瑜伽冥想全图解

第一章 冥想在云端

何为“瑜伽”

为何冥想？

三脉

七轮

昆达利尼

第二章 冥想在路上——推开灵性世界的大门

坐 姿

棍棒式

舒适坐

英雄式

金刚式

至善式

莲花式

半莲花式

手印

智慧手印

冥想手印

呼吸法手印

秦手印

大地手印

合十手印

心手印

呼吸控制法

自然顺序呼吸控制法

经络清洁呼吸控制法

古法秘传呼吸控制法

眩晕式呼吸控制法

清洁法

涅涕法--鼻道清洁

道缔法--胃道清洁

瑙力--肠道清洁

巴斯缔法--结肠清洁

圣光调息法--前脑清洁

一点凝视法--眼睛清洁

放松

挺尸式

鳄鱼变式

兔子变式

第三章 冥想在心中--获得心灵的药物

冥想的准备与注意

烛光冥想

曼陀拉冥想

自然冥想

瑜伽尼达拉冥想

昆达利尼冥想

阴冥想

第四章 冥想在身边--开始进入完美世界

生活中的冥想

饮食与冥想

附录：瑜伽饮食

瑜伽已经成为世界流行的运动，《时尚瑜伽馆：瑜伽冥想全图解》邀请著名瑜伽大师Manu，针对大众需要，以平实的语言讲解瑜伽与冥想的基本概念和方法，让初学、中级、高级瑜伽各层次的人在本书中都有所收获。

瑜伽的坐姿、手印、呼吸控制、清洁法、放松、冥想都会以全图解的方式，详细地展现在读者面前，让读者触摸到瑜伽冥想的境界，并以冥想来调整自己的身心。

《时尚瑜伽馆：瑜伽冥想全图解》中把冥想和现代生活联系在一起，让大家了解并非练瑜伽的人才可以冥想，它不仅是天边的云彩，它也会给我们的生活带来截然不同的改变。