办公室瑜伽

PART 1 古老神秘的东方健康哲学？？瑜伽

1.印度瑜伽溯源

2.瑜伽体位法

PART 2 OFFICE瑜伽大发现

1.风行欧美，席卷全球

2.Office身心诊断室

3.简易Office瑜伽七招试用期

PART 3 OFFICE瑜伽丽人的修炼白皮书

一、减压·消疲　职业充电，Office活力能量瑜珈

呼吸冥想

语音冥想

二、塑身·纤体　工作着享“瘦”，越工作越美丽

瑜伽预热

纤细紧实美臂全攻略

◇曲臂式

◇椅上肩臂式

抗拒地心引力美胸体位法

◇合掌推胸式

◇椅上背后合掌式

纤腰美腹YOGA方程式

◇提腿侧腰式

◇腰腹弯曲式

挺翘性感美臀计划

◇提臀式

◇椅后舞蹈式

水静禅心，Yoga成就健康与美丽

三、健康·理疗　登上办公室健康快车，绝缘文明病

打造善睐明眸

◇椅上敷眼式

找回优质睡眠

◇灌顶式

瑜伽睡

“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛

◇颈椎伸展

告别“key board手”，预防肌腱炎

◇抖手拉手式+松腕：

与电脑和平共处8式

伸展肢体，舒缓腰背痛

◇平行转体

不要“S”形腰椎

◇脊椎旋转

按摩脏器，调整骨盆

◇深蹲式

安坐无忧，预防坐骨神经痛

◇坐姿弓箭步

活血清淤，缓解腿麻抽筋

◇踩车式

四、捧毒·养颇职场美丽保鲜，无毒一身轻

◇英雄式

◇三角伸展式

◇鹫式

◇擎天式

◇单腿平衡

办公室里的5大细菌陷阱

五、上班族10分钟瑜伽休息术

午休式

◇呼吸

◇轮盘式

◇头部对抗

久坐族桌前式

◇大腿前侧伸展

◇美化小腿式

◇椅前拉脚筋式

◇站姿绕脚裸

久站族壁面式

◇大腿训练

◇抬膝勾脚

◇膝盖旋转

真男人，办公室内练习瑜伽

PART 4 上班族自然·均衡·净化瑜伽饮食

1.均衡地吃下每一餐

2.自然均衡净化饮食的6种好处

3.自然均衡净化饮食的5大原则

4.禁食一定要得当

5.OFFICE里与零食健康共处

精美BOOK+高清VCD，职场精英瑜伽制造。减压·消疲，塑身·纤体，健康·理疗，排毒·养颜。我们工作，我们瑜伽！
　　有一种优雅叫知性，有一种美丽叫自信，这就是布琳：柔韧、挺拔、静定、淡然，亲和力十足的布琳拥有一大批专业头衔：离退休专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽瑜伽培训师，康体专业学院（IHFI）瑜伽导师认证；美国加州生命学字瑜伽导师认证；教育部职业培训教师资格认证；健美协会健身指导员；妇幼保健专家；营养美食专家；时尚健康美食专栏作者；
　　浓烈之后，她依然平静，在趋向完美之间游走。她把健康作为自己的终身事业，现受聘于大型健体中心中航健身会，也是多家企业总裁私人瑜伽教练。“我是瑜伽的受益者，亦是传播者。”许多人欣赏她的笑容，她的执着，她的专注，她的敬业……跟随她，亲身体验瑜伽带来的快乐！

我们工作我们瑜伽！全国瑜伽大赛全场冠军布琳BoIeyn
　　藏压·消疲职业充电，0fflce活力能量瑜伽
　　消除工作压力，缓解紧张不安、抑郁烦躁、焦虑易怒、头晕胸闷、疲劳困倦
　　塑身·纤体　工作着享“瘦”，越工作越美丽
　　燃烧全身顽固脂肪，雕塑完美肌肉线条，拒做办公室西洋梨、太平公主、将军肚、小腹人、刘罗锅，远离游泳圈、大象腿、蝴蝶袖……
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