中老年人的自我保健

1 顺应自然

1.1 健康长寿，人类永恒的追求

1.2 中国传统养生学的特色

1.3 却病延年的4大法宝

1.4 历史名人的养生经验

2 健康与衰老

2.1 健康的特征

2.2 衰老的表现

3 四季养生

3.1 春季养生

3.2 夏季养生

3.3 秋季养生

3.4 冬季养生

4 居家辟害

4.1 历代居住环境研究

4.2 住宅外环境与健康

4.3 住宅内环境与健康

5 营造愉快

5.1 化压力为动力

5.2 营造快乐

5.3 安全度过多事之秋

5.4 远离第三状态

6 弛张有度

6.1 体力活动的现状

6.2 运动的“收益”

6.3 运动的危险

6.4 安全的进行锻炼

7 平衡饮食

7.1 长寿老人给我们的启示

7.2 健康饮食的六项标准

7.3 健康饮食的营养要求

7.4 适合于中老年人的饮食习惯

7.5 饮食中的误区

7.6 家庭食谱设计技巧

7.7 饮食与某些癌症的关系

7.8 有利于预防癌症的饮食建议

8 日常生活与健康

9 生活习惯与传染病预防

10 智力保健

11 感冒防治

12 肥胖症防治

13 中风防治

14 冠心病防治

15 高血压病防治

16 糖尿病防治

17 前列腺增生症防治

18 高脂血症防治

19 便秘防治

20 骨质疏松症防治

21 白内障防治

22 用药安全

来自院士的186条健康建议

人口老龄化是21世纪面临的一个重大的社会问题，老龄问题除了社会保障问题外，还有健康和生存质量等问题，需要全社会的综合治理。此外，中老年人的健康问题中有许多被人忽视的盲点和误区。健康长寿不仅需要身边的人用爱心和耐心与中老年人进行沟通，更需要中老年朋友提高自我保健意识，丰富疾病防治知识。本书分为三个部分，一是关于如何从宏观上做好中老年人的自我保健； 二是中老年人常见疾病的防治知识； 三是总结并提炼出全书中有关健康的建议共186条。

《中老年人的自我保健》从宏观角度入手就中老年人的自我保健基本知识进行阐述，提供了中老年人常见疾病的防治知识，并提供了有关健康的“186条建议”。