出版社:人民卫生出版社
年代:2013
定价:10.0
长久以来,人们对头脑的认识存在着误区,并对此深信不疑:脑细胞自身不会增加,而且,成年以后更不再增加;大脑的构造不仅自身无法改变,而且,成年以后会逐渐萎缩;归结于此,人的头脑在成年以后就不可能再有任何提高了。然而,随着近年来科学的进步,这些错误认识逐渐得以纠正。最新研究成果表明,基因固然决定了大脑的雏形,而且遗传因素也确实深刻地影响着一个人的一生,但是,大脑却可以顺应环境和条件,改变构造和功能,由此重塑个人的思维方式和行动,人生不息,变化不止;并且,科学研究也揭示了能够有效地促进头脑力提高的方法。本书从有关大脑构造和功能的基本知识和最近信息的介绍开始,循序渐进地讲述了脑力可以培养的科学依据、培养脑力的条件、有效的脑力培养法以及脑力应用方面的知识和窍门。
第一章 脑是要培养的
第二章 起跑线:认识脑
基因左右脑的雏形
可以提高自身脑力的科学依据:脑的三大潜能
①脑具有可塑性
②脑细胞终生可以再生
③脑的变化可以如你所愿
第三章 单足跳:为培养脑力做准备
★给脑供应良好的肥料
①认识有利于脑的肥料
②了解脑对坏肥料的反应
⑨过饱饮食的脑内机制
④为脑脱离代谢综合征~脑代谢减肥三条~
⑤脑喜好的物质应注意其给予方法
调整大脑环境
①让大脑呼吸新鲜空气
②预防对大脑有害的噪音感染
让大脑充分休息
①认识到睡眠为大脑而存在
②脑科学的良好睡眠~脑科学的快速睡眠法
第四章 跨步跳:培养脑力
不利的思考要修正其轨道
①负性回路转换为正性回路
②断绝知错难改的恶习
③A型性格转换为B型性格
培养学习的大脑
①认识长时程增强的产生
②利用扁桃体
③正确理解脑科学目标的意义
④持有增加的智能观
⑤有效利用五感增加神经突触
不要让脑生锈
①熟知增加脑细胞的方法
②作用于海马的智能浴
③实践有利于脑的运动
④摄取防止脑生锈的物质
第五章 跳跃:应用脑力
战胜压力
①熟知心理压力对脑的影响
②掌握压力耐受性
⑧用科学的方法克服压力
征服工作
①养成工作脑
②形成熟悉的脑内体系
③产生流程
幸福的生活
①验证“幸福是金钱买不到的”
②实践呼唤幸福的方法
③扩大幸福
第六章 尾声
后记
参考资料
二宫光一是一名默默无闻的小职员,不仅工作业绩平平,连个对象也没找到。某一天,光一与昔日的同窗——由美不期而遇。于是,光一开始接受关于“脑力培养法”的讲习……