5位中医名家的保健良方

卷一 ＞自然养生——顾好免疫力，不怕病来磨

陈潮宗医师

“我瘦身22公斤，不复胖，有妙招”

越忙越吃，越吃越胖

力行“减重三步曲”，五个月成功甩肉

轻松享瘦、不复胖三秘诀

想减重，必须消耗大于摄取

养生八宜，常保身心舒畅

让你一觉到天明的“安眠10法”

潮宗医师的健康养生茶饮

姜桂香奶茶

免疫茶

玉屏风茶

薄荷灵芝茶

参芪桂枝茶

木耳红枣茶

潮宗医师的诊疗室

免疫力ＵＰ！让你不“药”而愈

人体两道免疫关卡捍卫健康

当免疫力失灵，身体就会生病

四大原则打理好你的免疫系统

卷二　＞肝好，人生是彩色的

许中华医师

“关怀”是病痛的最好良药

最好的治疗就是Total Care /

心病仍需心药医

亲上第一线，医病也医心

静坐观想，和病症“和平共处，各安其位”

每晚与病人约定空中相会

负面情绪危害健康

以慢、深、沉、自然的呼吸法净化心灵

“生活中医”10招

“成功”与“成就”之间的选择

中华医师的健康养生茶饮

玫瑰养肝茶饮

罗汉果茶

金银花茶

姜汁牛奶饮

润燥元气茶

疏肝清新饮

中华医师的诊疗室

远离“肝苦”，“肝净”好生活

“心肝宝贝”—保肝养肝六招

绿色蔬果除燥热 /

瓶空，才能重新注入清水

闷不吭声的“疲劳”，正是伤肝警讯

卷三 ＞从生活中防癌抗癌

林昭庚医师

“养心要静，养身要动”

“无欲”是通往身心自在的梯子

养心要静

放空脑袋，从静坐进入冥想世界

学习放手，是人生的必要功课

简易甩手功，常保身心舒畅 / 98

饮食有节

春季，明目养肝

夏季，醒脑健脾

秋季，润燥养肺

冬季，安神养肾

中医养生精髓在于“天人相应”

昭庚医师的健康养生茶饮

润燥玉参饮

首乌参杞饮

开心玫瑰饮

养心百莲饮

益气人参桂竹饮

消肿益肾饮

昭庚医师的诊疗室

拒绝养大癌细胞，日日防癌的健康密码

防癌，“治未病”重于一切

增加细胞的有氧环境 /

卷四 ＞抗老化，从“养脚”开始

陈旺全医师

自创“10招养生法”，抗老保青春/

10招养生法

旺全医师的不老秘技——每日30分钟剪刀操

勤练健身操，有助于增强免疫力

勤练操，发汗发热，有助于新陈代谢

旺全医师的健康养生茶饮

参芪饮

健胃整肠茶饮

糖蜜红枣饮

养精再出发茶

山药薏仁茶

三白饮

糖蜜红枣饮

芦荟蜂蜜汁

旺全医师的诊疗室

小时候赤脚走碎石子路，陈旺全长到“一七八”

养生首先要养脚

存骨本，宜趁早

调整饮食作息，有助于避免骨骼疏松

健脚饮食“钙”重要

常泡脚有助于促进血液循环 / 158

泡脚禁忌不可不知

卷五 ＞让大脑开窍的秘密

罗明宇医师

大脑放轻松，肠子就不会闹情绪

与压力共舞，大肠小肠齐抗议

久坐、久卧不利肠胃健康

收服肠躁症的四大养生疗愈法

要想“肠肠久久”，多吃清淡饮食

明宇医师的健康养生茶饮

甘麦红枣汤 /

补脑饮

玫瑰飘香补气茶

藿香茉莉茶

金盏合欢饮

甘麦安眠茶

天麻无味子茶

“我还年轻，有必要养生吗？”
　　“如何才能乐活，享受生命又远离病痛？”
　　“对于不请自来的“病痛”，又该如何与它和平共处，各安其位”
　　本书由五位中国台湾地区高人气中医名家陈潮宗、许中华、林昭庚、陈旺全、罗明宇等医师介绍养生秘诀。精彩内容包括自然养生、自我诊疗、防老抗衰、防癌抗癌、茶疗药膳、穴位保健、养生体操等，倾囊相授，解答读者共同关注的健康问题。
　　本书通过他们的生命故事与生活经验，以深入的访谈、记录、解析，提供给读者一系列优质的养生方法，让身处快节奏现代社会中的人们，摆脱疲累与沉重压力，远离病痛与急躁焦虑的状态，学会轻松自在的慢享生活。

保健找名医，健康靠自己！
　　众多人关心的共同话题，全方位的自我调理之法！
　　乐活养生的智慧，让你享有真正的健康、青春与活力！
　　第一手的生命故事告白！
　　第一手的养生经验传承！
　　第一手的健康回春秘诀！