甲田式断食法

前言

第1章现代医学的治愈能力是有限的

什么是真正健康的身体？

“甲田式疗法”到底好在哪里、怎么好？

当现代医学的局限性遇上绝食

亲自成为实验台，走上攻克疑难杂症之路

“能治好，试试吗？”

不仅仅是患处，而是从全身诊断病情

从患者的外在表现诊断其健康状态

可治愈多种疑难病症！

充分了解人体，才能清楚病源

单纯依赖药物是不正确的

难道把身体的不适都归罪于衰老吗？

健康身体和非健康身体的区别表现在这些地方

许多人意识不到自身的不健康状态

一眼看穿对方身体状况的方法

身体僵硬的人难以长寿

看手相可充分了解身体的健康状态

人为什么会生病？

如果体质发生戏剧性的变化就能杜绝疾病

你的“恶习”种下了病根

守护健康，只有“节食”

只有节食才是健康的原点

节食将成为人类新的常识

第2章你的肠胃正在发出悲鸣

现代医学和营养学的谎言

重视饮食是现代营养学的过错

“加法营养学”导致疾病

“正确饮食生活规则”的危害

早餐真的一定要吃吗？

早餐不是金而是“禁”

即使不吃早餐，大脑也能很好的运转

重要的是如何排泄吗？

上午是肠胃排泄的时间

如果持续空腹，可以促进排便

人们对于过度饮食并不在意

如果不吃早餐就会变胖是真的吗？

为什么只吃草的牛也会长肌肉？

现代营养学导致肥胖和疾病

保持健康的秘诀是少吃肉，更多地食用蔬菜吗？

即使对身体有益的东西过度食用也会造成危害

肉食更能长寿？

过多地摄取盐分真的对人体有害吗？

过度控制盐分有害

不摄取盐分的人不会长寿

不摄取盐分就会变得想吃甜食

远离疾病的“健康五大条件”

第3章一日三餐带来的宿便的弊病

肠内的粪便是万病之源

你知道“宿便”的真正面目吗？

过度饮食是宿便积存的根源

残留在肠内的粪便是这样导致疾病的

宿便会污染血液，是万病之源

肠受伤是导致过敏的病因

这样的人宿便多

定期检查宿便

你的肚子里积存着宿便

现代人的肠内环境令人担忧

肉质食品的宿便性质更加恶劣

过量饮食易引起肠粘连

压力和运动不足也是形成宿便的原因

已经不能置之不理的“肝脏”疲劳

现在，你的肝脏正处在危险之中

即使肝机能的数值正常也不能大意

如果有这些症状请注意“钝重肝脏”

第4章节食和健康运动才能长寿

恢复本来的体力

一日三餐为什么对身体不好？

食物未被消化下一个食物已经到胃里了

大肚汉最终会搞坏肠胃

减少饮食就可以延长寿命的理由

通过节食能延长寿命已经被证实

现代医学认可的长寿之道

一日两餐，让你变得健康苗条

一日两餐最适合减肥

通过一日两餐的节食方法变回标准体重

一日两餐带来意外的健康效果

减少活性氧，预防癌发生

恢复肠内细菌群的平衡

不吃饭仍旧精力充沛，头脑灵活，不可思议

一日两餐的节食可提高免疫力

一日两餐的节食可增强体力

节食可以预防疯牛病

“不吃早饭”带来快感

“正确的绝食”可以击倒疾病

一日两餐，取得与绝食相当的效果

绝食，从身体的根本引出治愈力

绝食，从体内排出有害物质

为什么绝食中也能产生能量？

改善身体状态的“健康运动”

西氏健康法：“改善身体状况的捷径”

①金鱼运动

②背腹运动

③毛细血管运动

④合掌合足运动

⑤平床寝台

⑥木枕

⑦温冷浴

⑧裸疗法

第5章实践的规则和成功的关键

一日两餐少食法的注意事项

能做到这样就能迈出健康的第一步

只停止加餐和夜宵也有效果

身体的良好谁都能体会到

要恪守的“一日两餐法”的规则

18个小时什么都不吃是基本

晚饭是10点的话，白天什么时候吃饭？

以不规则的饮食习惯生活着的人……

省去晚饭，一天吃两顿饭不可以吗？

工作到深夜，中午才起床的人

早晨正确的“饮水方法”是健康的保证

早上喝水能促进便意

上午要充分补水

为什么喝常温的生水比较好？

你的水分补给方法是错误的

让身体愉快地摄取蔬菜的方法

比起熟吃蔬菜，生吃蔬菜更好的理由

蔬菜中含硝酸的问题

高品质食品和有害食品

粗米素食更有效果

把肉量减少一半比较好

吃肉时的解毒法

甜食会构成危害

应该注意水果食用过量

与酒精、香烟打交道的高明之法

酒精、香烟、咖啡也OK

预防酒精危害的方法

一日两餐的节食疗法，这些人应该怎么做？

下饭馆或者是聚会的时候

运动选手的饮食怎样做好呢？

孩子一天两顿饭好吗？

妊娠期一日两餐比较好

第6章并不勉强，取得戏剧性的效果

医学上正确控制饮食的方法

一日两餐的少食疗法成功的关键

一日两餐之路

一日两餐节食疗法[初级篇]

