健康生活比吃药更管用

第一章 健康心态——记住自己就是最好的医生

有什么样的心态，就有什么样的人生。现代人们口中常说的一句话是“心态决定一切”，其实，你的心态同样也决定着你的健康。俗话说“心病还需心药医”，如果一个人的心态不再正常，不再健康，即使他的身体再强壮，那他也是一个不健康的人。正所谓“病由心生”，不良心态是万病之源。只有平衡心态，做情绪的主人，才能享受健康的生活，才能知道自己就是最好的医生。

01.读懂你自己

02.病由心生

03.平衡你的心态

04.走出压力的牢笼

05.“Be—Do—Have”让你更快乐

06.别让懒惰腐蚀你的心灵

07.逐步培养你的健康心态

08.自嘲也是一种放松

09.瓦伦达心态

10.调整心态，做情绪的主人

11.完美主义是一个美丽的错误

12.笑看生活，给心灵洗个澡

第二章 合理饮食——健康生活从早晨开始

“民以食为天”，毋庸置疑，没有饮食，就没有生命，更没有健康可言。饮食是生命的基础，是身体各种营养的直接来源，也是健康体魄的根本保证。所以，只有健康、合理、科学的饮食，才能阻止疾病入侵，才能带来健康的生活。几千年前，《黄帝内经》就记载了“五谷为养，五菜为充，五畜为助，五果为益”的营养方案。由此可见，饮食对于健康是多么的重要。

01.营养与健康

02.健康从早晨开始

03.饮茶，喝出你的健康

04.健康生活要注意调“色”

05.健康生活来源于科学饮食

06.水是“百药之王”

07.“三餐”中的健康学问

08.“烹”出你的健康人生

09.平时多喝水，健康有精神

10.火锅里的饮食门道

第三章 改善习惯——时间是天下最管用的药物

是不是健康，主要看他的生活习惯。《黄帝内经》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”相反“起居无常，起居无节，故半百而衰也。”所以健康的生活习惯就是最好的养生方式。医学上讲人体内的生理循环、新陈代谢是有规律的，其实就是自古而生的生活习惯，一旦“阴阳相错”，就会“变由生也”，酝酿成疾病。

1.注意你的用餐习惯

2.何时睡觉也是一门学问

3.睡眠是最好的天然补品

4.小心患上“电视病”

5.睡眠习惯影响你的健康

6.不要养成有害健康的坏习惯

7.饭后不宜做的“七件事”

8.爱酒但不要贪杯

9.“戒烟限酒”是健康的基石之一

第四章 适度运动——让心跳倾听内心的宁静

古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”运动是大自然的规律，是世界万物蓬勃发展的法则。几乎每个人都知道“生命在于运动”的格言，但是，很多人却未必知道怎样运动才能强身健体，抵御疾病。卡耐基曾说：“我发现祛除烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动时，烦恼就消失了。”

01.运动让你更加快乐

02.在散步中享受你的恬静人生

03.让运动放松你的精神压力

04.晨跑让你远离疾病的困扰

05.古典太极“打”出健康人生

06.让心跳倾听内在的声音

07.生命在于运动

08.饭后百步走，活到九十九

09.一年四季中的养生运动

10.吐纳，身心平静的运动疗法

第五章 职场生涯——工作快乐打开健康另一道锁

商场如战场，职场也如战场，现代社会的激烈竞争，工作压力，使得人们的生活疲惫不堪，筋疲力尽。可以说，职场已是现代生活中健康的最大隐患，也有无数的人群正处于真正的“亚健康”状态。但是，生存的压力是有增无减。这样职场生涯就必须有健康的维护，健康的理念。如此，人们才能拥有真正的健康人生。

01.笑看工作，让健康打开另一道门

02.小心网络带来的健康隐患

03.注意身边不良的办公方式

04.别冷落了茶叶

05.小细节大健康

06.职场“过劳”不能忽视

07.养成良好的工作习惯

08.远离“办公室综合症”

09.工作环境不可小视

第六章 为人处世——让健康生活来得更容易些

第七章 日常保健——细节往往决定健康

第八章 休闲娱乐——给自己的身心放个假

第九章 生活环境——远离尘器，珍惜生活每一天

第十章 日常小病一点通——让你远离医生，健康享受生活

2000多年前，《黄帝内经》有云：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时之异耶？人将失之耶？”
1946年，世界卫生组织对健康这样定义：“所谓健康，不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面部包含在内。亦即是一个完整的状态。健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”
1992年，《维多利亚宣言》指出健康的四大基石分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心态平衡。

健康生活是幸福生活的基础，失去了健康，留下的只有阴影和苦痛。
保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。
健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。
所谓健康，不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割地把肉体的、精神的和社会的各方面都包含在内。
在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福。
富兰克林曾说：“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。”
德国哲学家叔本华说：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。”