不生病的诀窍

自序您才是自己最好的医生

第一章医生一般不会告诉您的秘密

1.适合自己的医院就是“三级特等”

大医院与小医院按需所取最划算

“好”医院的玄机

频繁更换，不如相对固定

2.这样看病最省钱

3.专家门诊您所不知道的选择诀窍

4.看病前，一定不要做的事

5.看病时，您知道应该选哪一科吗

6.就诊时，必须要告诉医生的事

7.这样体检才有效

老人常体检，健康活天年

孩子常体检，护佑茁壮成长

女性常体检，生命之花更娇艳

男性常体检，事业之树将参天

第二章药到病除绝非神话

1.家有医药百宝箱，大病小病不惊慌

2.外用消毒药水，是天使也是魔鬼

3.小小创可贴里藏着的大学问

4.存放不当，药品也会在保质期内失效

5.过期药品，杀人于无形

用药，在对不在贵

6.找准时间用对药

7.没有规矩，就不成方圆服药大有讲究

别闯用药的“红灯区”

必须与酒精绝缘的七类药

坚决不能突然停服的药物

8.孩子须慎用的药物

9.老人用药，绝对马虎不得

10.为了下一代，孕妇千万不能服用这些药

11.您可能不知道的“无效用药”

12.非处方药最多服五天

13.轻松看懂药品说明书

分清药物的“慎用”、“忌用”与“禁用”

14.认清复方感冒药的成分，才能对症下药

15.误服药物，自救有高招

16.这些药物与食物不能“见面”

第三章肌肤越好，幸福越近

1.肌肤是人体最好的风水宝地

怕晒黑纯属杞人忧天

2.肌肤也有亚健康

不同的年龄，不同的肌肤

3.细数那些错误的护肤习惯

会洗澡，皮肤好

4.食物拯救肌肤您不可不知的换肤食物

5.您再也不用担心会“聪明绝顶”了

6.天若有情天亦老，早生白发有妙招

7.您的头上不再会“大雪纷飞”

8.永别了，痤疮

9.让湿疹从身上“蒸发”决不是难事

10.终结接触性皮炎，清清爽爽做人

11.从此没有灰指甲

12.脚气也有天然克星

第四章让骨骼永远十八岁

1.体虚气先虚，人老骨先老

2.不要让骨质增生“绑架”了您

3.人过四十无少年，骨质疏松来“化缘”

年轻健康也需要补钙

老人补钙，并非多多益善

酸性体质？小心骨质疏松提前找上您

4.饮食补钙，谨防七大误区

第五章呵护五官，福报自来

1.眼睛也需要“上班”

2.护佑“心灵的窗户”的“大补丸”

3.近视也能就此止步

4.白内障模糊的世界清晰起来

5.万物“交响乐”开始的地方

6.“耳听八方”是这样炼成的

这些药物会导致耳聋

用棉签掏耳朵，悠着点儿

7.耳鸣让世界从此安静下来

8.中耳炎常尾随孩子的幽灵

9.呼吸不止，生命方存

10.防患于未然，远离过敏性鼻炎

鼻炎也是黑眼圈的罪魁祸首

11.鼻出血，可不是小毛病

12.口腔，您究竟为了什么工作

13.留得口中清香在，不愁没人爱

14.口腔不再“溃”不成军

15.良方在手，牙疼无忧

16.学会看舌苔，您也能当医生

第六章心脑血管与身体白头偕老

1.您也可以与“三高”划清界限

2.高血压不是您的终生烦恼

3.高脂血，没什么大不了的

4.冠心病让心不再“地震”

5.别让咱的爸妈一生与脑溢血作伴

6.让糖尿病缴枪不杀

第七章会呼吸，才能四季平安

1.青山相伴日月长，一呼一吸天地宽

2.感冒不用麻烦医院

3.咽炎没什么可怕的

4.一定不要让肺生气

5.宁同虎豹为伍，不与支气管炎为邻

6.强肺是治疗哮喘的不二法门

第八章消化好，身体就会有求必应

1.消化决定生老病死

2.慢性胃炎去无踪

3.胃溃疡再也难近身

4.脂肪不再找肝的茬儿

5.乙肝相信未来

正确区分“大三阳”与“小三阳”

