光耀生命

中文版前言

作者序

导言：自由在前

第一章.内心之旅

第二章.身体之安稳体式

第三章.能体之活力气息

第四章.心体之清明意念

第五章.智体之通达心识

第六章.法体之极乐禅悦

第七章.自由自在

安心体式十五种

天竺明月水云间译者后汜

后记悠季丛书

前言

得知我的著作《光耀生命》之中文版即将面世，甚为欣悦。

《光耀生命》是我七十多年瑜伽修习所得智慧之精粹，读者可自行品读其至味。

其中包含瑜伽亲身修行之亲证体验，旨在上达解放、自由与至福之境；此从心所欲之境涵括人类身心之所有层面，即身、德、心、智、灵之至善境界；而终于以凝定无二之意念贯通一切身心境地。

本书含有启发每一人类个体演进之教益性及指导性思想，以将其从身体层面扶助提升至精神与灵妙之地。

若读者阅读我的其他著作，便可轻易领会此书之主旨，从而体验我所安住之无限豫悦。

若本书助益任何一位男子或女人啜饮真纯至善欢乐之甘露，我将欣然与出版者分享其荣耀与成功。

后记

在瑜伽习练中，我们每个人都遭遇了身心很多不期而至的变化。我在瑞诗凯诗邂逅瑜伽。恒河边仅仅七天的习练，感受是如此强烈以至让我与瑜伽结下一生之缘，并影响了我余生的生命路径。在《菩提树下太阳雨印度心之旅》一书中，我写道：“我奇妙地一天一天变化着，久违的天性、久违的愉悦又重新复归，瑞诗凯诗的太阳雨洗涤了我常年的都市滞埃，生命的美好、万物的轻盈开始在身体中流动。这里的陶醉让我在整个旅途中带着欢欣的感动，体会眼前的所见所闻，使我脱离了世俗的表象感触，而遥望和感受那尘埃之上的光明和生命。”五年过去了，我一直探寻这一切到底是怎样发生的？我的轻盈，我的创造力的被启动，我的感知和觉知的变化……

我的经历是很多瑜伽习练者熟悉的，虽然表现形式各异。这些身心的变化演变成我们每一个人的修习感受，我们交流，我们自语，我们寻求。读(光耀生命》，好像有大师在你面前，陪伴你、审视你的瑜伽修习。字里行间中，你会忽然撞到修习中寻觅已久的答案，忽然得到生命的豁然启悟，忽然被注入了一种信念和愿望……没有任何一本瑜伽书籍如此真实地带我们进入瑜伽修习的真实涵义。艾扬格大师，在历经70年的瑜伽修行、瑜伽哲学与瑜伽教育生活之后，以他的经验，以他的睿智，以他对古今人类文明的博学，在我们能够触及的文化参照系中，以瑜伽古籍帕坦伽利《瑜伽经》为主脉，从意识层面，讲述瑜伽八支的准则和修行。20世纪60年代，在《瑜伽之光》(《LizhtonLife》)一书中，艾扬格大师对体式习练进行了如门捷列夫化学元素表般的精细归类和具体设定，40年后，在《光耀生命》中，艾扬格大师阐述瑜伽修习的真实意义和目的。如果说《瑜伽之光》是一个身体的话，《光耀生命》是赋予身体生命力与创造力的能量。在移步移景的论述中，艾扬格大师告诉我们，瑜伽的每一种修习方式在如何影响我们；如何把瑜伽修习当做体悟的手段，锻造我们的智性、意识与良知；在瑜伽修习中，保持何种的醒觉和意识才能更好地释放生命的创造性潜能，光耀生命。艾扬格大师为我们描述的路径是如此的清晰，在阅读中，我们已经被说服，如果我们能够以大师70年瑜伽之旅的终点为起点，我们的每一步修行与习练将演变成我们生命中的给养，成就我们的圆融。

《光耀生命》是《悠季丛书》2007年初引进的第一本国际瑜伽书籍。因为此书中的智慧含金量，帮直寻找能够传达的译者，直至2008年初，终于遇到杨玉功先生。我心安地看到艾扬格大师的智慧在他准确、考究、深邃的文字间流淌。真诚感谢他的出色译作，让我们获得大师的精辟指引。

