精瘦美
出版社：广西科学技术出版社
年代：2013
定价：36.8
书籍简介:
本书破除了以往减肥中经常迷思的魔咒。她所倡导的塑体观念有如下几条：1.身体线条比体重数字更重要；2.香汗淋漓也不代表就会瘦；3.只是抬腿不会瘦屁股；4.小心，你的瘦身动作时酸软还是酸痛？这些都是危险信号；5.比例是天生的，但是可以调整为艺人、高阶主管、OL群体专门定制，医美手术也无法做到的臀腿雕塑法，Kimiko教你做到。独创的套餐是减肥瘦身法，练出马甲线更不用忍饥挨饿。只要科学饮食，正确运动并且持之以恒就能收获美好身材。本书内容中更贴心为男士僻处版块儿，同一个部位，男女都能塑形瘦身，情侣间的互动通过本书更能加深。无时无刻都能瘦，无论是在办公室还是在家中，换个姿势，塑形效果立刻提升。众多明星艺人、名模及业内人士倾情推荐。360度全方位为塑形瘦身定制计划，让你汗不白流，一招一式5分钟就恩能够塑全身。40趟精瘦美美型课在DVD中动态呈现。
书籍目录:
自序
漂亮，是我人生追求的终极目标／6
Chapter01观念篇
与自己再度相逢
适合亚洲人的训练方式，练出自信美／10
一定要吃才会瘦／13
别做累得半死又变壮的运动／14
变漂亮有捷径，不代表不需要付出／15
运动后，你是酸软还是酸痛／16
丢掉数字，成就视觉美／17
当个好看的“花枝串”，找回身体中心线／18
调配快慢角度，小幅训练也有漂亮线条／19
适度磨炼，让人闪闪亮／20
Chapter02燃脂篇
变美就得动起来
燃脂运动前的注意事项／24
运动与肌肉部位对照图／26
A肩膀／副乳／蝴蝶袖
脱下小外套，细肩带出街／36
隐形内衣练出来／38
再也不怕露手臂／40.
B腰线
变身小腰精／44
马甲线只需这样练／46
水桶腰大救星（初阶）／48
无敌腰身缔造者（进阶）／50
C腿线
拥有巴西名模美腿／54
夹出梦幻腿部线条／57
管它什么萝卜都能消／58
D腰／背
找到你的腰／62
塑出背影杀手／64
ES曲线／上下半身结合
消除马鞍袋／68
趴出屁股微笑线／70
再见，虎背熊腰／72
Kimiko的美力秘技／74
美力秘技——前与后的停顿点／75
美力秘技——右与左的wave节奏／76
神奇组合：套餐式塑身／77
Chapter03生活篇
随时都要瘦＆正常吃不发胖
细节才是王道居家塑身
刷牙：重心平均线条才美／82
拿筷子：靠近夹菜更优雅／83
拖地：拖对才能燃烧卡路里／84
看电视：坐姿正确曲线销魂／85
洗餐具：减负洗姿的正确示范／86
更衣：拒绝拉伤换衣好仪态／87
走对坐好很重要上班塑身
走路：行走也要瘦大腿／88
提包包：纤细手臂提出来／89
敲键盘：挺直背部轻松瘦／89
健康吃乐享瘦饮食塑身
外食族这样吃才不发胖／90
Chapter04分享篇
Kimiko's私房秘辛
保养／98
穿搭／101
妆容／104
饮食习惯／106
内容摘要:
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