现学现用《黄帝内经》

第一讲 道法自然

养生首先是找对方向

“健身”不同于“健体”

随顺自然的节拍

“调和”的重要

吃饭的讲究

饮水的学问

喝“适合”自己的茶

起居作息要规律

“形与神俱”靠什么

第二讲 背道而驰

酒可以喝，但一定不能过量

喝酒对“精”的伤害

千万不要做抽脂手术

节欲很重要

献血要慎重

别做“反自然”的事

成年人应该“断奶”

吃肉吃素因人而异

要分清“饥”和“饿”

生活现代化与本能退化

调神就是调节奏

想冬泳，先问问自己是松柏吗？

第三讲 虚邪贼风避之有时

学会分清“智”与“慧”

“虚邪贼风”到底是啥

对“虚邪贼风”，要远远地躲开

贼风对身体的损伤

“七情”也是病因

凡事看开点，给邪气以出路

不会爱自己，如何爱别人？

给心灵加一个保护层

情绪恢一点好

要活出一种境界

不生病的秘密

学大猩猩拍打心包

膻中穴和内关穴的作用

存住精，守住神

第四讲 节制欲望活出天真

忘掉该忘的，记住该记的

别纵欲，别抑欲，要节欲

可以无知，不能无觉

保护好心神才能不惧

“过劳”的危害

“气顺”的含义

怎样对待别人的欲望

尊重内心，活在当下

不攀比，自得其乐

第五讲 女子养生

7岁：要注意补肾

14岁：任脉太冲脉要畅通

21岁：要含胸而不要挺胸

28岁：抓紧时间结婚生子

35岁：注意保养胃和大肠

42岁：需要关爱的年龄

49岁：轻松度过更年期

第六讲 男子养生

8岁：千万不能提前补钙

16岁：注意不要漏精漏气

24岁：把胃调理好就能补肾益肾

32岁：男人生理的顶峰

40岁：记住要少消耗肾精

48岁：不能不辨症状去补。肾

56岁：该开始补肝了

64岁：点点滴滴去养生

附录

图1足太阳膀胱经

图2足少阳胆经

图3足阳明胃经

图4手厥阴心包经

图5冲脉

图6任脉

图7督脉

本书根据徐文兵大夫在北京电视台《中华文明大讲堂》所做六集系列讲座整理润色而成。作者认为，我们拥有的现代工具正是催生现代病的根源；我们经常出入的健身房或许达不到健身的目的；我们“每天一袋奶，强壮中国人”的理想可能只是个商业口号……回归自然，回到传统，正是《黄帝内经》所揭示的古老智慧；看清方向，讲究方法，是徐大夫给大家的养生建议。具体来讲，本书特别提出了如下的养生忠告：
一、恢复身体的感知很重要：冬泳、吹空调等“现代生活方式”，正是降低身体敏感度的罪魁祸首；
二、会吃饭、会睡觉，是养生第一课：吃蔬菜就一定好吗，喝什么茶要看是哪里人；
三、养生先养心：如何对待自己的欲望，如何做到恬惔虚无；
四、给女性朋友的特殊建议：健康的人最美丽，千万不要做抽脂手术；青春期要含胸不要挺胸；轻松度过更年期；
五、给男性朋友的特殊建议： 不要提前补钙；养好胃就能补肾益肾。

现代人离自然越来越远了，不管是生活方式还是饮食习惯。作者通过对《黄帝内经》“上古天真论”幽默风趣的解读，希望现代人能够亲近自然，回归传统。在本书中，作者首先明确了养生的方向，那就是人作为自然的产物，必须要遵循自然的规律；指出了现代人司空见惯的不良的生活方式，如冬泳、去健身房、吹空调、抽脂等等；提供了最基本的关怀，怎么吃，怎么喝，不要吃反季节的东西，不要喝冷饮和碳酸饮料，起居作息要跟随自然的规律；养生需要先养心，现代人面临的最重要的问题，就是如何对待自己的欲望，如何做到恬惔虚无；针对女子养生和男子养生，作者按照不同的生命周期，提供不同年龄阶段的养生要点。总之，本书是想要阅读《黄帝内经》的入门读本，是所有致力于养生的人们不可错过的一本好书。