出版社:南海出版公司
年代:2009
定价:48.0
本书是美国知名营养师乔尼·鲍登收集整理东西方古今文献和当代最新科研结果,并参考世界流行的各种自然健康调理术,精心编写的自然药物和疗法实用手册。全书按照单一药物、复合药物、食物疗法、植物疗法、自然疗法和荒岛疗法的分类分别介绍了6大类78个条目。其中的药物都是萃取或提炼动植物有机成分的非处方药。对每种药物或疗法,详细叙述了其起源、发展、功能原理、相关常识、服用方法和专家说法等项目,让读者了解健康学知识,进而针对自身情况作理性选择。
地球上最有效的78种
自然药物和疗法大展览
导言
第一章单纯药物
茶氨酸:对焦虑最有效
维生素B6:轻松治疗自闭症
维生素Bn:延缓衰老保健康
牛磺酸:消除腹胀和浮肿
5-羟基色氨酸:让抑郁走开
铬:糖尿病人的神奇元素卵
谷氨酰胺:上瘾症状小克星
赖氨酸:治疗疱疹小能手
维生素D:让你活蹦乱跳
肌醇:催眠的灵丹妙药
碘:甲状腺的救命丹
磷虾油:对经前期综合征很有效
褪黑素:轻松调整时差反应
二甲基砜:赶走疼痛和发炎
烟酸:优化胆固醇
动力宝:对关节炎和疼痛都有效
纳豆激酶:多吃能预防中风
锌:防止感染的好帮手
肌肽锌:最擅长治疗胃溃疡
萨提亚确:控制食欲巧减肥
第二章复合药物
康复中心疗法:治疗酗酒的新方法
葡萄糖胺和骨维素:治疗关节炎的妙方
槲皮素镁生素B6:自然改善哮喘
消化酶和益生菌:轻松消除口臭
综合药物搭配:让大脑不再衰老
健康细菌+健康油:治疗顽固性湿疹的利器
叶酸和N-乙酰-半胱氨酸(NAC)防止听力损失
黑升麻和当归:对更年期潮热很有效
酶和细菌:让你不再“烧心”
神奇四侠:心脏的守护神
强力组合:守护肝脏健康
辅酶Q103乳清蛋白和降高血压饮食高高的血压降下来
不要汽水,给我开水:防治肾结石,如此简单
草药和营养的圆舞曲:温和治疗偏头疼
维生素B6、镁和月见草油:把经前期综合征驱逐出境
斯塔巴克医生的果皮蜜饯及其他:对季节性过敏很有效
抗氧化剂:老了也有好视力
HCA,CLA,EGCG和铬:神奇减肥四小将
酵母杀手:杀灭白色念珠茵
第三章食物药物
西芹:吃菜也能降血压
樱桃:治疗痛风有妙招
鸡汤:和爱心一起缓解感冒
肉桂:轻松降低高血糖
蔓越莓汁:有它,就没有尿道感染
低碳膳食:对多囊性卵巢综合症有奇效
旧石器时代膳食:从此不再长痤疮
石榴汁:对心脏和性爱都很好
循环饮食:排除食物过敏原
特殊碳水化合物饮食:彻底防止肠炎
姜黄:让发炎走开
第四章植物药物
芦荟:烧伤、创伤和胃痛,统统去无踪
山金车:对肌肉疼痛、发炎很有用
薄荷油肠溶衣片:肠易激综合征的克星
银杏:最擅强化记忆力
人参:增强抵抗力,为身体充电
淫羊藿:结束“性无能”的历史
七叶树:消除静脉曲张的首选药物
石杉碱甲:拒绝与老年痴呆症的亲密接触
红景天:消除压力,一身轻松
圣约翰草:让抑郁烟消云散
锯棕榈:痤疮、脱发的特效药
锯棕榈:对前列腺肥大疗效好
茶树油:用了茶树油,伤口早愈合
第五章自然疗法
针灸:治疗不孕建奇功
脊椎矫正:让背部疼痛消失
情绪能量心理学技巧(EFT):为情感做个针灸
眼动心身重建法(EMDR):抚慰创伤后的心灵
意象疗法:用想象来治疗哮喘
运动:终极的自然疗法
间歇训练:真正有效的减肥锻炼法
反射疗法:缓和经前期综合征
放松反应:控制压力的阀门
第六章荒岛生存药物
苹果醋:抗真菌、抗细菌、抗病毒
鱼油和必需脂肪酸:大幅度提高你的身体健康
镁:不知名的健康卫士
S-腺核苷甲硫胺酸(SAMe):能量火花塞
硒:会排除有毒金属元素、抗病毒、抗癌的全能选手
维生素C:好处说不完!