6.腹泻食中自有特效药

7.便秘便便畅通，一身轻松

8.痔疮从明天起，做一个幸福的人

第九章女性爱自己，就是爱家庭

1.看妇科，一定要注意的事儿

2.乳腺增生这样就能保平安

3.白带判断妇科病的指南

4.常有三大习惯，宫颈糜烂不请自来

5.阴道不发炎，才能开心颜

6.别让盆腔炎剥夺了您做母亲的权利

7.巧除经前综合征，生活处处有福分

8.痛经就这么办

9.月经从此如期而至

10.流产宝贝对不起，不是不爱你

药物流产的“是”与“非”

第十章用心修行，就能乐享鱼水之欢

1.谁比谁更渴求男女性冲动的真相

2.自慰的“功”与“过”

3.安全套与快感的“恩恩怨怨”

4.次数符合身体需求的就是最合适的

5.造爱时间需要岁月的磨砺

6.“命根”长短的是是非非

7.睾丸“OK”了吗

8.云雨巅峰，与阴蒂大小无关

9.“巨无霸”那些欢爱与疼痛

10.在现实中爱，在幻想中性

11.一盏灯光，点燃一夜缠绵

12.前戏，让我们共同抵达欢愉的浪尖

13.“猛男”大多数女性并不喜欢

14.您的地盘您做主“黑色森林”，砍伐由己

15.“爱液”太少，缘由早知道

16.爱就一个字，和谐需要多试几次

17.猎奇安全第一，欢愉第二

18.做好最佳的“室内运动”

19.产后，依然可以“性趣盎然”

20.当激情遭遇孩子窥见的尴尬

21.重振雄风的房中术

22.厨房中的天然“性奋剂”

23.这些食物会“败性”

24.性与爱和生命同在

第十一章癌症让调皮的孩子回家

1.癌症不过是人体内调皮的孩子

2.癌症怎么会喜欢上我呢

3.病魔是一口一口吃出来的

4.远近高低各不同癌症也有地域差异

5.癌症关于传染与遗传

6.轻松就能请回家的“抗癌明星”

7.抽烟不止，肺癌难绝

8.胃癌好得快，全靠细心养

9.肝癌患者一样可以带病延年

第十二章亚健康自救者天救

1.看清亚健康是何方妖孽

2.亚健康最爱亲近哪些人

3.大病化小，小病化了

4.深睡眠也是一笔财富

5.抑郁“心灵的感冒”不再来

6.早衰就这样推开“返老还童”之门

第十三章照顾好我们的免疫力

1.身有“防火墙”，百病难猖狂

2.查一查自己的免疫力

3.免疫力不共戴天的仇敌

4.好食物提高免疫力

5.好习惯为您的免疫力锦上添花

第十四章父母是孩子的护身观音

1.身高和体重宝宝正常发育的准绳

2.疫苗接种有玄奥，父母应该早知道

3.洞悉“小睡仙”的睡觉之谜

让宝宝一觉睡到天亮

4.啼哭宝贝“第一语言”里的别样世界

5.奶嘴快扔掉，科学断奶效果好

6.饭菜慎加盐，身体更壮健

7.千万不要将选牙膏当成儿戏

8.吮指坏习惯，愁杀父母心

9.很多父母都不懂如何给孩子洗澡

10.宝宝真听话，乖乖剪指甲

11.一张垫尿布，深深舐犊情

12.“尿不湿”切莫随便用

13.育儿无小事，选衣有学问

14.太早学步，会害了孩子的一生

15.赤脚走路身心健康的不传之秘

16.判断是否发烧，就这几招

17.肚子圆鼓鼓，爸妈心里堵

18.多少烦心病，都在肚痛中

19.便秘不是小毛病

20.大便是身体的晴雨表

参考书目

前言

生病看医生，是天经地义的事。医生凭着专业的知识和熟练的技术，可以帮助我们战胜棘手的疾病，让健康重新与大家亲密相伴。但是，如果总是把健康的希望寄托在医生身上，一味地依赖医生，而自己却成了旁观者，我们就会离健康越来越远。

