敢不敢活到100岁

在“百岁时代”生活的智慧（代序）

第一部 设计你的百年人生

第一章 年轮胜过青春

现在的80岁等于过去的50岁

老化是为了生存而发生的变化

过你的真品人生

第二章 不要再拿年纪当借口

你可以活到100岁

疼痛，是重要的感觉

长寿，可以减少医疗费

更加积极地迈向年老

第三章 最好的理财，是一生“现役”

一帆风顺的人生，真的有那么好吗？

不要抵抗，学会接受

真正的人生，从退休后开始

40岁开始，为自己的黄金人生做准备

第二部 像百岁老人一样，坦荡地生活

第四章 身体与心灵需要经常活动(运动)

男人早死，是因为不愿意动弹

越活动，越健康

喜欢还是不喜欢，要诚实地表达

更加积极地对待身体与内心

【百岁老人的运动法】年过八旬开始走路练习

第五章 一天三顿饭，一顿不能少(营养)

我们的传统饮食就是最佳选择

一天三顿准时吃

食物的灵魂

【百岁老人的饮食方式】随着年龄的变化，味觉也会发生变化

第六章 朋友多了，人生自然畅快(关系)

孤独是心病的根源

遇到真正的伴侣，才能更好地生活

以情联结的关系，才是最好的关系

【百岁老人的人际关系】白头偕老是最大的幸福

第七章 不学习的大脑会变老（学习）

让自己变得有用

大脑活动从来不会停

活到老，学到老

【百岁老人的学习法】挑战自己，与年龄有什么关系？

第八章 积极参与，乐于分享(参与)

积极参加各项活动

比钱更有意义的事情

索取之前，先付出

【百岁老人的参与精神】分享，会让幸福变得更大

第三部 永远精彩，永远有滋有味

第九章 对于生命，也有需要遵守的礼仪

遵守身体的三纲五常

不管做什么，做起来！（Do it）

毫不吝惜地给予（Give it）

不断学习（Prepare it）

第十章 苍天之下最可贵的是生命

活着就是一种恩赐

100年人生，请不要暴殄天物

享受生命的姿态与滋味

活得好，才能走得好

结束语

全世界老龄化革命已经拉开了序幕！从日本102岁高龄的医生，韩国98岁高龄的cE0，到百岁的诗人，百岁的画家，这些不放弃自己生活追求的超级老人们，打破了我们对百岁老人的偏见。但并不是所有的人都能够那么从容地面对自己的老年生活，大部分人对于自己年龄的增长感到无奈和恐惧。
　　世界知名长寿科学家朴尚哲编著的这本《敢不敢活到100岁》通过对长寿老人的调查、分析，从身心、运动、营养、交往、学习、分享等方面，总结了健康、长寿之道。百岁时代，为了得到长寿的力量，从现在就开始准备吧！本书帮助您拥有一个自信满满的金色人生！

如果你害怕年龄的增长，那么就先为你的百年提前准备！随着百岁人现象的出现，全世界老龄化革命已经拉开了序幕！就算在老年也不想放弃自己生产性生活的超级老人们，通过他们的实例打破了我们对于百岁老人的偏见。但是事实上并不是所有的人都能够那么从容的面对自己的老年生活，对于自己年龄的增长充满了恐惧感。《敢不敢活到100岁》就是世界知名长寿科学家朴尚哲专为四五十岁快要面临退休的中年人们的烦恼做出了正面的回答，介绍了拥有百岁人生的各方面生活智慧。百岁时代，为了得到长寿的力量，就要从现在开始准备！