《悠季丛书》主要是引进印度及欧美出版的瑜伽经典著作，书籍分为瑜伽古籍、瑜伽历史、瑜伽实用类书籍，包括瑜伽流派书籍、瑜伽理疗类书籍。同时《悠季丛书》还组织内地瑜伽领域专家撰著具有中国特色的瑜伽专著。目前，《悠季丛书》已经出版《纯粹瑜伽印度瑜伽习练手册》(莫汉著)、《哈他瑜伽关键肌肉全解》(瑞隆著)。瑜伽古籍《哈他之光》(斯瓦特.玛拉玛著，斯瓦弥.迪冈巴拉评注)、《瑜伽体式解读》(斯瓦弥.库瓦雷亚南达著)、《呼吸控制法解读》(斯瓦弥.库瓦雷亚南达著)等印度瑜伽经典著作版权已经引进，正在翻译过程中。

感谢北京磨铁图书有限公司沈浩波先生，直接促成了悠季丛书计划及出版。感谢博达版权公司王建梅女士，此书的版权引进得到她的大力协作。感谢《悠季丛书》编辑孟帏女士，她的专业操作使此书顺利面世。

尹岩

《悠季丛书》主编

《瑜伽》杂志主编

悠季瑜伽(中国)创办人

2008年9月北京

　　当今，瑜伽作为一项健身运动和治疗手段已经广为人知，但是瑜伽的古老传统中蕴涵的对习练者情感、智慧、心灵、和精神发展的能量还没有受到重视。在本书中，艾扬格大师引领读者进入一个全新的、更全面地理解瑜伽之旅。第一次，艾扬格以幽默的方式，通过自己的人生经历故事和现代文化中的例子来诠释瑜伽能带给我们的最为“厚重的礼物”：不仅探索了瑜伽对个人不同部分的和谐统一(身体，情绪，智力，灵魂)的作用和辐射力，也阐述了瑜伽体式和呼吸技巧在帮助我们去发觉阻止我们向前走的障碍(外在和内在因素)，以及瑜伽如何能改变我们的生活，怎样帮助我们和周围的环境更和谐的相处。从学习如何战胜恐惧，控制愤怒，到如何做一个小小的决定，瑜伽能培养我们提升自我的意识。艾扬格说，刚开始是单纯地为了个人身体的健康，精神的安宁，慢慢地，就到了对人性的探索和普遍关怀。　　10月20日“世界瑜伽日”之际，国际顶级瑜伽大师B.K.S.艾扬格，继畅销书《瑜伽之光》后又一部轰动欧美的经典巨著《光耀生命通向健全人生、内心安宁和终极自由的瑜伽之旅》出版。　　本书是大师最深邃的智慧的结晶，汇聚了大师在习练、学习和教学瑜伽中的所有领悟和发现，也是其之前撰写的被誉为瑜伽“圣经”的《瑜伽之光》一书的“精神伴侣”。　　“任何人，不管你是谁，都能进行瑜伽之旅，达到终极自由和升华……”他向大家展示如何借助瑜伽的原理和法则来改变和提升自己，如何把瑜伽精神融入日常生活。【作者简介】　　B.K.S.艾扬格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师，是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师。其瑜伽习练以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材及公开着重介绍呼吸法的等特色形成一种独特风格的瑜伽体系，即Iyengar瑜伽，是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽派系。(欧美最流行的瑜伽练习方法。)1966年，他的著作《瑜伽之光》首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起了不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径。”此书成了瑜伽体式锻炼的“圣经”，已被译成19种文字在全球出版。2003年，英国牛津词典将“Iyengar”即艾扬格作为辞条正式收录。英国BBC电台称之为“瑜伽的米开朗琪罗大师。”2004年美国《时代》周刊将他评为“一百位全世界最有影响力100人”之一(TIMEsTop100People)，赞扬他“不遗余力地教授和推广，才使瑜伽成为全球的健身运动”。