每个孩子都能好好吃饭

作者的话

台湾人气妈妈博主试用心得

第一章 吃饭是紧张还是有趣？

想想小时候

● 童年晚餐

● 我家的经验

儿科门诊的案例

吃饭的重要规则！

● 小规则大效果

父母对吃饭应有的认识

孩子的“内在调节系统”

● 克拉拉？戴维斯的孤儿实验

●“超市饮食”的动物实验

● 创造好条件

● 小孩子，大行家

是胖是瘦，教育或遗传？

● 遗传扮演何种角色？

● 生病了才会吃得少

● 结论

太胖还是太瘦，看成长曲线怎么说？

● 太矮或太高？

● 太轻或太重？

● 成长减缓或加速

● 不对劲的成长曲线

● 结论

营养学轻松学，孩子需要哪些养分？

● 拿父母做榜样

● 什么是“健康食物”？

● 端什么食物上桌？

● 健康饮食新知

● 为什么脂肪太多有坏处？

● 为什么碳水化合物有好处？

● 蛋白质，简单！

● 各种“食物金字塔”

● 红绿灯食物金字塔

●平常就应用食物金字塔

重点整理

第二章 餐桌成为战场？

当父母管太多时

“不准吃太多！”

● 删除甜食和点心

● 野蛮的限制

● 命令节食

● 用遵守规则取代施加压力

“多吃点！”

● 强迫喂食

● “你不爱我！”

● 厨房标语

● “不吃青菜就没有点心！”

● 更多招数

● 压力或招数都没用

● 为什么父母管太多

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当父母管太少时 97“听命”做饭

毫无节制的饮食

● 方式

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第三章 每个年纪都好好吃饭

前6个月：全靠吸吮

婴儿吃什么？

● 母乳

● 婴儿奶粉

何时及如何喂宝宝？

● 如果你喂母乳

● 偏见和事实

● 如果宝宝吃配方奶粉

● 妈妈和宝宝各司其职

● 喝奶和睡觉

重点整理

6~12个月：过渡到与家人共餐

可以喂辅食了吗？

● 可以用汤匙了吗？

● 辅食的顺序是什么？

与家人共餐

● 提供支持

● 让孩子主导

● 唤起好奇心

● 体重不会过重

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1~6岁：“我不是小宝宝了！”

端什么食物上桌？

● 1~6岁的孩子好好吃饭的诀窍

用餐气氛如何？

● 吃饭时避免权力斗争

● 赋予信任，促进独立

● 设定界限

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学龄儿童：定型期

深化学习

● 解释规则

● 让学龄儿童好好吃饭

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第四章 特殊问题

当饮食失衡时

体重过重：太多养分滞留体内

● 生活方式造成差异

● 多重算胖？

● 如何帮助胖孩子？

饮食失调--当身体失去控制

● 厌食症

● 暴食症

● 预防饮食失调

重点整理

当食物致病时

消化不良

● 过敏

● 对食物的其他不良反应

● 治疗和预防

● 需要时加以预防

当食物“留不住”时：腹泻及呕吐

● 防止脱水！

● 遵守规则

● 结语

重点整理

厨房标语

　　 进食不规律，吃得太多或太少，不能按时吃饭，总是爱吃零食……这些是0-6岁宝宝常见的吃饭问题。
　　
《德国实用育儿经典系列：每个孩子都能好好吃饭（珍藏版）》作者结合真实有趣的实例和大量的科学研究，告诉父母如何按照孩子的年龄，把“好好吃饭规则”转换成实际的行动要诀。

　　
父母必须明白：孩子吃得多的未必长得壮，吃得少未必体力差！但孩子如果总是能开开心心地吃，随心所欲地吃，而且吃健健康康的食物，必定会营养均衡、身体健康又活泼！

　　
关于孩子的体型，作者也指出：从出生那一刻起，不论怎么吃，宝贝都会在未来的岁月里，按照基因的蓝图前进，成为“快乐的胖子”或者“吃不胖的扁人”或者“梦幻身材”。

　　
当你在“成长曲线图”里神经兮兮地锱铢必较时，不如接受《德国实用育儿经典系列：每个孩子都能好好吃饭（珍藏版）》的正确观念！20年后看到你那一切发育正常的孩子，你会为自己的及时觉悟感到庆幸。

　　 《德国实用育儿经典系列：每个孩子都能好好吃饭（珍藏版）》是风靡全球，畅销百万册的德国经典育儿系列
　　 宝宝好好吃饭，健康长大是每一位父母的心愿，但宝宝的吃饭问题恰恰是让很多家庭挠头的难题。
　　 作者基于大量的科学研究和丰富的育儿实例，针对0-6岁宝宝的吃饭问题，给出了史上最科学的分析：
　　 每个孩子在个人能量需求上的差异很大，他们与生俱来的最真实纯正的内在调节系统会完美地指导他们直接照自己的能量需求而吃。
　　 明白了这一点，关于孩子的吃饭的问题，父母能做的是：
　　 一、决定给孩子吃什么——根据健康饮食的基础供应食物；
　　 二、决定何时吃——培养宝宝规律的饮食时间；
　　 三、决定如何吃——吃饭时应有的规矩；
　　 但是，以下权力一定要交给宝贝们：
　　 一、面对满桌的食物，是否要吃
　　 二、决定要从你准备的食物中吃多少。
　　 看完《德国实用育儿经典系列：每个孩子都能好好吃饭（珍藏版）》，必能及时消除新手父母不必要的紧张情绪，从“心”放下！
　　 另外，别忘了，让孩子聆听体内声音，拥有对食物的自主权，也是培养孩子自信的第一步。