心态决定成功

第1章调整好心态是高考成功的一半

1.1心理问题是影响学习成绩与高考成绩的深层原因

1.2良好的心态是提高学习成绩与高考成功的重要原因

1.3考生心态在高考中的作用排位第一

1.4考生考前普遍存在不良心态

1.5学会调整心态

第2章怎样才能充满信心

2.1信心的来源

2.2信心的作用

2.3增强信心的十种方法

第3章怎样优化情绪

3.1高考良好情绪的标准

3.2情绪在心态调整中的作用

3.3十类调整情绪的方法

第4章怎样才能进入良好的考试状态

4.1考试良好状态的判断

4.2进入考试状态的作用

4.3六种进入考试状态的方法

第5章怎样才能充分发挥自己的潜力

5.1战略上藐视，战术上重视

5.2调整好心态

5.3先易后难

5.4看题要准、快、全

5.5充分发挥记忆力的作用

5.6发挥思维力的作用

第6章高考状元的心态调整

6.1状元心态好

6.2状元调整心态的方法

6.3状元是怎样对待高考的

第7章老师怎样帮助学生调整心态

7.1班主任抓好心理教育工作

7.2班主任与家长沟通

7.3营造班级良好的集体心理氛围

7.4任课老师相互配合

7.5考前不搞倒计时

7.6学校搞两套辅导班子

第8章家长怎样帮助孩子调整心态

8.1考前家长要做好的十件事情

8.26月7日、8日期间家长六大注意事项

8.3考生家长心理转折

8.4非常时期，温馨高考

第9章3～5月份怎样调整心态

9.13月份考生怎样调整心态

9.24月份考生怎样调整心态

9.35月份考生怎样调整心态

9.4考生调节生物钟

9.5考前十天怎样调整心态

第10章考试的策略和技巧

10.1看清试卷要求

10.2快速浏览试卷

10.3合理安排答题顺序

10.4合理安排时间

10.5认真审题

10.6运用发散性思维

10.7保持卷面清楚

10.8认真检查答卷

第11章考前三天及高考中怎样调整心态

11.1考前三天调整心态八法

11.26月6日怎么调整心态

11.36月7日怎样调整心态

11.4临场快速调整心态三部曲

11.56月8日考生怎样调整心态

第12章心理因素在考试中的作用

12.1从心商论看心理因素在高考中的作用

12.2考生的考试心理类型

12.3正确对待高考紧张

12.4如何防止与克服考试焦虑

12.5怯场的心理及具体对策

第13章高考后的心态调整

13.1高考结束至发榜前的心理调整

13.2榜上无名的心理调整

13.3从录取到入学的心理调整

第14章科学地填报志愿

14.1填报好志愿就是给高考加分

14.23种填报志愿方式的利与弊

14.3处理好填报志愿的几个关系

14.4端正心态报志愿

14.5克服9种不良心态

第15章自己测自己的心态

15.1中国中学生心理健康量表的作用

15.2中国中学生心理健康量表

15.3中国中学生心理健康量表的构成

15.4怎么评分

15.5正确对待心理健康问题

第16章王极盛的心理健康操

16.1操作方法

16.2注意事项

16.3心理健康操的效果

前言

我从十几年的高考研究中得出一个结论：实力决定高考成绩，心态决定考生命运。本书是在我十余年来对考生进行心理辅导讲座稿的基础上编写的，目的是让更多的考生阅读本书后即可进行自我心理调整。

一个考生曾经对我说：“我过去学习成绩特别好，在学校里考试成绩也特别好，但就是不能高考。因为到考场发下卷子之后，我手就发抖，写不成字，满卷子上打了密密麻麻的点，老师不给分，我也不满意。”我说：“判卷老师当然不给你分了，因为你打点的密码老师没法理解，不给你分是理所当然的。”就这样，他连续两次高考都以失败告终。他给我讲：“王老师，我早认识你就好了。早认识你，我就可以学会心态调节，我现在可能都拿下博士学位了。”然后，他感叹地说，就因为高考时心态不好，断送了自己的光明前途，后悔晚矣。

一位校长对我讲，他们学校有一位考生，学习实力特别强，只要高考时不发生重大意外的话，不敢确保他成为本省的理科第一名，但是理科前10名绝对没有问题。这个考生8点半进入考场就紧张得心惊肉跳；8点40分已经大汗淋漓；9点钟更觉得两眼冒金花，看不清卷子；等了一会儿，脑子一片空白；再等一会儿，竟晕过去了。两位监考老师把他架到医务室，休息了45分钟，才再回到考场。当然这时侯，即使他这么有实力的考生也发挥不出实际水平来了。这就是高度心理紧张导致考试失败的一个典型例子。因此，我得出一条结论，不良的心理因素是高考失利的深层原因。

