学会给自己减压

第一章 认识压力——你知道压力吗

第一节 你知道压力吗

你知道压力吗

压力面面观

抗压临界点

你感到压力了吗

第二节 不要让压力成为负担

压力有时也是一种美丽

用压力去挖掘潜能

压力让人置死地而后生

压力成就顽强意志

在压力下获得新生

趣味小测试——测测你的压力值

第二章 化解压力——压力其实不可怕

第一节 顶住压力乐享成功

把压力变成前进的动力

意志助你跨越压力障碍

经虏磨难才能成功

压力下的竞争

直面压力的策略

第二节 化压力为学习动力

苟不学，如何应对生存危机

没有知识就没有能力

不断学习才能成就辉煌

学习让你看得更远

专心才会有所得

从倒数第一到名列前茅

在一点一滴中进步

趣味小测试——生活压力承受值

第三章 性格压力——喜怒哀乐的释放

第一节 别让压力摧毁性格

性格折射人生

为自己的性格把脉

悦纳真实的自己

每个人都是独一无二的

学会拥有成熟人格

乐观性格，告别压力

学会笑对生活

第二节 放下沉重的内心

遇事不钻牛角尖

告别焦虑的性格

禁锢自己的贪婪

缓和心中的暴躁

告别心胸狭隘

不做悲观的奴隶

趣味小测试——了解你的性格类型

第四章 心态压力——放下沉重的包袱

第一节 要有健康的心理

心理健康才是真健康

学会给自己松松绑

做人不要皱眉头

乐观地看待生活中的一切

做最快乐的自己

第二节 突破压力的枷锁

学会调节自己的心

积极自我暗示

消除无谓的恐惧心理

消除压力下的自卑

走出压力的城堡

趣味小测试——你的心理亚健康吗

第五章 学习压力——转动学习减压阀

第一节 缓解学习压力

学习压力化解靠自己

学习兴趣能缓解学习压力

选择适合的学习环境

掌握一定的学习方法

学会正确地读书

第二节 缓解考试压力

缓解考试焦虑

缓解考试紧张

避免考试怯场

考前放松调节

掌握一定的考试技巧

趣味小测试——学习压力测试

第六章 减压训练——欢快减压训练营

第一节 减压方法“赞”着看

快乐读书减压法

睡眠减压

运动释压

乐观主义疗法

自我奖励疗法

让朋友帮你减压

青少年减压食谱

肢体运动减压

第二节 减压训练集结地

按摩减压

瑜伽减压

冥想训练

创造疗法

放松训练

自发训练

趣味小测试——睡眠质量测试

为心灵减压，调节自己的学习与生活，不时给身心来一次彻底的大扫除，你将会感到前所未有的轻松和舒适。《青少年心理健康自助读本：学会给自己减压》语言凝练，结构严谨，科学性与趣味性并重，具有较强的可读性。书中不仅剖析了各种压力的成因，指出了它们的不同表现，而且还提出了极具操作性的减压措施。让我们仔细研读体味，并找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，把握住生命中所有的幸福和快乐。

“青少年心理健康自助读本”根据青少年心理健康教育的需要，为了给青少年心理成长提供健康的精神食粮，让青少年朋友在认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成等方面做出改变，以适应当前和未来的发展需要。《青少年心理健康自助读本：学会给自己减压》不仅剖析了各种压力的成因，指出了它们的不同表现，而且还提出了极具操作性的减压措施。