长寿就这么简单

序篇　为什么很多现代人都未老先衰　养生如有节，可与天地同寿第一篇　长寿——人类恒久的话题　第一章　从长寿之乡探索人的长寿奥秘”　　长寿福地如皋：是上天垂青还是养生有方　　冲绳岛——人类长寿的理想乐园 　　海南——中国的长寿岛　　广西巴马——中国的“人瑞圣地” 　　不在长寿村，一样能长寿　第二章　提高生命质量，拉伸生命长度　　从“冰冻三尺，非一日之寒”说长寿　　人的寿命究竟应该有多长　　如何提高生命质量，拉伸生命长度　　生病也不怕，带病一样可以长寿

序篇　为什么很多现代人都未老先衰　养生如有节，可与天地同寿第一篇　长寿——人类恒久的话题　第一章　从长寿之乡探索人的长寿奥秘”　　长寿福地如皋：是上天垂青还是养生有方　　冲绳岛——人类长寿的理想乐园 　　海南——中国的长寿岛　　广西巴马——中国的“人瑞圣地” 　　不在长寿村，一样能长寿　第二章　提高生命质量，拉伸生命长度　　从“冰冻三尺，非一日之寒”说长寿　　人的寿命究竟应该有多长　　如何提高生命质量，拉伸生命长度　　生病也不怕，带病一样可以长寿第二篇　延寿必究寿道，寿道终在十二时辰中　第三章　子丑寅卯四时辰中的寿道　　子时：要想健康长寿，安睡有讲究　　丑时：坚决不做夜猫子　　寅时：男女老幼都要做“睡美人” 　　卯时：提升肺气，排出糟粕　第四章　辰巳午未四时辰中的寿道　　辰时：人体如大地，早餐如春雨　　巳时：吸收营养，理家读书　　午时：吃好午餐，多活十年　　未时：睡好午觉，可得长寿这块宝　第五章　申酉戌亥四时辰中的寿道　　申时：补水排毒，长寿无忧　　酉时：饭后这样走，活到九十九　　戌时：电视少看，丝竹为伴　　亥时：以性养生，安眠长寿第三篇　养生全方位，从头到脚都要养　第六章　给头部五官上一堂健康课　　延长视力的青春　　听听耳朵的长寿经　　鼻子保健不可少　　盐水漱口健口腔　　每日叩齿三百下，不辞长做健康人　第七章　五脏六腑，哪个罢工都够呛　　五脏六腑相表里，养好五脏健六腑　　健康活可以从“心”开始　　千万不要委屈了自己的肝脏　　轻松拥有好“脾”气　　一呼一吸关生死，好好对待你的肺　　肾好，健康才有“本钱” 　　老年人如何“安抚”五脏　第八章　别让你的筋骨血脉“提前退休”　　从“伤筋动骨一百天”说起　　常做骨骼健康操，收获长寿大礼包　　食物中的养骨秘籍　　不要一双鞋子穿到底　　跳舞养生：为自己养好一身血脉　第九章　肌肉、皮肤和毛发的保养　　肌肉是最好的护肤霜　　保养皮肤：爱护身体第一道防线　　解决你的“头”等大事　　眉毛，要美观更要健康第四篇　寿星另类养生方案　第十章　安全简单不花钱的按摩法　　长寿其实就像泡脚一样简单　　学习如皋老人，给双脚最好的按摩　　有效才是硬道理——捏手指助长寿　　长寿绝学，日按三穴　　搓脸——长寿是一个“有头有脸”的话题　　推肚子能推走百病　　赤脚走——土地是最好的按摩师　第十一章　最廉价的健康途径——呼吸养生法　　要长寿，你怎么连呼吸都忘了　　呼吸到脐，寿与天齐　　慢呼吸，寿命长　第十二章　“康”光普照的长寿方第五篇　亲“贤”远“佞”，此乃健康之道　第十三章　肥胖是危害健康的灾难　第十四章　不是和尚也念经，念好“食经”做寿星　第十五章　流水不腐，户枢不蠹不长寿经验　第十六章　养生有兴趣，阎王请不去　第十七章　找对病原“碱”回命，别让“酸”腐蚀了你的健康第六篇　带病延年：“病秧子”也能熬出长寿命　第十八章　知已知病，百治百胜　第十九章　让“枯枝败叶”焕发生机第七篇　从国学精粹中淘长寿法宝　第二十章　儒家寿星的长寿秘籍　　第二十一章　道教名人的长寿秘籍　　第二十二章　佛教高僧的长寿秘籍　　第二十三章　国学中其他经典养生方案　第二十四章　跟国学大师们学养生

本书四大特点: 简单实用：没有艰深文字，没友空泛的道理，书中讲的都是简单且实用的养生方法。　　趣味性强：作者在文中穿插了许多有趣的养生故事，大大增强了本书的可读性。　　内容丰富：吸取多部养生经典的精华，为您打造出最完美的健康长寿方案。　　图文并茂：生动而精确的配图，将给您带来精彩的视觉享受和舒适的阅读时光。

用最短的时间，领略最经典的养生智慧。　　用最快的速度，博览最实用的长寿秘籍。　　享福人还祈福，灭百邪炼玉颜——神奇　　长寿经说长寿，一理通百理通——简单　　百岁老人的长寿秘籍，医家经典的养生良方，长寿原来如此简单。