压力与应对

前言

第一部分 压力概述

第一章 压力的定义

第一节 压力的概念

第二节 压力源

第三节 压力评估

第四节 影响压力的因素

第二章 压力的生理和心理基础

第一节 压力与神经内分泌免疫系统

第二节 压力的生理反应

第三节 压力的心理反应

第三章 压力理论

第一节 压力的心理生理学理论

第二节 挫折相关理论

第三节 压力的心理社会理论

第四节 压力的整体性模型

第四章 压力应对的原则与步骤

第一节 压力应对概述

第二节 压力应对的步骤

第二部分 压力应对的策略

第五章 认知应对策略

第一节 认知的概念

第二节 非理性思维

第三节 认知重塑

第四节 日志写作

第六章 情绪管理策略

第一节 情绪概述

第二节 重大事件中的情绪变化过程

第三节 情绪管理

第七章 放松策略

第一节 放松的概述

第二节 呼吸放松法

第三节 意象放松策略

第四节 饮食、睡眠与体育锻炼

第八章 时间管理策略

第一节 时间管理理论

第二节 时间管理步骤

第九章 人际沟通策略

第一节 沟通模型与沟通的基本要素

第二节 非言语沟通与言语沟通

第三节 处理沟通中的冲突

第十章 社会支持策略

第一节 社会支持系统的概念

第二节 社会支持评估

第三节 社会支持体系的构建与维护

第四节 心理求助

主要参考文献

承受压力是现代生活的重要组成部分。每个人都会在生活中的某些时候感受到压力，当压力被视为一种挑战和机会，并被有效的处理时，它会转变成一种动力和激励。《压力与应对》通过大量实用的练习、要点提示和问题解答，帮助研究生积极看待压力，培养应对压力的能力，在充满挑战和机遇的社会生活中获得成功，成为真正引领社会进步的精英--生活平衡，重视当前，具有很强的社会使命感、目标感、和行动力。