二十三，蹿一蹿

绪论

何谓运动？

科学运动与人体身高之间的关系

为什么有的人天天运动个子却长不高呢？

过量运动不利成长

科学运动促使身体长高

肌肉功能薄弱时如何恢复

制定运动时间表

科学运动的功效

家庭助长运动

通过“龙漫”健身器进行的成长运动

第一章 Kiness增高法创造美好的世界

身体是这样长高的

“身高并非遗传”的真正含义

Kiness增高法释义：

成长精密检查步骤

个子长高不是梦

个子高矮影响交际

早熟与晚熟

导致身材矮小的原因发生了变化

孩子们——未来的花骨朵的现状

预测子女的身高

从“三岁看老”到青春期的变化

青春期身体能长多少？

唤醒成长遗传因子的Kiness增高法

应该何时开始启动Kiness增高法？

早晚的身高有差异

了解自己的生长曲线

标准身高与体重的关系

刺激生长板与生长激素分泌是身体长高的金钥匙

事例1 我真的不喜欢矮小的身材

事例2 Kiness增高法可改变日常习惯

第二章 了解身材矮小的原因就有长高的希望

身材矮小并不等同于侏儒！

第三章 了解个子长高的原理

个子长高的秘诀是生长激素

骨骼决定身高

事例 有幸接触了Kiness增高法

第四章 Kiness增高法实用大全

食疗法

睡眠法（熟睡）

减压法

事例1 月经不来也有烦恼

事例2 重拾活力的孩子

事例3 妈妈！我也要长得像哥哥一样高！

事例4 食欲旺盛的孩子更容易长高

事例5 我们需要科学运动

第五章 科学运动的附加值

远离肥胖

饮食习惯对远离肥胖至关重要

事例 我想身材变苗条些

有效管理脊柱侧弯症

事例 罪魁祸首是电脑游戏

矫正弯曲的腿形

告别遗传性过敏症

事例 过敏现象消失了

附录：名词解释

性早熟症

生长激素

特纳斯综合病（遗传性侏儒症）

生长板

生长痛

甲状腺机能低下症（hypothyroidism）

如果改善成长环境，让身体变得强壮，那么跟自然成长相比，你还可以再长高30％。即使成长板被关闭，到成长期完全结束的25岁你也能增高。金阳洙博士主张的“成长期的well-being是增高的核心”这句话，值得我们去聆听。对因垃圾食品、学业压力和不规则的睡眠而备受折磨的孩子们，这《二十三蹿一蹿你还能长高10厘米》很好地体现了“运动是补药中的补药”这个道理。
　　健康和睦是幸福家庭的出发点，为子女的健康和身高而烦恼的家长们，向你们强烈推荐这《二十三蹿一蹿你还能长高10厘米》。