西方名谚说，“预防胜于治疗”(Preventionisbetterthancure)。如果我们能经常花，最时间认识自己的身体，学会未病先防，有病早发现，就可以科学有效地管理好自己的健康，在很大程度上减少疾病的侵袭。实际上，没有任何一个医生能保证让我们百病不生，也难以真正帮助我们从根子上祛除疾病只有自己，也只有我们自己才是自己最好的医生。

全球著名健康专家、前世界卫生组织总干事中岛宏博士曾说：“多数人不是死于疾病，而是死于无知。”此言非虚，无知和错误的观念正是我们失去健康的根本原因。

商人不知道如何经营、管理就可能破产。同样，我们不懂得如何管理自己的身体，抽不出时间经营自己的健康，就一定会抽出时间来生病，甚至早早地撒手人寰。据世界卫生组织的一项权威调查表明：个人的健康和寿命60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候影响。如果我们经常能抽出一些时间来认识自己的身体，和身体谈谈心，倾听身体的语言，留心衣、食、住、行等日常生活中的不良习惯，洞悉各个方面的不良因素可能会对身体造成的伤害，学会健康的生活方式，掌握一些自我疗养的法门，提高免疫力，激发自愈的潜能，就能有效地抵御疾病的侵袭，保护自己和亲友每天健康多一点。

“亡羊补牢，未为晚矣”。即使我们已被疾病纠缠，也要做个聪明的病人。只要我们正确地认识身体，及时地关心身体，无微不至地呵护身体，就可以排除体内的毒素，修复身上的病灶，滋养我们的身体，尽快走上痊愈的光明之路。

人生在世，功名利禄不过是身外之物，健康才是最大的财富。如果要越活越年轻，如果真心关爱家人，如果不想朋友继续被病痛折磨，如果还想追求更精彩的人生，别忘了有一条捷径做自己健康的主人。有时，我们只需要一个小小的改变，就会有意想不到的收获。

修你我之身，得无量福缘您才是自己最好的医生。

　　生病看医生，是天经地义的事。医生凭着专业的知识和熟练的技术，可以帮助我们战胜棘手的疾病，让健康重新与大家亲密相伴。但是，如果总是把健康的希望寄托在医生身上，一味地依赖医生，而自己却成了旁观者，我们就会离健康越来越远。所以，从现在开始，就让我们自习一些基本保健知识，使自己的健康自己掌握。赶快阅读本书吧！　　7大最省时、省事、省钱的看病秘诀，让您从此不再谈“病”色变。16类您不知道的服药技巧，使您和家人远离用药不当带来的灾难。18套不生病的方案，庇佑我们的身体风调雨顺，百病不侵。20个育儿高招，保护孩子茁壮成长。24条男女“私房军规”，解决大家所有的难言之隐。55种常见疾病的疗养大法，为我们的幸福生活保驾护航。　　本书是献给普通老百姓的科学养生书。【作者简介】　　殷勇，医学硕士，副主任医师、副教授，供职于全军甲级卫生单位、某直辖市武警总队医院。　　舞象之年，即立济世之志，遍访名医，精研医理，博采众长，在医学美容、医疗保健、食疗等领域皆有独造之功。从医近20年来，殷教授胸怀仁者之心，秉承“健康就是美，预防胜于治”的理念，孜孜以求，充分将理论研究与临床实践相结合，以其妙手回春之术，除患者之疾，解病人之苦，为众人所称道。　　上善若水，大医厚德，殷老师愿天下人都没有了病痛，永远健康幸福！