别让工作毁了健康

第一部分上班族的健康主张

身心健康的标准

身体是革命的本钱

身心健康好生活

疾病产生的根源

复杂的工作环境

繁重的生存压力

杂乱的生活方式

脆弱的生活心态

你的身体健康吗

体质与健康

体能与精力

面色与疾病

疲劳与生理

第二部分你的身体怎么了

不让身体受到伤害

华发早生的“少白头”

做好护“眼”使者

办公室噪声损听力

口臭离你有多远

咽喉肿痛谁之过

电脑时代千人一面

胸怀大志切勿埋头苦干

难言的“大便恐惧症”

小方法能防大病

偏头痛偏偏喜欢你

电脑前留心颈椎病

肩周炎烦你没商量

精心护卫手部健康

打响职场保“胃”战

拼酒不能肝胆相照

健康需要“肾”重其事

运动改善腰椎病

贫血多是一种慢性病

肥胖也是工作惹的祸

更年期注意放松身心

第三部分给心灵松松绑

压力带来莫名焦躁

压力成因面面观

压力“上瘾”正流行

宣泄不当惹麻烦

情绪锻炼更重要

抑郁为何爱上你

你的心理“感冒”了吗

时尚的电梯忧郁症

“双面佳人”的微笑抑郁症

小心隐藏式忧郁症

警惕年终忧郁症

谁是你最终的依靠

网聊依赖症

手机依赖症

保健品依赖症

催眠药依赖症

宠物依赖症

你厌倦了上班族生活吗

当工作让你感到疲劳

重度厌职症，谁能解忧

疲劳时需要多休息

你为什么会疲劳

星期一综合征

精英们小心过劳死

消除脑力疲劳

消除心理疲劳

第四部分把健康储蓄起来

做好自己的营养师

潜伏的饮食杀手

午餐别总是凑合

加班莫忘补充营养

饮食减少熬夜所致

食品保健更科学

上班族健康营养素

你的睡眠可以更健康

睡眠习惯引起睡眠障碍

睡眠就是“红颜”知己

让自己尽快入眠

把运动当成一种娱乐

运动有助养生保健

在运动中找到快乐

开车族更需多运动

办公室里的保健操

习惯好身体才好

把坏习惯统统赶走

午间休息养精蓄锐

下班后请告别压力

电脑族护眼有诀窍

上班族准妈妈的健康

及时远离有害环境

工作时间保持舒适

调整自己的工作

前言

在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人，有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。你的答案是什么呢？

我的答案是健康！很多人往往为了工作而投入大量的时间和精力，甚至无暇休闲、运动和关注自己的健康；特别是一些常有患得患失之心的人，精神上的压力很大。这些因素，正是罹患慢性疾病的温床。

因为沉迷于追逐功名利禄而赔了健康，牺牲未免太大，也似乎本末倒置。财富的最大作用，应该是改善生活，提高社会地位，实现理想和抱负。否则，财富只是存在银行里的一个数字而已。

试想，一个生命垂危的亿万富豪，躺在病床上奄奄一息，即使拥有豪宅美酒、功名利禄，恐怕也无福消受，转眼间一切成为过眼云烟。

其实，只要我们意识到健康的重要，略微通晓保健常识，在工作中注意身体，那么事业与健康兼得，也不是太困难的事。只要你重视它，关心它，并为它有所付出，健康便可以与你长相厮守。

本书旨在提醒上班族要从生活和工作的方方面面注意健康。现代人的亚健康状态不是一天两天形成的，而是长期生活方式不健康的结果。比如由于工作的原因，需要久坐的人，时间长了就可能患颈椎病；需要熬夜加班的人，时间长了，就会影响到视力，甚至使重要器官受损而出现各种疾病；一些企业精英们，长期处在高压力的生活状态下，便会有“过劳死”的危险等。

本书分为三个部分。第一部分初步分析可能导致工作族健康问题的外在因素，以及对自己健康的初步认识和判断；第二部分具体列出工作族常见的疾病以及防治方法(包括身体和心理常见健康问题)；第三部分教上班族如何“储存”健康，即如何从饮食、睡眠、运动、习惯等方面获得健康。

“身体是革命的本钱”，一切的一切都得从健康的身体开始。请爱惜自己的身体吧，那才是人生真正的财富！

水淼

　　本书旨在提醒上班族要从生活和工作的方方面面注意健康。现代人的亚健康状态不是一天两天形成的，而是长期生活方式不健康的结果。比如由于工作的原因，需要久坐的人，时间长了就可能患颈椎病；需要熬夜加班的人，时间长了，就会影响到视力，甚至使重要器官受损而出现各种疾病；一些企业精英们，长期处在高压力的生活状态下，便会有“过劳死”的危险等。本书分为三个部分。第一部分初步分析可能导致工作族健康问题的外在因素，以及对自己健康的初步认识和判断；第二部分具体列出工作族常见的疾病以及防治方法(包括身体和心理常见健康问题)；第三部分教上班族如何“储存”健康，即如何从饮食、睡眠、运动、习惯等方面获得健康。　　根据上班族的不同工作性质，本书初步分析可能导致工作族健康问题的一些外在因素，以及对自己健康的初步认识和判断；并具体列出了工作族常见的疾病以及防治方法(包括身体和心理常见健康问题)；提示人们如何“储存”健康，即如何从饮食、睡眠、运动、习惯等方面获得健康。本书可供上班族阅读参考，旨在提醒上班族要从生活和工作的方方面面注意健康。