大家话养生

第一章 保健局长谈保健

一、我保持了半个世纪的健康纪录／3

二、我是如何保健的／6

三、我保持健康的家庭因素／23

四、中共元老们如何多活过八九十岁／26

五、不断学习，与时俱进／30

六、健康长寿，必须重视呵护与增强身体免疫力／33

七、人生十好歌／35

第二章 食物是最好的药物

一、健康是每个人的宝贵财富／37

二、关注健康——先进厨房。后进药房／42

三、要想身体棒，就得嘴头壮／48

四、平衡膳食是健康的基石／50

五、膳食与就餐的“十大平衡”／56

六、肥胖——世界性的流行病／61

七、饮食、健康与女性美／64

八、“功能食品”与中国食疗／67

附录／70

第三章 健康长寿靠养生人活百岁不是梦

一、欲求长生必先养生／75

二、老年人预防健康危机的八个侧重点／77

三、防“三高”，除“三害”的十项养生保健措施／81

四、老年人二十项简易健身活动／85

五、中老年健身九忌／93

六、老年餐饮重在饮食调养／96

七、年高而不老，寿高而不衰／105

八、相依为命的老夫老妻／108

九、消除丧偶的心理伤痛／110

十、四剂长寿的良药／111

十一、消除认知差异的代沟／113

十二、与人为善理解万岁／114

十三、预防老年痴呆／115

十四、笑——免费的长寿方／119

十五、今冬进补明年打虎／120

十六、睡眠——健康的要素／124

附录／126

第四章 上工治未病

一、什么是亚健康／131

二、哪些人群易患“亚健康”／133

三、导致亚健康的因素／134

四、中医认为健康的基础是什么／136

五、怎样预防亚健康／143

六、介绍几种强身健体、预防和治疗亚健康的养生方法／147

第五章 以花养生益寿延年

一、玫瑰花：行气解郁、活血止痛／167

二、百合花：滋阴润肺、清心安神、补中益气／171

三、金银花：清热解毒、疏散风热／174

四、菊花：散热清风、平肝明目／177

五、茉莉花：理气止痛、辟秽开郁／182

六、梅花：疏肝解郁、健脾开胃／185

七、三七花：清热、平肝、降压／188

八、红花：活血化淤、凉血解毒、解郁安神／191

九、桃花：利水、活血、通便／195

十、荷花：清心凉血、活血祛淤、去湿解暑／199

十一、桂花：化痰止咳、温胃散寒／202

十二、月季花：活血调经、消肿解毒、疏肝解郁／204

附录1：常用入药花卉／208

附录2：花疗歌／215

保健局长王敏清说：健康是生命的基础，是事业的保障，是幸福的源泉。健康教育专家赵霖说：寓医于食，食物是最好的药物。刘建文说：无病早防，有病早治，消灭隐患于萌芽。中国中医科学院主任医师王连清说：弘扬中医国粹，治未病，调已病。著名中医肾病专家吴大真说：药膳既能防治疾病，又能滋养身体。
来听听五大专家的健康忠告吧，它将引领大家走上科学健康的保健养生道路。

王敏清，原中央保健局局长，主任医师，曾先后服务过杨尚昆、邓小平、朱德、毛泽东、叶剑英、胡耀邦等党和国家领导人。
赵霖，研究员，博士生导师。卫生部健康教育首席专家，中央保健委员会预防保健会诊专家。
刘建文，研究员，资深医药、养生、抗衰老学专家，著名健康教育专家和科普作家。
王连清，中国中医科学院主任医师，二十多年从事于多位党和国家领导人及外国元首、友人的医疗保健工作。
吴大真，主任医师，教授。著名中医肾病专家，健康教育专家，中央电视台《健康早班车》专家顾问。
《大家话养生》由上述五大专家倾情合著，尽诉他们半个世纪以来的养生心得。