擒拿格斗教程

第一章擒拿格斗概述

第一节武术徒手搏击的源起与发展简况

第二节竞技散打运动的起步与发展

第三节擒拿格斗运动的创立

第四节擒拿格斗运动的特点

第五节擒拿格斗运动的功能

第二章人体基本知识

第一节人体解剖学的基本定位术语

第二节人体的骨骼及关节

第三节人体的薄弱部位

第四节人体易遭受损害的部位

第五节人体的要害穴位

第三章站立擒拿格斗

第一节立战技法

第二节立战技术

第四章地躺擒拿格斗

第一节地战技法

第二节地战技术

第五章擒拿格斗的教学训练步骤与阶段

第一节教学步骤

第二节教学阶段

第六章擒拿格斗的战术运用

第一节擒拿格斗战术概述

第二节擒拿格斗战术的设计原则

第三节擒拿格斗的战术形式

第四节擒拿格斗战术训练的特点与方法

第七章擒拿格斗的体能训练

第一节擒拿格斗体能训练概述

第二节擒拿格斗力量训练

第三节擒拿格斗速度训练

第四节擒拿格斗耐力训练

第五节擒拿格斗柔韧训练

第六节擒拿格斗抗击力训练

第八章擒拿格斗的运动损伤、预防与康复

第一节擒拿格斗运动的损伤

第二节擒拿格斗损伤的预防

第三节擒拿格斗损伤的康复

第九章擒拿格斗的比赛规则

第一节通则

第二节裁判人员及其职责

第三节使用方法、得分标准与判罚

第四节胜负与名次评定

第五节口令与手势

　　本书旨在使学生了解和掌握擒拿格斗的基本知识，学习并掌握擒拿格斗的基本技法，身处不同状态下熟练掌握和灵活运用控制与反控制的技能。本教材把握了对抗格斗项目本身的规律和特性，从理论的层面阐述了武术徒手搏击的源起与发展，竞技散打运动的起步与发展，擒拿格斗运动的创立，从格斗层面上传授了身体站立与身体地躺的状态下，徒手与徒手之间的格斗技法和技能，明确立体作战的模式，强调了双方对抗格斗中如何掌握和提高运用技法的能力。