太极内功心法全书

第一篇哲源篇

引言

第一章太极学说概述

第一节太极的来历

第二节太极是宇宙生成的本原

第三节太极是元气

第四节无极而太极

第五节心为太极

第六节太和之气

第七节太极是理

第八节人人物物一太极

第九节太极，一也

第二章太极图与太极拳

第一节伏羲氏有否绘制太极图

第二节先民太极图(原始太极图)

第三节刘牧太极图

第四节周敦颐太极图

第五节空心圆形太极图

第六节六经太极图

第七节天地自然之图(古太极图前身)

第八节古太极图太极拳的心法指南

第九节来氏太极图

第十节循环太极图

第三章太极拳起源的催生剂

第一节周子一图一说在哲学上的新贡献

第二节周子一图一说是三教合流的成果

第三节周子一图一说是太极拳的催生剂

第四章学拳与学哲学

第二篇心法篇

心法总论(代引言)

第一章练拳之道，当先治心

第一节知理知性思想正

第二节知势明志顺势上

第三节知节律己的纪律

第四节养技自爱又爱人

第二章《周易》是太极心法的源头及主宰

第一节从太极歌说起

第二节《周易》是中华文化的最高元典

第三节百姓日用而不知

第四节拳道从易道来

第五节未有神仙不读书

第三章在明明德是太极心法的目的

第一节“不老春”新解

第二节完善人生

第三节在明明德

第四节从有意人无意心灵的修炼

第五节在止于至善

第四章性命双修是太极心法的法则

第一节道家的生命观

第二节性命双修的贡献

第三节张三丰的丹道

第四节太极拳是性命双修的动功

第五章阴阳中和之道是太极心法之魂

第一节一阴一阳之谓道

第二节居中位、识时中、致中和

第三节中和精神是中华之魂

第四节太极之魂，与生俱来

第五节做“致中和”的人太极魂之一

第六节修阴阳中和之气太极魂之二

第七节练中和一体之术太极魂之三

第六章拳术套路是太极心法的载体

第一节先明太极妙道千江一月

第二节再明性命双修天地相会

第三节须明一招一式心法得其环中

第四节拳术招式心法示例

第三篇松静篇

引言

第一章放松的原理松柔是人的本性

第一节人体一太极

第二节道法自然

第三节人之初生

第四节生活的见证

第五节拳经的论证

第六节剑道的“四空”

第七节后天的紧张

第二章放松心法六法

第一节观念放松法

第二节意念放松法

第三节行气放松法

第四节忘却法

第五节发声放松法

第六节生活感悟法

第三章太极放松回春功

第四章放松的要害形体的二十四处部位

第一节头部五处

第二节上肢五节

第三节躯干九处

第四节下肢五节

第五章动静之机

第一节宇宙生发的基础

第二节阳动阴静

第三节两种动静

第四节主静为本

第五节心贵静

第六节静中触动

第七节虽动犹静

第六章松静的层次

第一节松静相融

第二节一般松静

第三节初懂松静

第四节晋阶松静

第五节心意松静

第六节寂静无意

第七节虚静无为

第七章专气致柔

第一节柔字的字义

第二节营魄抱

第三节“专气”解

第四节“婴儿”解

第五节致柔、至柔与推手

第四篇身法篇

第一章身法总论(代引言)

第二章其根在脚太极脚

第三章舍去双手满身都是手太极手

第四章腰胯如轴气如轮太极腰

第五章中和一体圆弧形太极身

第一节总体身法

第二节曲则全太极拳的圆形运动

第六章身法精功五式

第七章中定原理

第八章步法精功六式

第九章步型、步法、腿法

第一节步型

第二节步法

第三节腿法

第十章“机在目”眼功四法

第一节“一目五调”及推手中的眼神视向

第二节眼功四法

第三节奇妙的效益

第五篇内气篇

引言

第一章气的概论

第一节哲学概念的气

第二节人体修炼之气

第三节人世广泛运用之气

第二章上药三品精气神

第三章修阴阳中和之气

第一节周子太极图的启示

第二节阴阳交感而成和

第三节返归太极一气

第四章脐轮调息法中和之气的修炼要道

第一节脐轮调息的由来

第二节脐轮调息的层次

第三节脐息为中心的拳势呼吸

第四节拳势呼吸与招式动作

第五章返老还童不是梦

第一节树老要接新嫩枝

第二节脐轮息海底活

第三节孙大师的体验

第四节只恐相逢不相识

第六章炼气精功六式

第六篇内劲篇

引言

第一章认识内劲

第一节潜力开发的新能量

第二节潜力宝库人皆有之

第三节人体第六功能态

第四节太极先贤论内劲

第二章懂劲之道

第一节懂一点易理

第二节从着熟中渐悟

第三节须知阴阳

第四节“一羽不能加”

