瑜伽享瘦看得见

PART 1认识瑜伽

身、心、灵合一的古老瑜伽

瑜伽，神奇的清洁术

瑜伽的瘦身功效

瑜伽与饮食

瑜伽练习的常见误区

瑜伽练习的注意事项

特殊人群的禁忌

PART 2了解自己

你真的很胖吗

你属于哪种体质

关于瘦身你知道多少

减肥道路上的常见误区

你知道减肥瘦身的黄金阶段吗

抓住关键时段成为瘦美人

PART 3变身苗条性感小魔女

基础呼吸法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

基础坐姿

简易坐

半莲花坐

金刚坐

至善坐

放松休息式

鳄鱼式

排气式

婴儿式

鱼戏式

瘦美人从头开始

头颈功

眼镜蛇式

鱼式

肩倒立式

叩首式

顶峰式

蝴蝶式

束角式

狮子式

颈部瘦身组合：40分钟串联动作

塑造性感美人肩

肩部延展

肩旋转式

祈祷式

手臂伸展式

下半身摇摆式

蛇伸展式

肩背修复组合：20分钟串联动作

丰盈紧实的胸部

云雀式

坐角式变形

骆驼式

美胸组合：40分钟串联动作

告别水桶腰

树式

风吹树式

船式

蹬自行车式

眼镜蛇扭转式

瑜伽特有的呼吸法和体位法，让人们在优雅舒适的联系中，恰到好处地刺激身体器官，加速新陈代谢，舒适全身筋骨。人体多余的脂肪得到了快递燃烧，毒素也随着体内的污垢顺畅排出。携手瑜伽，唤回绝美轻盈的体态和活力健康的身心，让整个人都散发出和悦、从容的气质，更加美丽动人。

燃脂纤体，排毒养颜，柔韧平衡，《瑜伽享瘦看得见》堪称一本纤体瘦身的权威瑜伽自学宝典。全彩分步图解，带你感受瑜伽的纯净世界。