人体止痛完全图解

第1章 肌肉筋骨怎么动

骨骼肌：牵一发而动全身

肌肉：它们也有自己的名字

怎么用力：动的杠杆原理

肌肉和骨怎么连接

轻忽不得的膜：筋膜和肌筋膜

筋膜的形成

第2章 想“止痛”，要知道“痛”怎么来

什么是“激痛点”

激痛点就是穴位吗

全身都痛的纤维肌痛

缺乏什么营养让你痛

鉴定你的不良姿势

激痛点的十字模式

激痛点是怎么形成的

激痛点的成因

激痛点的分类

第3章“止痛”的方法

触诊法

注射与干针穿刺法

喷疗与牵引法

徒手放松法

摆位放松术

按摩法

第4章头、颈的痛

枕额肌

眼轮匝肌

咬肌

颞肌

翼外肌

翼内肌

二腹肌

前、中、后斜角肌

胸锁乳突肌

颞下颌关节

第5章身躯、脊椎的痛

竖脊肌

后颈肌群

多裂肌、旋转肌

头夹肌、颈夹肌

腹外斜肌

腹横肌

腹直肌

腰方肌

髂腰肌（腰大肌、髂肌）

横膈膜

第6章 肩膀、上臂的痛

斜方肌

肩胛提肌

菱形肌

前锯肌

胸大肌

背阔肌

三角肌

冈上肌

冈下肌

小圆肌

肩胛下肌

大圆肌

肱二头肌

肱三头肌

第7章 前臂、手的痛

旋前圆肌

掌长肌

腕部屈肌群

肱桡肌

腕部伸肌群

指伸肌

旋后肌

拇对掌肌 、拇收肌

手肌中间群

第8章 髋关节、大腿的痛

臀大肌

阔筋膜张肌

臀中肌

臀小肌

梨状肌

大腿肌后群

大腿肌内侧群

耻骨肌

缝匠肌

股四头肌

第9章 腿、脚的痛

胫骨前肌

趾长伸肌 、足拇长伸肌

腓骨长肌、腓骨短肌、第三腓骨肌

腓肠肌

跖肌

比目鱼肌

腘肌

趾长屈肌 、 足拇长屈肌

胫骨后肌

脚的表层肌肉

脚的深层肌肉

第10章 搞定疼痛，更多激痛点的二三事

激痛点的“待命”

四种新“定律”

居家自疗实例

重要名词总复习

提供超实用的改善建议和自助式疗法，有效且快速地舒缓或解除疼痛。简单找出身体64处激痛点。详细告诉你激痛点：位置示意图+肌肉动作方式+痛的症状+疼痛的牵涉部位+生活上的建议+治疗方法，让你一次搞定激痛点。介绍64处激痛点，7种治疗疼痛术，10种居家自疗法图解肌肉、筋膜、躯干，通过清晰简单的图解，轻而易举找出“激痛点”。此书作者塞门尼尔-亚瑟被誉为“伦敦十大整骨师“之一。【图解肌肉】疼痛和肌肉的形状、动作脱不了关系。当姿势长时间不正确或运动过度时，肌肉处于虚弱状态，会容易受伤，人常会因为忙碌而忽略肌肉的虚弱、疲劳和拉伤，导致过度刺激，让肌肉负荷过重！【图解筋膜】轻忽不得的那层“保护膜”。肌筋膜是包覆肌肉与器官的薄膜，受伤或过度疲劳时会变短、变紧。【图解躯干】简单找出身体64处激痛点。详细告诉你激痛点：位置示意图+肌肉动作方式+痛的症状+疼痛的牵涉部位+生活上的建议+治疗方法，让你一次搞定激痛点。【作者简介】塞门尼尔-亚瑟，1992年成为专业整骨治疗师，并被英国媒体誉为“伦敦十大整骨师”之一。他在医疗界最重要的贡献，就是发明了治疗肩周炎综合征的“尼尔-亚瑟法”。塞门尼尔-亚瑟也经常使用本书的“激痛点疗法”在欧洲、中东和美国等各地行医与授课。塞门尼尔-亚瑟于2006年获得“辅助替代医学奖”。除了本书著作外，他还制作了一系列“自疗肩周炎”的影片。