词汇表
致谢辞
前言
先让我们说清楚:我从一开始就不喜欢用自然药物来作为书的标题。我在书中谈到的是一些自然疗法,而“药物”这个词不太符合其内容。只有把身体当做一个整体系统来看时,自然药物或者又叫营养药物才能发挥作用。这里,疗法的意思不是需要通过吃药消除某一种症状,而是找出造成这种症状出现的根本原因,然后从根本上来解决病痛。想要达到这样的效果我们通常需要一个很全面的处方,有时候处方可能很简单,比如吃点维生素就可以了,但是一般来说都需要从生活方式、营养、身体、心理甚至宗教信仰等方面全面考虑,这就跟你一般听说的“药物”不太一样吧。我也不想天花乱坠说太多,因为那样你们就会觉得我在大肆吹嘘这些营养素的功效,所以在这里我先说清楚:维生素是不能“冶”癌症的;矿物质是不能“治”糖尿病的;对老年痴呆,也没有“天然药物”可以根治它。这些都是一些很复杂的极端情况,各种各样的因素掺杂其中,用药是不能“冶”的。可是话说到这儿你千万别灰心丧气,因为这本书中的自然疗法维生素、草药、矿物质、食物、植物,营养素、针灸、减压、意象疗法、反射反应或者以上几种的综合疗法都可以大大提高你的健康水平。这不是吹牛。它们可以对身体中的某些代谢机制和堵塞的功能通道起作用,帮助你尽快摆脱烦恼。它们可以清除你身体中的有害物质,疏通通往健康的道路。它们可以迅速开启你身体中神奇的治愈机制。有些情况下,一些疗法甚至可以“治愈”某些疾病,或者说它会让你不总是惦记着自己的病。有些情况下,它们治不了病,但是你会发现你对药物的依赖减轻了许多。在其他的情况下,它们可以改善部分症状,减轻痛苦。
身体,治疗自己!
自然药物,实际上包含着许多传统治疗系统,从中医到萨满教到草药医术等,无所不包。它们跟西方医学不同的地方就是它们都有这样的一个基本信念:我们的身体有非常神奇的自愈能力。我的朋友自然疗法医生宋雅.彼得森(SonjaPeterson)说,过去在疗养院中,医生们经常控制人们的食量,用冷水给他们冲澡,然后让他们在天气很冷的时候做户外运动。听上去挺野蛮的,而且事实可能也比较丑陋,但是这里面蕴含的哲学在现代已经被高科技掩盖了。他们认为这样的行为可以激发病人本身的治愈能力,调动全身的治愈器官来参与康复过程。
“我在医学院最好的朋友是个兽医,”彼得森说,“如果动物病了,他们就会这么做:他们不会给动物喂食,让它们一直睡大觉。其实如果野兽病了,它们出自本能也会这么做;你家的狗病了,它也会不吃不喝睡大觉。它的本能告诉它这样自己会好得更快。”在生活的许多方面,我们有很多地方都应该向我们的宠物学习,自然康复就是其中之一。在这里我们学到的是:我们的身体有自然康复的能力,但是很多人似乎已经忘记了这一点。自然药物只是帮助加速这个康复过程而已。为你的身体补充营养,让它能更好更快地完成新陈代谢,排出病毒、细菌和其他毒素,增强身体的免疫能力。将许多影响健康的坏习惯,比如毒素、劣质食品、压力、污浊的空气和危险的男女关系等通通克服。让身体有充足的时间休启、、睡眠和修复。来点明媚的阳光和美好的爱情就更好了。听上去很像广告词吧?
可能吧。
如果这样治病是一种极端,那么把自己变成药罐子就是另一种极端了。有没有折中的办法呢?也许我们应该给身体补充一些自然的物质和元素,激发它自身的恢复能力。而这就是这本书的目的。
你还在笃信江湖骗子们耸人听闻的“古代养生术”么?与其谈论玄妙不可言的养生怪招,不如老老实实从科学结论起步。这是2008年风靡全美国的健康著作,《地球上最健康的150种食材》的作者乔尼.鲍登的最新力作,被读者们奉为“美国健康第一书”。这些养生方法,统统都有着科学证据!未必是最传统和古老的,但它们的确是最有效的。以千百次科学实验,从东西方风行的药物和疗法中,挑拣出78种最具效力的。以此,至诚奉献给忙碌中的现代人。 这是一本以西方式的严谨,融合东方式天人整体观念而写成的“美式养生书”。在美国,它被称为“健康第一书”,连续两年畅销不衰。所谓的自然疗法,并非指完全摄取天然食物和矿物质,里面有复合药物也有单纯药物,同时也推荐了天然植物及其提取素,和各种心理反射法。所有的一切都指向一个目的健康。没有哪种药石能成为包治百病的“万金油”,然而当它们各显其能地搭配在一起时,你的健康状况就会令人惊异地好转。这78种药物和疗法,就起着这样的作用。