不用Make　就能Up

前言

第一章

了解自身——乳房和它的“支持者”

第二章

放松肌肉——伸展身体，秀出美丽胸部

第三章

活力四射——背部训练，打造完美身姿

第四章

拉伸肌肉——塑造优美的肩膀与双臂

第五章

美食厨房——科学饮食，给你的美胸增加能量

第六章

内衣万岁——正确选择内衣与泳衣

《不用make就能up》胸部下垂？乳房老化？产后乳房变形？含胸驼背？时间的流逝与重力的作用会使女人的胸部产生各种问题，拥有完美的胸部曲线是每个女人的梦想。《不用make就能up》为女性朋友制定了一套全方位的美胸计划。首先是介绍了一系列简单又轻松的小动作，它们可以上提胸部、强化胸部肌肉、健美双臂与背部、拉伸腰部曲线、调整身体姿态并预防腰酸背痛，让你变得性感又健康。除了运动，饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得，通过科学饮食为身体注入能量。此外，专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。最棒的是，日本顶尖造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿，让你随时绽放美丽！