跟专家学情绪调节
跟专家学情绪调节封面图

跟专家学情绪调节

赵建勇, 编著

出版社:天津科学技术出版社

年代:2010

定价:29.0

书籍简介:

每个人都希望自己能够活得开开心心,每天有个好心情,可以无尽的烦恼,诸多的不如意却让人们的情绪总是处在一种烦躁、郁闷、悲伤、痛苦之中,虽然很多时候,我们不能改变现实,但是我们却可以改变自己的心情,所以懂得情绪调节的人才能过得更加幸福快乐。本书则重在结合心理专家的分析和建议,帮助人们有效调节自己的情绪,变压抑为轻松,变痛苦为快乐。

书籍目录:

第一章 走出心灵陷阱,塑造一个平静充实的自己 一个人成熟的表现就是能控制自己的情绪。生活中有很多的烦恼和忧愁,人往往会因此陷入一种消极的情绪之中无法自拔,失去原有的平静,变得浮躁、空虚,这时就需要及时做出调整。 一、消除浮躁,宁静才能致远——浮躁情绪调节 二、何必紧张,放松就能从容——紧张情绪调节 三、打破空虚。让心找到着落——心里空虚调节 四、不必焦虑,心安创造闲适——焦虑情绪调节 五、乐观面对,扫除心中阴曩——悲观心理调节 六、且慢发怒,冲动切记制动——愤怒情绪调节 七、减少欲望,j直平心中沟壑——贪婪心理调节 八、走出压抑,悲愁不再悠悠——抑郁心理调节 九、人正心正,何必这般恐慌——恐惧心理调节 十、走出死角,不要只爱自己——自恋心理调节第二章 摆脱负面情绪,展现一个光鲜靓丽的自己

