不复胖，变身水瘦体质

前言 变身永瘦美人，你只缺一点小秘诀！/3

Chapter 1为什么你就是瘦不下来?

你是易胖体质吗？/8

破解你瘦不下来的3大问题/9

不管怎么吃，还是比别人胖？/9

不管怎么运动，还是有局部肥肉？/10

不管怎么减肥，还是很快就胖回来？/11

健康又不受苦的减肥秘诀/12

Chapter 2瘦美人都这样吃

拯救贪吃秘诀大公开/16

如何让自己不容易饿？/16

如何消除“不饿却嘴馋”的坏习惯？/16

夜宵怎么吃才不容易胖？/17

如何让自己容易吃饱？/18

吃什么食物最容易有饱足感？/19

难以抗拒的10大肥胖食物该怎么吃？/21

愈吃愈瘦秘诀大公开/24

该少吃淀粉还是脂肪？/24

已经吃很少了，为什么还是瘦不下来？/25

三餐要怎么吃才会瘦？/27

聪明分配三餐食物热量，才瘦得快！/28

外卖怎么吃才不会胖？/31

超市食物怎么吃才会瘦？/33

行家的瘦身攻略！中西医教你减肥秘诀/35

中医教你：吃什么可养成易瘦体质？/35

Q&A汉方减肥讲堂/38

西医教你：吃什么可以提高新陈代谢？/40

瘦身必吃的保健食品/44

啤酒酵母/藤黄果/乳酸菌/洋车前子

甲壳素/螺旋藻/辅酶Q10/鱼油/李子

共轭亚麻油酸/大豆多肽蛋白

Q&A关于减肥我有问题?饮食篇/48

Chapter 3苗条美人都这样运动

让你不经意变瘦的小动作/54

站立时/坐着时/看电视时/转身拿东西时

捡东西时/搭地铁公车时

超受欢迎的6大简单瘦身运动/60

走路/跳绳/爬楼梯/抬腿/骑脚踏车/瑜伽

最能塑身的5秒钟塑身伸展操/69

背部的肉/手臂内侧的肉/肩胛骨附近的肉

腋下的肉1/腋下的肉2/腰部的肉

肚子上的肉/臀部的肉/大腿前面的肉

大腿内侧的肉/小腿肚的肉

Q&A关于减肥我有问题?运动篇/81

Chapter 4 瘦子的窈窕生活日记

换只手吃饭就能瘦/88

懂得睡觉就能瘦/89

学会呼吸轻松瘦/90

享受泡澡也享瘦/93

穿调整型内衣拯救身材/96

擦塑身霜紧实曲线/99

静坐冥想也能瘦/102

闻香味也能瘦/103

Q&A关于减肥我有问题?生活篇/104

Chapter 5 生理周期减肥法

不可错过的减肥黄金期/108

Q&A关于生理周期减肥法我有问题/112

最有效的生理周期减肥四部曲/114

温柔呵护期/114

减肥黄金期/117

减肥平缓期/121

减肥停滞期/123

成功减肥第一步，生理周期调养全秘籍/125

中医篇/126

暖暖当归羊肉汤/128

甜在心黑枣姜茶/129

消气香附山楂茶/129

暖暖红花糯米粥/130

玫瑰飘香茶/130

莲香田鸡汤/131

银耳蒲公英茶/131

西医篇/132

附录

不管多少岁，都想一直瘦下去/136

给20岁的你/136

给21~25岁的你/137

给26~30岁的你/138

给31~35岁的你/139

给36岁以后的你/140

“好不容易减了两公斤，怎么又胖回来了呢！”这句时常听到的话，想必是很多减肥者的心声，花了两星期才瘦下来的成果，一不小心就前功尽弃。减肥后不反弹，永变瘦身体质，是每个女孩的梦想！
　　其实一个人的胖瘦除了与本身体质有关，更是和生活习惯有密切关系。《不复胖，变身永瘦体质》为你全面揭开只有瘦子才知道的3大秘密：越吃越瘦的秘密——让你变身易瘦体质；生活的秘密——让你睡觉、呼吸都能兼顾减肥；运动的秘密——为你介绍火爆台湾的6大简单瘦身运动，让你体质大变身，永远瘦下去，不再反弹！

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