中医“三补养生”

上篇 常见中老年虚证

一、气虚证

二、血虚证

三、阴虚证

四、阳虚证

五、肺虚证

六、心虚证

七、脾虚证

八、肝虚证

九、肾虚证

下篇 神补食补药补

第一章 神补

一、调整情绪

（一）精神乐观

（二）意识纯正

（三）思维适度

（四）心境平和

（五）性格开朗

（六）意志坚强

二、调节心理

（一）心理养生要素

（二）心理健康六法

（三）心理调节八戒

（四）心理健康营养

三、健全人格

（一）培养健康人格

（二）适应现代社会

（三）重塑健康人格

（四）远离病态人格

四、正视挫折

（一）挫折后的反应

（二）挫折后的情绪

（三）调整挫折心理

（四）增强承受能力

五、协调关系

（一）人际关系对健康的影响

（二）友情是人类最美的情感

（三）孤独对人体的影响

（四）正确处理人际关系

（五）建立良好的人际关系

六、运动养生

（一）运动养生的重要性

（二）运动养生的原则

（三）运动养生格言

（四）运动项目的选择

（五）有氧运动的优势

（六）步行的好处

（七）运动对躯体的作用

（八）运动健全性格

（九）几种运动养生项目

七、情趣养生

（一）益智健脑情趣——琴、棋、书、画、摄影、收藏

（二）健身强体情趣——气功、垂钓、品茶、美食

（三）休闲添乐情趣——花、鸟、鱼、宠物、玩石

（四）增知长识情趣——读书、聊天、交友、日记、旅游

第二章 食补

第三章 药补

中老年人的养生保健应当根据各自不同的体质特征、生活环境、精神状态等采取不同的调整方法。根据“阴平阳秘，精神乃治”“实则泻之，虚则补之”的中医治疗原则，而采取不同的补法。俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，在应用补法养生保健、延缓衰老的时候，应采取神补、食补和药补三法综合调理，辨证施补，从而达到养生保健，延年益寿，提高生活质量的目的。
《中医三补养生：神补 食补 药补》分为上、下两篇。上篇主要介绍中老年常见中医虚证，包括气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证、肺虚证、心虚证、脾虚证、肝虚证、肾虚证等，并对各种虚证的分型分别进行了论述，使读者初步了解一些基本的中医知识；下篇分三章，分别重点介绍中医神补、食补、药补的具体内容。