第一章 走出心灵陷阱,塑造一个平静充实的自己 一个人成熟的表现就是能控制自己的情绪。生活中有很多的烦恼和忧愁,人往往会因此陷入一种消极的情绪之中无法自拔,失去原有的平静,变得浮躁、空虚,这时就需要及时做出调整。 一、消除浮躁,宁静才能致远——浮躁情绪调节 二、何必紧张,放松就能从容——紧张情绪调节 三、打破空虚。让心找到着落——心里空虚调节 四、不必焦虑,心安创造闲适——焦虑情绪调节 五、乐观面对,扫除心中阴曩——悲观心理调节 六、且慢发怒,冲动切记制动——愤怒情绪调节 七、减少欲望,j直平心中沟壑——贪婪心理调节 八、走出压抑,悲愁不再悠悠——抑郁心理调节 九、人正心正,何必这般恐慌——恐惧心理调节 十、走出死角,不要只爱自己——自恋心理调节第二章 摆脱负面情绪,展现一个光鲜靓丽的自己 生活中的我们并不总是光鲜靓丽的,在潇洒、自信、干练、豁达、正直、勤奋的面具底下,还隐藏着一个暴躁、自卑、唯唯诺诺、自私、狭隘、敏感的自己。而且,这个自己也时常会展现在公众的面前,使自己的生活充满了灰色,与周围人的关系变得紧张。 一、远离狂躁,保持良好心情——暴躁脾气调节 二、求之不得,莫要怨怼别人——抱怨心理调节 三、学会接受,别再喜新厌旧——厌倦心理调节 四、找到依托,心理不再空虚——无聊心理调节 五、走出压抑,找到生活意义——灰色情绪调节 六、敢想敢做,远离优柔寡断——犹豫心理调节 七、接受缺憾,不必苛求完美——完美心理调节 八、合理期待,减少失败挫折——挫败心理调节 九、莫愁知己,本就有人关怀——落寞心理调节 十、自我宽恕,减轻内心愧疚——负罪心理调节第三章 消除心理偏执,变成一个坦然自在的自己 心理偏执会使人们陷入不良情绪的陷阱,使那个原本和蔼、率直、诚恳的自己不复存在,也使原本安静的生活变得嘈杂。只有及时地从心理上进行调节,消除心理偏执,才能获得坦然、舒爽的好情绪。 一、敞开胸怀,让心不再孤独——孤独心理调节 二、鼓足信心,驱散内心羞怯——羞怯情绪调节 三、拒绝狭隘,妒人不如容人——忌妒心理调节 四、人各有长,何必自轻自贱——自卑心理调节 五、放下自私,不做孤家寡人——自私心理调节 六、人外有人,莫要唯我独尊——自负心理调节 七、远离多疑,不去捕风捉影——多疑心理调节 八、消除虚荣,莫为面子受罪——虚荣心理调节 九、放弃冷漠,热情迎来快乐——冷漠心理调节 十、改变固执,回头何须撞墙——固执心理调节第四章 化解心理困惑,成就一个自信轻松的自己 心灵上的困惑会让入迷失自己,变得不安、焦虑、狂躁,感到疲惫和麻痹,甚至采取错误的方式来进行逃避,让自己无法再勇敢而自信地面对一切。只有走出困惑,才能拨开迷雾,找到自己。 一、学会适应,减少内心不安——不安情绪调节 二、善于抗压,给心灵加把劲——内心乏力调节 三、给心放假,减缓双重折磨——身心疲惫调节 四、保持安定,消除不祥念头——不良预感调节 五、善于发泄,别让心灵失控——狂躁情绪调节 六、适可而止,减轻占有欲望——占有欲望调节 七、活在当下,莫要逃避今天——逃避心理调节 八、适度享受,切忌以毒攻毒——上瘾心理调节 九、重视自己,改变好人主义——麻痹心理调节 十、消除怯懦,莫要患得患失——忧患心理调节第五章 改变不良嗜好,扮演一人见人爱的自己 张扬、小气、冷漠、虚伪和狭隘的心理是无法让自己拥有好情绪的,同时也无法得到大家的接纳。所以,当你发现自己喜欢炫耀、爱记仇、喜欢说三道四时,一定要及时地改正这些不良嗜好。 一、保持低调,别总炫耀自己——炫耀心理调节 二、学会谦让,没什么过不去——挑衅心理调节 三、笑泯恩仇,不要小肚鸡肠——记仇心理调节 四、摆正心态,不可幸灾乐祸——看客心理调节 五、推己及人,何必苛责他人——挑剔心理调节 六、一视同仁。莫使心生厌恶——厌恶心理调节 七、管住嘴巴,背后莫论人闲——长舌习惯调节 八、学会担当。树立负责态度——避责心理调节 九、释放心灵,不做精神囚犯——自闭心理调节第六章 赢得心理角逐,打造一个八面玲珑的自己 人际交往是人们之间心与心的沟通和较量。在这场心理角逐中,谁更受欢迎,往往取决于人们的态度、品格和心计,而只有真诚的、宽容的、细心的、会变通、有承担的人才能左右逢源、八面玲珑。 一、恭而敬之,赢得对方尊重——互惠效应 二、懂得幽默,化解紧张氛围——幽默效应 ……第七章 坚守生活原则,培养一个快乐适中的自己第八章 提升自身素质,创造一个成功精彩的自己

内容摘要:

情绪是与生俱来的东西,高兴、悲伤不用别人教,天生就会。但是,恰当地表达自己的情绪,控制自己的情绪,调节自己的情绪,这些能力却是通过后天学习得来的。只有学会并提高自己表达、控制、调节自己情绪的能力,才能够自由地体验不同的感受,并将它融入我们心理的不同层面,使自己成为一个更加成熟的人。

编辑推荐:

《跟专家学情绪调节》:保持好情绪需要的是调节拥有好脾气需要的是控制走出困惑,获得心灵的安适;消除偏执,实现情绪的安宁。走出困惑,获得心灵的安适,消除偏执,实现情绪的安宁。走出心灵陷阱,塑造一个平静充实的自己;摆脱负面情绪,展现一个光鲜靓丽的自己;消除心理偏执,变成一个坦然自在的自己;化解心理困惑,成就一个自信轻松的自己;改变不良嗜好,扮演一个人见人爱的自己;赢得心理角逐,打造一个八面玲珑的自己;坚守生活原则,培养一个快乐知足的自己;提升自身素质,创造一个成功精彩的自己。

书籍规格:

书籍详细信息
书名跟专家学情绪调节站内查询相似图书
9787530856345
《跟专家学情绪调节》pdf扫描版电子书已有网友提供资源下载链接,请点击下方按钮查看
出版地天津出版单位天津科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)29.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数 4000
全网搜索试读资源

书籍信息归属:

跟专家学情绪调节是天津科学技术出版社于2010.5出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 情绪-自我控制-通俗读物 的书籍。