良好的心理因素是高考成功的重要保证。例如，2002年高考，北京八十中的学生陆程远在一模考试时的成绩是596分，年级排名第12名；二模考试604分，年级排名第8名；高考时他竞考了704分，成为北京市理科第一名，创造了北京高考有史以来的最高分数。我跟他谈了几次，他高考成功的秘诀就是心态好，他说他没有来自家庭的压力，考试时很放松，越发挥越来劲，最后疯狂发挥得了704分。这是心理素质好保证高考成功的一个典型之一。

2007年高考，中国人民大学附属中学考生林茜本来已经被保送到北京大学，她为了通过高考前的准备，进一步提高自己的科学文化素质与心理素质，有计划、有步骤地进行应考准备。她说她不是为了拿第一、拿第二、拿第三的问题，她认为高考是自己的成人礼，通过高考使自己更加成熟，提高自己的素质，因此考试很放松，心态好，考得好，以608分的高考成绩成为2007年全国高考北京市理科第一名，考取了北京大学。

我的一项研究表明，20个影响高考成功的因素中，考试中的心态占第一位，考前的心态占第二位，考生的学习方法占第三位，考生的学习实力占第四位。经过多年的研究，我总结出“调好心态是高考成功的一半”这一结论。

那么，怎么调整心态呢?我的调查研究表明，60.7％的考生不会调节心态，因此在高考前，存在大量的心理问题：高考前信心不足者占77.1％；高考前紧张者占79.3％；高考前注意力难集中者占76.8％；高考前烦恼者占75.0％；高考前爱发脾气者占62.1％；高考前心慌意乱者占48.9％。这些心理问题肯定会影响考生的发挥，影响高考的成绩。

考生要学会调节心态，第一，要认识到高三这一年，考生会出现心理问题不足为怪，问题是怎么样学会调整；第二，每个考生都有学会调整心态的任务，无论是成绩好成绩差，都要学会调整心态；第三，只要调整好心态，就能在高考时正常发挥、无怨无悔，力争超常发挥、喜出望外。

其实，要学会具体调节心态的方法，我在该书中全方位、系统地论述了各种心态的调节方法，既有调节心态的“十六字诀”(强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥)，又有3～5月份怎样调整心态，考前10天怎样调整心态，6月6号怎样调整心态，6月7号怎样调整心态，6月8号怎样调整心态。还有从高考结束到发榜前的心态调整，榜上无名的心理调整，从录取到入学的心理调整，以及老师怎样帮助调整心态，家长怎样帮助孩子调整心态等具体简便的可操作方法。

这是一本高考心理调节的实用书籍，中央电视台等数百家媒体都报道过我讲座稿中的相关内容。我希望考生第一要重视心态调整；第二掌握心态调整的方法；第三会及时应用。我相信，考生一定会发挥出自己的正常水平，甚至超常发挥，考上自己理想的大学。

王极盛

　　本书是一本高考心理调节的实用书籍。本书作者在书中全方位地论述了各种心态的调节方法，既有调节心态的“十六字诀”(强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥)，又有3～5月份怎样调整心态，考前10天怎样调整心态，6月6号怎样调整心态，6月7号怎样调整心态，6月8号怎样调整心态。还有从高考结束到发榜前的心态调整，榜上无名的心理调整，从录取到入学的心理调整，以及老师怎样帮助调整心态，家长怎样帮助孩子调整心态等具体简便的可操作方法。　　本书是一本系统、全面指导高考心理调节的实用著作，是作者十余年来深入考生中进行高考心理研究的结晶。　　本书全方位、全程地指导考生的心态调整。作者提出的高考调整心态的十六字诀，即：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥，以及30多种具体操作方法，有极强的操作性和实用性。书中既有三、四、五月份，考前十天，六月六号、六月七号、六月八号怎样调整心态；又有高考结束至发榜前的心态调整，入学的心态调整，或榜上无名的心态调整。另外，作者还特别奉献给考生随时测量自己心态的量表和随时进行自我心理调整的心理健康操。【作者简介】　　王极盛：教授，中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。1962年，王极盛从北京大学心理学专业毕业后，开始在中国科学院心理研究所工作。1987年晋升研究员，1988年兼任中国管理科学研究院社会心理学研究所所长，1992年为科研突出贡献国务院特殊津贴获得者，1993年为博士生导师。王极盛教授已出版专著40余部，其中《青年心理学》、《科学创造心理学》、《人事心理学》等分别是建国以来该领域的第一本专著。《青年心理学》发行了849000册，是我国有史以来心理学著作出版发行之冠。他在国内外发表学术论文200余篇，科普文章160余篇。他负责的人事心理研究等五项科技成果获得中国科学院与省级的重大科技成果奖。王极盛教授近年来潜心研究高考，掌握了大量的第一手资料，总结出高考成功规律，在社会上颇有影响，已使众多考生和家长获益匪浅。新华社、中央电视台、中国教育电视台、中央人民广播电台、《中国青年报》、《中国教育报》、《中国妇女报》、《北京晚报》等数百家媒体分别多次，甚至几十次报道过王极盛的高考研究成果。