不可不知的10堂幸福课

一、心灵课：发现未知的自己

1．一个你必须认识的人／2

2．你的生命就是你的幸福画布／5

3．青鸟就站在你的肩上／8

4．全然接受不完美的自己／10

5．缺了一角的圆／13

6．假设幸福，假设快乐／17

7．给自己列一张人生清单／20

二、享受课：越简单越快乐

1．“幸”与“福”的见面／24

2．简单生活三法则／26

3．生命最基本的渴求／29

4．最简单的才是正确答案／32

5．房前种菜，屋后栽花／35

6．学会以等待为乐／38

7．让生活慢下来／41

三、工作课：别让它绑架了你的生活

1．工作是一件值得疯狂的事情吗？／46

2．忙碌的人只是在逃避自我／49

3．土拨鼠到哪里去了／52

4．人生不是一桩紧急事故／56

5．OFF学：会玩，才会成功／59

四、静心课：内在世界的味道

1．静坐，让心放低位置／64

2．深呼吸，全世界有最清新氧气／67

3．主动进攻深呼吸／70

4．世界正在冥想／73

5．用冥想感知幸福／76

五、感恩课：一生要说多少次“谢谢”

1．一个“残忍”的游戏／82

2．为现在拥有的一切感恩／85

3．感恩的人心里住着天使／88

4．善于发现生活中的美好／91

5．不懂感恩是最大的不幸／94

6．让感恩成为一种习惯／97

7．所有幸福的人都心怀感恩／100

8．感恩是一种不可缺少的智慧／102

六、情绪课：绊倒你的也许是金块

1．那头粉红色的大象／108

2．逃避负面情绪是一种灾难／111

3．清除忧虑的“万能公式”／115

4．恐惧是一条蛇／119

5．你要柠檬还是要柠檬汁／122

6．超越自卑：和自己对话／125

7．嫉妒是一个绿眼的妖魔／128

七、选择课：为什么幸运的人总是幸运

1．一头著名的驴的困惑／132

2．“享受”焦虑还是喝杯咖啡／135

3．最珍贵的东西都是免费的／138

4．我必须是一个强者吗／140

5．心无杂念方能举重若轻／142

6．人生的左栏和右栏／145

7．学会放弃最该具备的幸福智慧／148

八、女性课：女人的幸福与什么有关

1．爱是我们理解这个世界的基础／152

2．幸福婚姻是一辈子经营出来的／154

3．好老公是培养出来的／158

4．如何建设你的家庭／16l

5．母亲是天使／164

6．别让“别墅”毁了你的生活／168

7．有梦想的女人永远不会变老／171

8．女人，请掌握你自己的命运／175

九、健康课：身体是1，其他都是O

1．有多少人在拿健康开玩笑／180

2．对你的身体心存感激／182

3．身体是最好的医生／185

4．食物是最好的医药／188

5．职业生涯中的养生指南／191

6．运动是最神奇的幸福妙方／194

7．让运动拯救幸福／197

十、成功课：不想跟任何人交换的人生

1．幸福的盈利和萧条／202

2．成功只是幸福的假象／204

3．你必须找到你所爱的东西／206

4．钱越多越幸福吗／209

5．接受自己的失败／212

6．一切皆在你心中／216

后记最后的课程

前言

幸福是什么？很遗憾，就像爱情，从来没有一个公认的标准答案。它只存在于心，每个人都能为幸福下一个自己喜欢的定义。

幸福重要吗？毫无疑问，它很重要很重要，生活的唯一目的就是获得幸福。

幸福是可以学到的吗？幸福原本是人人都具有的一种能力，但随着社会的发展，很多人却莫名其妙地把它弄丢了；而所谓学习幸福，其实就是重返幸福。

钱可以买到幸福吗？好像可以，因为你刚刚掏钱买了这本有关幸福的书。

如何得到幸福？阅读这本书吧！

好了，不再卖关子了。本书讨论的话题是每个人都梦寐以求的幸福。当我们的生活越来越富足，当我们的生活越来越舒适，我们自然就想去发现生活中更多的意义。于是，我们所作所为的最大驱动力，都将变成对内在快乐幸福感的追寻。虽然要得到这样的快乐绝非易事，但是，还有比寻求真正的幸福更加重要的事情吗？

据说在古埃及，人们死后，当灵魂到达天堂的入口时，守门人会问两个问题第一个问题：你找到生命中的幸福了吗？第二个问题：你为他人带去幸福了吗？答案将决定这个人的灵魂能否进入天堂。

所以，严肃地问问自己：我幸福吗？

如果答案是否定的，请打开这本书，它将告诉你追求幸福、感受幸福的具体方法。希望它能对你有所帮助。

后记

每个人生命的最后一课即是面对死亡。这也是我们生命中最重要的一课。

终有一天，你将老去，你的健康不在；终有一天，你的身体机能会衰弱，你会生出一些疾病；终有一天，你将面临最后归宿死亡。死亡是餐厅角落的预留席。总有一天，每个人都会坐上那个位子。在深知这个事实的同时，每个人也都在尽量对那个位子视而不见，自动扫人眼角的盲区，推说死亡过于遥远。于是，对于生活中随处可见的死亡，人们尽量忽略不计。当树叶从枝头飘落下来，鸽子“咕咕”叫着完成自己最后一次飞行，夏日的蝉鸣忽然变成了秋风里的一具空壳，这便是死亡的舞蹈了。人们在心中深埋对死亡的恐惧的同时，却在不可自制地虚耗生命，像不停旋转的齿轮，被困在无穷无尽的生活琐事中无法自拔。或许直到有一天，齿轮被生命中无法逃避的劫难卡住，才有机会停下来看看自己所处的生活，看看这是否真的是自己想要的一切。只怕当我们打开时空之门的那一刻，才忽然惊觉当初怀揣梦想的孩子已然垂垂老矣。

