食物搭配宜忌与食用指导

五谷、干果类

大米

小米

糯米

黑米

高梁

玉米

薏米

燕麦

养麦

大麦

小麦

芝麻

黄豆

黑豆

绿豆

红豆

芡实

松子

红枣

核桃

花生

杏仁

莲子

板栗

腰果

开心果

葵花子

榧子

葡萄干

白菜

小白菜

卷心菜

香椿

生菜

黄花菜

荠菜

苘蒿

油菜

菠菜

空心菜

韭菜

苋菜

芹菜

蕨菜

莼菜

芥蓝

西蓝花

菜花

胡萝卜

萝卜

番茄

山药

红薯

芋头

芦荟

莲藕

荸荠

茭白

百合

竹笋

芦笋

莴笋

苦瓜

黄瓜

丝瓜

茄子

西葫芦

冬瓜

南瓜

洋葱

蒜薹

香菜

葱

姜

辣椒

四季豆

豇豆

扁豆

蚕豆

腐竹

绿豆芽

黄豆芽

豆腐

平菇

香菇

草菇

金针菇

杏鲍菇

口蘑

慈姑

木耳

茶树菇

鸡腿菇

银耳

竹荪

水果类

苹果

山楂

柑橘

橙子

柠檬

桃

猕猴桃

李子

柿子

香蕉

菠萝

葡萄

樱桃

荔枝

枇杷

芒果

草莓

木瓜

西瓜

哈密瓜

香瓜

桂圆

桑葚

柚子

杨梅

椰子

肉禽蛋类

猪肉

猪肝

猪腰

猪心

猪肚

猪肺

猪血

猪蹄

牛肉

牛肝

驴肉

羊肉

羊肝

狗肉

兔肉

鸡肉

乌鸡

鸡血

鸭肉

鹅肉

鹌鹑肉

鸽肉

鸭蛋

鸡蛋

鹅蛋

鸽蛋

鹌鹑蛋

鲫鱼

鲤鱼

草鱼

鲢鱼

鲇鱼

鲈鱼

鳜鱼

青鱼

武昌鱼

黄花鱼

鲳鱼

鳕鱼

带鱼

鳝鱼

泥鳅

三文鱼

鳗鱼

鱿鱼

墨鱼

章鱼

甲鱼

海虾

海参

蛤蜊

牡蛎

田螺

海螺

鲍鱼

海红

海蜇

海带

紫菜

可乐

蜂蜜

绿茶

乌龙茶

红茶

啤酒

红葡萄酒

白酒

咖啡

牛奶

酸奶

豆浆

士h

酱油

醋

八角

花椒

辣椒

胡椒

芥末

豆豍

丁香

桂皮

小茴香

白糖

红糖

枸杞

白果

鹿茸

灵芝

虫草

西洋参

人参

……

常见疾病饮食宜忌

特殊人群饮食宜忌

附录1 食物的四性五味

附录2 营养素金牌榜

《食物搭配宜忌与食用指导》内容主要包括3个篇章，第一篇对260余种食物的相克相宜关系进行了解析，分析食物的性味归经、营养功效，指出特别适宜的人群和不宜食用的人群，给出食用指导、搭配宜忌，并针对相宜搭配给出了推荐菜谱，有些食材还收集了一些了民间流传的小验方（我国民间素有“偏方治大病”的说法，但因个人体质存在差异，如确需使用，还请咨询专业医师）；第二篇对46种常见疾病给出了专业的生活指导、饮食指导，并推荐了宜食食物，列出了忌食食物，给出了相应的推荐菜谱和小验方；第三篇精选了17类特殊人群，介绍了他们不同的生活注意、饮食注意事项，分析其宜吃食物和不宜吃的食物，并给出相应推荐菜谱和常用验方。

《食物搭配宜忌与食用指导》精选260余种常见食物，分析营养、功效；解析1000余组食物搭配宜忌；拓展食物的选购、储存、烹饪知识；介绍46种常见疾病的饮食宜忌；17类特殊人群饮食宜忌指导。