大众穴位保健手册

第一部分 使用帮助

1.穴位按摩手法

1.揉法

2．按法

3．点法

4．拿法

5．搓法

2.耳穴点压手法

1.点压法

2.耳豆贴敷法

3.电针疗法

3.足疗推拿手法

1.单示指叩拳法

2.拇指指腹按压法

3.示指刮压法

4.单示指钓掌法

5.双指钳法

6.双示指刮压法

7.拇指推法

8.摇法

4.耳郭解剖位置图

5.耳穴分区图

6.耳穴全图

7.足穴图

第二部分 消除身心不适

一、全身不适

赶走疲劳 神清气爽

舒缓情绪 释放压力

心烦意乱 劳宫神门

易怒抑郁 就开四关

摆脱失眠 睡个好觉

快速止痛 重返岗位

防治感冒 大椎风门

中暑晕厥 人中救急

预防中风 头部五经

血压过高 压迫人迎

强壮身体 关元三里

久病不愈 华佗夹脊

戒烟戒酒 合谷神门

排毒养颜 阳明胃经

乌鸡白凤 太阴脾经

皮肤瘙痒 百虫窝找

肥胖体重 化痰丰隆

有汗无汗 合谷复溜

二、头颈部不适

头晕目眩 百会风池

眼睛酸痛 睛明四白

眉棱骨痛 攒竹鱼腰

目赤肿痛 耳尖放血

鼻子出血 孔最帮忙

鼻塞不通 迎香通天

耳鸣耳聋 耳前三穴

肩背疼痛 拿点结合

落枕颈痛 气舍翳风

面部痤疮 曲池肺俞

三、躯干部不适

咳嗽痰黄 鱼际少商

咽干唇燥 列缺照海

心悸心慌 弹拨极泉

胸闷气短 膻中舒缓

乳腺保养 乳根天宗

呃逆不止 攒竹膈俞

恶心呕吐 内关真灵

胃胀胃痛 梁丘中脘

结石炎症 奇穴胆囊

消化不良 天枢大横

腰痛腿麻 肾俞秩边

弹拨手臂 闪腰可治

小便不利 委中委阳

痔疮脱肛 前臂二白

大便不通 巨虚支沟

四、四肢部不适

腿肚抽筋 一点就松

膝腿酸痛 犊鼻鹤顶

足跟疼痛 太溪涌泉

五、男科、妇科、儿科不适

纠正胎位 艾灸至阴

外阴瘙痒 中都蠡沟

遗精阳痿 腰骶八髎

小儿疳积 四缝捏积

“生活中我们总会遇到身体这里不舒服那里疼一下的时候，却不知道这些可能是身体经络的求救信号，如果有丰富的经络穴位知识，则可以预警健康，也可以通过一些小方法防止疾病，但可惜很多人不了解经络。所以，请把您发现的身体小变化发给我，我帮您分析，推荐方法，用了有效记得反馈我！”
　　这是程凯老师2011年3月，在新浪微博的一条信息，两年多他收到并回复了10万个提问，帮助大家分析和指导如何通过经络和穴位的方法缓解症状，祛除疾病。《大众穴位保健手册》也正是基于此，针对生活中经常出现的多种不适，总结了经络穴位解决方案，力求快速解决实际问题。在编排上图文并茂，方便操作。大家如果遇到什么问题，也可以通过微博与程凯老师交流。

现代社会，工作压力大，情绪紧张，饮食失调，环境污染，各种不利因素让很多人出现失眠、焦虑、抑郁了，甚至莫名的疼痛和不适。很多人出现了浑身不舒服，但去医院检查又查不出来什么问题，诊断是亚健康也好，疲劳综合征也吧，如何用最简单有效的方法消除呢？在《大众穴位保健手册》的编辑过程中，我们从中找到了解决这些问题的方法。希望也可以给各位读者带来帮助。
　　程凯博士为《大众穴位保健手册》花费了很多心血，为了让大众更容易看明白一些专业穴位的取用，图片是在他的指导下由专业模特和摄影师拍摄的。文字也尽量简单易懂，并在图书中融入了使用帮助。相信《大众穴位保健手册》会给您带来帮助。