奇效5：2轻断食

自 序 5∶2 轻断食，轻松告别永无止境的减肥噩梦Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由 　Chapter1 5∶2 轻断食，长“瘦”又健康的秘籍 　　藏在细胞里的秘密 　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”　　来自科学实验的证据 　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定　　Chapter2 终结肥胖，赢回健康 　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食　　健康瘦才能真正不反弹 　　最简单、最省钱、最健康！　　凯特轻断食日记 2 第一次断食——会有很多个第一次吗？　　Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？ 　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？ 　　5∶2 轻断食，减肥仅仅是个数学问题

自 序 5∶2 轻断食，轻松告别永无止境的减肥噩梦Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由 　Chapter1 5∶2 轻断食，长“瘦”又健康的秘籍 　　藏在细胞里的秘密 　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”　　来自科学实验的证据 　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定　　Chapter2 终结肥胖，赢回健康 　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食　　健康瘦才能真正不反弹 　　最简单、最省钱、最健康！　　凯特轻断食日记 2 第一次断食——会有很多个第一次吗？　　Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？ 　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？ 　　5∶2 轻断食，减肥仅仅是个数学问题 　　2 天轻断食，So Easy ！ 　　凯特轻断食日记 3 上了轻断食的“贼船”，再也不想下来啦 　　Chapter4 饥饿游戏，减肥又利脑？ 　　越减越肥的敌人 　　还记得饥饿的滋味吗？ 　　饥饿让你的大脑更聪明、更健康 　　5∶2 的诱惑 　　凯特轻断食日记 4 阳光下的“饱嗝”Part 2 3大步骤重启身体系统，与亚健康说再见 　Chapter1 先决定减多少，再决定吃多少 　　你想减多少？ 　　轻断食日你能吃多少？ 　　这样计算你的目标值 　　这样做，就能达到目标！ 　　Chapter2 第一个轻断食日“急救宝典” 　　为了明天的随心所欲，Hold 住！ 　　当你动摇时，你就默念它 　　这样应对可能出现的状况 　　Chapter3 继续fighting ！ 　　恭喜你，可以随心所欲地大吃了！ 　　给自己一个奖励吧！ 　　很快，你就能收获额外的礼物Part3 轻断食日，尝遍美食也照“瘦”不误 　Chapter1 家常饭菜、方便食品，想吃就吃！ 　　开辟你的美食新思路 　　聪明吃，就能轻松瘦！ 　　重口味、低卡路里，“享瘦”又开心 　　Chapter2 既能吃好又能吃饱的25% 卡路里大餐 　　早餐吃什么？ 　　午餐要凉，晚餐要热 　　超简单食谱 　　Chapter3 推荐食材 　　从A 到Z 推荐食材 　　小吃、零食、下馆子，来者不拒！ 　　一日三餐任你安排 　　两款靓汤，完美一天Part4 问题集锦和实践秘诀 　Chapter1 关于5∶2 轻断食，你有问题吗？ 　　什么是“5∶2 轻断食”？ 　　如何实践5∶2 轻断食？ 　　更多关于5∶2 轻断食的疑惑 　　Chapter2 顺利执行5∶2 轻断食的20 大绝招 　　更好地坚持5∶2 轻断食的10 个秘诀 　　10 个顶级秘诀助你进一步强化轻断食效果 　　凯特轻断食日记5 一辈子都该坚持的长寿生活方式　　附录1 常见食物热量表 　　附录2 实践5∶2 轻断食动机分享 　　附录3 5∶2 轻断食实践者感动分享 　　附录4 轻断食和健康饮食的相关链接 　　附录5 词汇表 　　附录6 权威媒体报道

轻断食，习惯养成更迅速，根本停不下来！　　方法十分简单：　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。　　效果特别显著：　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；　　4. 脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。

《奇效5:2 轻断食》，引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！　　5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。　　好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！　　《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。　　《轻断食》实践版，附赠《5:2轻断食享瘦手册》！