一日两餐[初级篇]的实践注意事项

一日两餐节食疗法[初级篇]的成功要领

一日两餐节食疗法不适合这些人

节食到恢复健康的程度

一日两餐[初级篇.中级篇]的菜谱

一日两餐节食疗法[初级篇]的菜谱

一日两餐节食疗法[中级篇]的菜谱

一日两餐节食疗法中不可缺少的食物群

什么是进一步提高效果的一日绝食和本绝食

一日绝食的建议和实践中的注意事项

通过一周一次的一日绝食变成另一个身体

通过本绝食，对疑难病症有戏剧性的效果

第7章从可怕的内脏疾病到过敏症

严重的症状通过这种方法也能改善

可怕的内脏疾病通过节食来克服

日本人的三大死因只能通过节食来防治

预防癌症提高免疫力，节食最适合

让50岁患糖尿病、高血压的人返老还童

这样的全身症状通过不吃早餐也能顺利改善

过敏

胶原病

骨质疏松症

更年期障碍

妇科病

眼病

慢性腰、肩、头痛

皮肤问题

忧郁症

龋齿

牙周病

肠胃虚弱

寒症

发稀.脱发

压力

结语:这是一本给我们的身体带来健康的福音书

附录:少食疗法治愈胃溃疡

前言

恢复身体活力，改善各种不适和疾病

你现在身心愉快、健康吗？还是每天带着身体上的不适和疾病、总感觉好像哪里不顺畅似的度日？

其实，在现代，很多像生活习惯病和过敏症这样的病症，以及各种各样身体健康状态不佳的最大要因正是“饮食过量”。饮食过量会对肠胃形成过多的负担，导致肠胃运动不足。其结果就是致使宿便长期滞留体内，引发各种各样的身体不适和疾病。另一方面，肝脏、肾脏的运动也会随之减缓，这也是给身体带来不适和疾病的原因之一。

甲田光雄博士以自身的疾病通过现代医学无法完全治愈为契机，进行了绝食的体验，并且了解到“西氏健康法”后，把这种“西氏健康法”与绝食相结合进行了实验，最终恢复了健康。

甲田光雄博士成为医师之后，不是用常规的药物治疗病患，而是通过对病患进行使用绝食疗法，成功救助了各种有疑难杂症和身体状态不佳的患者。他对绝食和西氏健康法的饮食疗法不断地进行改良，也经历了一段艰苦的时期。不久，“妙手回春”的美誉盛传开来，在医师当中也给予了“最后可以依靠的只有甲田医生了”这样的高度评价。

这样令人钦佩的甲田博士最后得出的结论是：“只有过度饮食这种不良的生活习惯才是导致身体健康状况不良和诱发疾病的主要原因。”甲田博士研究出了现在一日两餐的节食疗法，构筑了被称为“甲田式健康法”的治疗方法。

食物是孕育生命和健康的根本，但同时也成为了损害健康最重要的原因。

事实上，现代的人们正处在不正确的饮食生活当中，但是我们大多数人并没有意识到这一点。错误的饮食生活不仅会导致内脏衰退，而且会引发肌肉和骨骼的扭曲。更进一步说，作为人体内部环境，会阻碍血液循环，扰乱自主神经系统和酸碱平衡，这些又会引起身体的不适和疾病。

被甲田博士重视并引入临床治疗当中的西氏健康法，是为了调整血液循环、自主神经系统等的方法，是实践了六大法则的运动疗法。也就是说，基于西氏健康法的“甲田式健康法”是综合医学，是维持并改善自身健康状态、预防疾病的自然医学。

甲田博士的“节食疗法”是以省去早餐的“一日两餐”法和粗米素食法为基本，注重直接摄取植物性食品为特点。也许也有人认为这样太苛刻了，自己肯定不行，但这种方法只限于运用现代医学也难以治愈的疑难杂症的场合。甲田医师从6万人以上的治疗经验中，结合每个人的症状、患病的程度和个人体质对病患给予细致周到的饮食疗法的指导。因此，在为了维持身体健康而实施“节食疗法”的情况下，并不是那么严苛，无论谁都可以做得到。感觉身体状况不佳的人群只要不吃早餐、注意节制饮食，就能惊喜地发现身体状况开始逐渐好转。

现在，代谢综合征正在成为人们关注的话题。以过度蓄积的内脏脂肪为基础，伴随着高血压和血糖值上升的状态，如果放任自流会引发动脉硬化、糖尿病、心肌梗塞、脑中风等一系列危险性疾病。

代谢综合征是象征着现代“过度饮食社会”的病症，甲田博士断言：“我指导的疗法实施起来并不难，并非那么严苛，简单的就能治疗。”

因此，说“甲田式健康法”是“最强的健康策略”并非夸大其词。建议大家灵活运用以保持健康、预防疾病，改善身体的不良状态、代谢综合征、生活习惯病以及过敏等等。

东茂由

　　本书介绍了以节食疗法为中心，治疗了众多疑难杂症的甲田博士的理论和他的实践方法“甲田式健康法”。“甲田式健康法”是“最强的健康策略”，它告诉你：什么是真正健康的身体？残留在肠内的粪便是怎样导致疾病的？一日三餐为什么对身体不好？与酒精、香烟打交道的高明之法。严重的症状如何通过不吃早餐顺利改善？仅仅注意一日两餐的节食，就能深切地体会到真正的舒爽与健康！　　仅仅注意一日两餐的绝食，就能深切地体会到真正的舒爽与健康！　　实际上，身体的各种不适和可怕的疾病其原因大都是“饮食过量”，其中最严重的是早餐。本来，早上应该是从体内“排泄”粪便，让内脏稍作休息的时间。但是，在这时摄取食物的话，以肠胃为主的内脏会发出悲鸣，渐渐疲惫不堪。其结果是肠中残留的粪便腐败，毒素和有害菌丛生，这些物质通过由于粪便而受伤的肠壁进入曲液，散发到全身。头痛、肩酸、目眩、倦怠感，还有癌症和动脉硬化，甚至过敏性皮肤炎和花粉症……很多人所患有的不适和各种疾病，脆弱的肠和肝脏是最大的原因。　　本书介绍了以节食疗法为中心，治疗了众多疑难杂症的甲田博士的理论和他的实践方法。