《黄帝内经》对症养五脏

第一章 养五脏才是养生的重点守护健康的关键是保养五脏1.五脏是人体的指挥师和调遣师2.五脏养生要“天人合一”按照五行养五脏1.掌握五脏生克规律2.辨食物颜色补五脏3.品食物味道调五脏4.望五官状态知五脏脏与腑似夫妻，脏主内腑主外1.心与小肠2.肝与胆3.脾与胃4.肺与大肠5.肾与膀胱6.三焦年龄不同，五脏功能大不同1.小孩脾常不足，肝常有余2.衰老以肝衰为先导，脾肾虚是根本3.人一生中，五脏如何生盛虚衰别让“喜怒哀乐”伤了五脏1.怒伤肝2.喜伤心3.思伤脾4.悲伤肺5.恐伤肾这些生活小细节连累着五脏1.空气质量差时晨练，易伤肺肾2.长时间吹空调，影响排汗功能3.长期熬夜，易伤心脾肾4.多运动，五脏也会受益5.过量食用含激素食物，易伤肝肾第二章 肝脏保养——如同养树木肝，将军之官1.肝主疏泄，似将军外守内调2.肝主怒，应适度宣泄怒气想快乐，先让“将军”健康1.心情压抑、爱生气都易伤肝2.学会发泄不良情绪3.肝血耗损易疲劳4.睡好、休息好是养肝关键居家诊测肝脏状况1.六法自测肝脏健康2.肝脏疾病症状与解析最伤肝的生活方式1.用眼过度2.饮酒无度3.经常熬夜4.过度服药5.强忍怒气、郁闷一日中养肝最好的时间——凌晨1点到3点1.睡好觉，少熬夜2.按摩肝经除不适症状3.治妇科病找肝经绿色食物最养肝1.心情郁闷吃佛手2.春天吃菠菜最养肝3.水芹保肝，旱芹降压4.菊花是平肝明目的延寿名花春季以养肝为先1.初春、中春、晚春，饮食大不同2.养肝时，别忘健脾3.“嘘”字功可明目护肝4.多到室外锻炼，可调肝气肝脏保健，穴位按摩功效大1.空闲时多按摩肝经2.生气的时候找“太冲”3.“行间”，女性的情绪管理者4.眼睛干涩按 “曲泉”5.“阳陵泉”，肝胆疾病的克星6.生气后没食欲，按这些穴7.足部“地筋”也护肝这样做，可泻肝火1.用苦寒食物泻实火2.三款降火茶3.家常蔬果灭肝火4.肝火旺的人多吃山药5.温水泡脚预防肝火6.笑口常开，肝不上火控制好情绪，肝才能更健康1.避免大怒、暴怒2.哭是抑制大怒的好方法第三章 心脏保养——心为气血所养心，君主之官1.人的精神活动由心掌管2.心是血液循环的动力和中心想健康就要让“君王”平安1.让心脏有足够的阳气2.心脏要有充足的血液居家诊测心脏状况1.六法自测心脏健康2.心脏疾病症状与解析最容易伤心的几种生活习惯1.过度暴喜或激动……一日中养心最好的时间——中午11点到13点1.午时做好两件事，吃饭和睡觉……红色食物养心气1.晚餐伴红酒，预防心血管疾病……夏季重养心1.高温下心率加快，易疲劳……心脏保健，穴位按摩功效大1.按压心经疗心病……教你如何清心火1.找到“火”源，再去火……暴喜伤心，恐吓来救1.暴喜对心脏是一种强刺激2.通过恐吓可制喜第四章 脾脏保养——脾为后天之本脾，“仓廪之官”……“仓廪”牢固，身体才健康……居家诊测脾脏状况……最伤脾的生活习惯……一日中养脾最好的时间——上午9点到11点……黄色食物最益脾胃……脾气旺于长夏，长夏需注意防湿补脾……脾脏保健，穴位按摩功效大……这么做，补脾养胃……久思伤脾，生气让脾脏更轻松……第五章 肺脏保养——娇脏挑大梁肺，相傅之官……想让身体调和，必先令“相傅”顺畅……居家诊测肺脏状况……最伤肺的生活习惯……一日中养肺最好的时间——凌晨3点到5点……白色食物最润肺……秋季润燥重养肺……肺脏保健，穴位按摩功效大……中医秘方教你去肺热……愉快、乐观最养肺……第六章 肾脏保养——肾为先天之本肾，作强之官……想长寿，就要让“生命之根”强壮有力……居家诊测肾脏状况……最伤肾的生活习惯……一日中养肾最好的时间——下午5点到9点……黑色食物最养肾……冬季是养肾好时机……肾脏保健，穴位按摩功效大……肾气足百病消，家中常备保健药……肾脏养生防惊恐……附录《内经》养生名言

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