一滴的伸展中，舒缓身心，达到平衡的状态。长期练习将会达到增进美丽和健康、净化身心的显著效果。
书籍目录:
1美人瑜伽初体验
练习瑜伽的提示和建议
瑜伽呼吸
金刚坐
至善坐
腹式呼吸法
胸式呼吸法
拜日式
大休息式
2美容瑜伽
防皱瘦脸篇
火烈鸟式
青春式
骆驼式
白皙亮肤篇
三角伸展式
云雀式
桥式
祛痘美颜篇
牡蛎式
穿越式
梨式
美发篇
脊柱伸展式
小兔式
单腿肩倒立式
3美体瑜伽
颈部
头颈一式
头颈二式
头颈三式
手臂与肩
天线式
简易牛脸式
蛙式
胸部
扩胸展肋式
豹式
致意式
腰部
弯月式
身躯转动式
蛇伸展式
腹部
仰天变化式
“V”字平衡式
收腿压腹式
臀部
小桥式
半蝗虫式
侧伏猫伸展式
小腿与大腿
肩倒立式
坐角分腿式
腿伸展式
4美姿瑜伽
让体态挺拔的瑜伽
敞胸式
白天鹅式
蛇式
展现高贵气质的瑜伽
飞燕式
风雅式
平衡式
增强身体柔韧性的瑜伽
侧弯舒缓式
祈祷式
小鸟式
矫正不良体姿的瑜伽
树式
猫伸腰式
后金刚式
修正腿形的瑜伽
幻椅式
身体扭转式
单腿跪伸展式
内容摘要:
本书是一份礼物，献给那些热爱生活的人们。本书所设计的这套美人瑜伽，针对不同的需求和程度，让每一位读者都能从中找到适合自己的动作。持之以恒，逐步深入地练习，不知不觉中，你就会变成一位健康美丽、气质优雅的魅力女性！希望本书能够让你健康美丽，并感受到生活的快乐。【作者简介】 张玲，中国国家一级健身健美指导员，体操健将，1999年荣获中国十佳健身小姐称号。从事女性形体健康指导工作12余年。现任美人瑜伽形体工作室技术督导，职校形体礼仪课教师。为生命本质学院亚洲区形体艺术总监，女性气质形体资深研究员，高级瑜伽导师，长沙市职业院校体育教学研究学会理事。著写有《美人瑜伽》、《形体训练系列》等书籍。
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