对待死亡，每个民族、每个部落都有属于自己的传统。在经历生命不同阶段时，死亡都会像一个必答题一样摆在面前，只是当人们越来越年迈，所写的答案将会越来越多，思考的时间也要比以往更长。

大多数人可以接受一个老人面对死亡的笑容，那是一种繁华过后的坦然。他们仍可以在惆怅过后付之一笑，安慰自己说那是每个人终将到达的彼岸。而当一个正值事业巅峰的中年人被不合时宜、将错就错地推上死亡预留席时，人们开始变得沉默和恐惧，仿佛不可预期的死亡忽然如一场噩梦般站在床头，俯瞰着每一个人。

其实，对“死亡”进行思考，并不仅仅是考虑如何面对死亡，而是考虑死亡是否有助于一个人更好地理解生的意义。我们人类生命的价值并不在于生命的长短，而在于生命的质量。一个人的寿命基本上有七八十年，如果一天天地看，可能会觉得很长，但从人类的历史长河中看，那只是短短的一瞬间。一个生命老去、消失，一个新的生命诞生、成长，这是人类世代延续的基本法则，谁都无力改变，也不能去改变。当你面对死亡之时，你不应该有任何畏惧，离开这个世界，就像来到这个世界一样，不要带有任何悲观情绪。从生到死，从死到生，其实都是同一条路。飘落树叶的地方在春天还会长出新芽，候鸟仍旧继续自己的迁徙，夏天的知了还是没完没了地唱着歌谣。挥手告别是等待着下一次的重逢。

在南美热带雨林中的部落中，人们认为一个生命的终结带来了另一个生命的诞生。生命的链条因此而保持平衡。如同天性一样，人们天生就会保持生活的平衡。为生活疲于奔命的人，每天回家都抱怨物价的飞涨，却还是拼命赚钱还贷款。用钱买实用的生活用品，也买一些让人头脑发热的奢侈品。就像莫里教授说的：“这些人都渴望得到爱，但又得不到，于是他们乐于接受物质的东西，期望能得到类似于拥抱的感情回报，但这是行不通的。你无法用物质的东西去代替爱、善良、温柔或朋友间的亲情。”很多时候，你不得不承认，那些拥有钱财最多的人却不一定是最富有的人，当你把大把时间都花在赚钱上时，就很难再拿出时间去收获感情。

死亡是一个不停收缩的巨大蚕茧，房屋、金钱、地位，都会一一被赶出局。当它把你围困在狭小空间里的时候，失去财富的你是形容枯槁的垂死之人，还是和着生命余晖翩翩起舞的蝴蝶，取决于你收藏了多少爱。

除了个人的生命以外，谁都不能否认在这个世界上的确存在着一些永恒的东西。当人们想到自己具有永恒的一面，可能就会展示出无私、非凡的天才品质。当一个人把自己的生命融汇到整个人类文明的长河之中时，心中就会产生对人类永恒的勇气和信心。在这些情形中，人可以不断地升华自我，最终他的生命存在就成了生命链条上不可或缺的一个环节。一个人如果关注的是整个人类的永恒，就会感到自己生命的充实。人类的延续依赖的正是这种精神，也正是在这种精神里，我们才发现了自己永恒的价值。

只要我们活着，就应该尽力使每一天、每一年都活得美丽，活得高贵，都应该感受到人与人之间真切的情谊。为了弥补人生的短暂，我们应该提高生活的质量；人与人之间应该珍惜相识、相处的缘分，因为谁都不知道会在一起生活多久，有些人一旦错过就永远不会再见。

一个人一旦从死亡的恐惧中摆脱出来，他在生活中就完全自由了。对于死亡，如果我们平时连想都不敢想，也就谈不上如何摆脱它的困扰了；相反，我们只有习惯于谈论它、轻松地面对它、勇敢地走向它，才能知道死亡是人类必然，才能了解我们为什么对它如此陌生。为死亡做准备其实也就是在为自由做准备，只有能从容面对死亡的人，才能从生活的奴役中解放出来……

　　在这个世界上，知识需要学习，技能需要学习，赚钱需要学习……任何事情都要有一个学习的过程。我们从出生起就在不断地学习，学习如何爱，学习了解世界，但是你学过如何让自己幸福起来吗？别再抱怨为什么别人总是比你幸福了，打开这本书，你就会发现幸福其实并没有走远，它就存我们身边。阅读这本书吧！　　你好！我就是这本叫做《不可不知的10堂幸福课》的小书，咳咳，有几句话要说，希望没吓到你！　　我不适合所有人看，我只和相信幸福、追求幸福的人做朋友。满身铜臭、锱铢必较的人，请你放下我；成天只知道抱怨的人，请你远离我；醉心于虚荣的人，你不会喜欢我；麻醉自己、没有梦想的人，请你千万别碰我！