别说你没精神病

Prologue 献给此时此刻也为了自身变化和成长而努力的你

Chapter. 1 我的和谐关系的障碍

01 自卑感，如果凭借自己的意志不能解决这个问题，也就没有必要为此苦恼

02 不安感，有了你的许可，它才会在你的心中滋长

03 不信任感，当务之急，就是要相信自己

04 抱怨，不要以自己的人生抱怨他人

05 后悔，做你想做的事情，不要做令你后悔的事情

06 自责感，强烈的自责感会引发强迫症

07 厌恶感，不喜欢的人会让我们变得敏感

08 牺牲精神，其身后隐藏着对人的不信任

09 扭曲的自我认识，怪物史莱克也有它自己的魅力

10 不满足，练习可以克服这种心理问题

11 自责感，人无完人，也是变化无常的

12 情结，性格是一种习惯

Chapter. 2 不可能与所有人都保持和谐的关系

13 人们更喜欢有主见的人

14 只有接受了自身的缺点，你的社会性才能好

15 害羞的性格也是一种优点

16 “不是我的错”要比“是我的错”更有利于精神健康

17 在人际关系中，重要的是保持适当的距离

18 我们需要承担各自不同的责任和义务

19 同性相斥

20 越是依赖，越想依赖

21不要害怕暂时的分歧

Chapter. 3 不要期待他人能够读懂你的心

22 越是亲密的关系，越是不能刻意考验对方

23 每个人都会有各自不同的想法

24 就是父母也不能接受孩子的一切

25 心中的愧疚越大，越是倾向于发脾气

26 有些问题，需要通过正式的道歉求得宽恕

27 心，需要用语言来表达

28 得到他人认可的欲望越大，心中的恐惧也就越大

29 无论是能力还是爱情，恢复自信是首要任务

Chapter. 4 挽回爱情的方法

30 没有付出努力，就不会有成功的婚姻生活

31 信任是爱情的出发点

32 没有什么了不起的爱情，可以允许你给他人造成致命的伤害

33 人的感情之中，没有哪一种感情可以永远持续

34 自卑感，甚至会给你的爱人带来不幸

35 恋爱的第一条公式就是自我观察

36 爱情会从激情转化为亲密感，誓约和责任感

37 婚姻生活，也像做生意那样需要妥协和协商

38 成熟的爱情应该如同莫逆之交的感情

39 并不是不爱我

40 世界上不存在钥匙和锁头那样完全匹配的两个人

41 祸水红颜，无法忍受被人抛弃

Chapter. 5 能够传递真心，能有效果的对话

42 人们往往记不清别人说过的话

43 冷静的对话是与爱发火的人打交道的有效方法

44 越是严重的问题，越是需要坚决而明确的态度

45 好聚好散，也有其方式和方法

46 子女的错误，并非都是父母的责任

47 为了谋求变化，要做好迎接更大分歧的准备

48 自身的意志，是说服中最重要的因素

Chapter. 6 我的幸福先于争强好胜

49 宽恕是自身的需要，并非是为了他人

50 热衷于流言蜚语，其背后隐藏着不安定的自我

51 把自己的心情表现出来，就已然很充分

52 消除抱怨，才能变得堂堂正正

53 付出关怀，并非意味着输

54 失败是成功之母

55 为了幸福，需要比现在更大的忍耐和勇气

56 过度的压力，会造成身体的不适

57 没有人比自己更重要

58 短暂的休息，也是一条通往幸福的道路

“做自己的主人，人生充满希望！”解决自身问题的力量蕴藏于丰富的内心世界！防微杜渐，让小小的心理问题不至于发展到精神疾患！

《别说你没精神病：精神科专家杨昌顺的门诊实录》让你从一点一滴做起，相信自己，爱自己，总有一天您会发觉自己的自信没那么脆弱。您总有一天会发现自己的努力找回了自我，觉得生活充满希望，发现自己正在主导着自己的人生。