轮滑

一、轮滑运动基本知识／1

(一)轮滑运动的起源和发展／2

(二)轮滑鞋的准备／3

(三)轮滑的安全事项／6

二、准备活动／7

(一)关节活动／8

(二)装备穿戴／14

三、扶杆学习／17

(一)扶杆站立／18

(二)扶杆蹲起／20

(三)扶杆踏步／22

(四)扶杆单腿支撑／24

(五)扶杆内压／25

(六)扶杆外压／26

(七)“T”字刹车／27

四、原地学习／31

(一)原地平衡体验／32

(二)原地左右移动中心／33

(三)压内刃体验／35

(四)压外刃体验／36

(五)原地蹲起／36

(六)摔倒与站起／38

五、前滑／4l

(一)“V”字站立／42

(二)“V"字行走／43

(三)向前蹬滑接“T”字刹车／44

(四)“一”字步前滑／47

(五)双脚平行前滑／50

(六)内“八”字刹车／52

(七)葫芦步前滑／54

(八)前剪步滑行／56

(九)玛丽步前滑／59

(十)双脚前轮前滑／62

(十一)蟹步滑行／64

(十二)燕式平衡前滑／67

六、倒滑／71

(一)内“八”字站立／72

(二)内“八”字倒走接“V”字刹车／73

(三)倒滑／76

(四)双脚平行倒滑／78

(五)倒葫芦滑行／80

(六)倒剪步滑行／82

(七)弓步倒滑接“T”字后刹／84

七、转弯滑行／87

(一)两脚前后站立惯性转弯／88

(二)“A”字转弯／91

(三)蟹步转内弯／94

(四)蟹步转外弯／96

(五)双脚转“3”／98

八、“S”滑行／10l

(一)双脚“S”前滑／102

(二)单脚“s”前滑／105

(三)蟹步“S”前滑／108

(四)双脚“S”倒滑／110

(五)单脚“s”倒滑／112

九、绕桩练习／115

(一)双鱼游水／116

(二)玛丽步前绕桩／119

(三)双脚尖独轮前绕桩／121

(四)单脚前绕桩／125

(五)蟹步绕桩／128

(六)双脚倒绕桩／13l

(七)单脚倒绕桩／134

(八)前剪步绕桩／136

(九)蟹剪步绕桩／139

(十)倒剪步绕桩／142

(十一)横向进倒剪步绕桩／146

(十二)攀藤／155

　　热爱运动、崇尚健康已成为人们普遍的生活追求。轮滑运动由于其独特的活动方式、运动体验，正好满足了当今人们的情趣需求。尤其在青少年中，参与该项运动不仅可以体现追崇时尚的特性，而且可以在滑行中喜受飞一般的刺激，以及挑战高难动作的愉悦。为了达到介绍轮滑运动的目的，本书采取了如下编排方法：首先，在学习步骤的安排上强调了系统性、渐进性，从而为学习者提供了一条潜移默化的学习之路；其次，在表述上力图借助与滑行路线相一致的生动的图解，结合准确简洁的说明，以达到帮助学习者对技术动作的有效理解；再者，以富有特色的学习要点和经验提示，精准地点拨了学习技巧、注意事项，起到了画龙点睛的效果；此外，本书还配有与教程同步的示范光盘，为学习者的自学提供了随时随地的“活教员”。