排毒降火怎么吃

绪论 用饮食调出身体好状态一 排毒怎么吃 主食 蔬菜 畜禽 水产 菌藻豆 水果 其他 中药食疗茶饮二 降火怎么吃 主食 蔬菜 畜禽 水产 菌藻豆 水果 其他 中药食疗茶饮三 排毒、降火日常饮食小细节附录：不吃药排毒、降火小窍门 排毒篇 降火篇

　　当今社会环境污染严重，人们面临的生存压力增大，饮食不均衡，食品污染，这些都会导致人体内毒素增多，如果不及时将体内的毒素和火气排除，我们的健康就要拉响警报。本书挑选具有排毒降火能力的多种常见食物和中药，从功效、适用量、饮食安全、食谱推荐等方面给读者最简单、最直接的指导，每个人都能成为自我排毒降火的高手。　　空气污染、电磁辐射、食物中的农药残留和食品添加剂，不知不觉中，这些无形的毒素在人体中越积越多，导致现代人出现各种亚健康症状。不仅如此，体内毒素过多也是引发上火的一个主要因素。　　如何促进机体排出毒素，远离爱上火的体质？饮食调养是基础。本书教您通过合理的饮食调整，达到排毒、降火的效果，给身体一个健康的内部环境。　　书中包含了100多种有排毒、降火功效的食物。介绍了排毒关键词、营养档案、适宜进食量、食用宜忌、推荐食谱等，帮助您树立良好的饮食习惯。还介绍了排毒降火功效的穴位按摩、运动方法等，帮您用最简易的方法，达到调养体质的目的。【作者简介】　　张晔，解放军309医院营养科前主任，中国营养学会会员。从事营养工作近30年，发表文章一百余篇，积极参与营养教学和家庭营养知识的普及与提高，编著了《养生豆浆大全》《养生堂滋补汤粥》《中国居民营养指南》等著作。在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》、科教频道《养生堂》、湖南卫视《百科全说》等做过专题录像节目。