第五节懂劲的层次

第六节生生不已

第三章混元本劲

第一节分清本劲与用劲

第二节混元一气

第三节太极混元桩

第四节总体修炼

第五节劲由圈中生

第六节混元劲的功用

第四章棚劲为首

第一节拥字的含义

第二节拥，位列太极十三势之首

第三节拥，对应后天八卦的坎位

第四节拥，雄踞太极内劲之首

第五章棚劲的属性

第一节坎卦象征月亮和水

第二节拥劲如水负舟行

第三节拥劲属柔，不属刚

第四节纯柔者纯刚

第五节拥劲似挽弓满月

第六节修炼拥劲，常葆青春

第六章《易经》八卦与太极八劲对应的奥义

第一节八卦对应八劲的依据

第二节拥劲赘言

第三节捋化捋发

第四节挤劲若雷

第五节按劲主中

第六节拥捋挤按须认真

第七节采劲得实

第八节捌劲若飞轮

第九节肘劲整如山

第十节靠劲宜顺正

第七章用劲种种

第一节听劲四感法

第二节接劲如接球

第三节粘劲与走劲

第四节随劲为顺势

第五节化劲要真化

第六节借劲为巧拨

第七节发劲如弹簧

第八节多种发劲

第八章螺旋寸劲

第一节寸劲新说

第二节螺旋圈的原理

第三节内外都要走圈

第四节走圈的轨迹

第五节九一心法

第六节至尊一式

　　为了全面、求新、详细地写内功心法，也为了便于学术性探索，本书在写作体例及写作方法上作了革新。写作体例从两方面着手创新。一是在纵的方面，设置哲源篇、心法篇、松静篇、行气篇、内劲篇、套路篇及源流篇等篇章。一是从横的方面，设章列节横向展开，并对每一拳式进行剖析，分置“拳招释义”“行功口诀”“动作分解”“呼吸行气”“内功心法”“实用举例”等栏目。这种纵横交错、篇目别致的结构，便于全方位，多角度，多侧面地阐述太极拳内功心法。【作者简介】　　髦耋之年，依然能黏手即发，可见其太极内功之精湛。英姿勃发，多种体检指标与年轻人一般，令医生咋舌，可见其深谙太极养生之道。作为近代武林宗师李景林的再传弟子，钱惕明先生一直致力于推广和发展中华武术。现为国际知名武术家，在西雅图任国际武当武术协会会长，并任武当山武当拳法研究会顾问，在武当丹派列为第十二代传人。近年来，钱先生领导美国西雅图国际武当武术协会发扬中国武术，收受入室弟子，举办培训班，先后任西雅图BCC大学、华盛顿大学太极拳教授，从学者已逾千人。钱先生可谓能武能文，先后发表了二十多篇武术论文，颇具影响。在美国，《太极》杂志特约其撰稿，已发表《太极之魂阴阳中和之道》《武当剑真谛》等4篇论文，并被推为2005年2月美国《太极》杂志封面人物。当地媒体对他作了专门报道。数十年来，钱先生用我国古代的太极哲学观及传统的人文思想，探索太极拳的宏观心法与微观心法，对以往秘不外传的太极拳内功心法有独到的体悟与描述，而且破译《易经》八卦与太极八劲八法相互对应的心法奥秘，明确了修炼太极内气、内劲的途径与具体方法，可谓明珠在握。钱惕明先生1929年出生，江苏无锡人。自幼习武，后1952年得缘入室武当丹派近代宗师李景林的衣钵传人杨奎山(林甫)门下，修炼武当剑、武当太极拳、太极阴符棍、八卦掌、形意拳及太极静坐法、易筋经等武艺功法，得师真传，已臻佳境。曾于1986年获全国武术观摩交流大赛雄狮奖、1991年获武当山首届武术文化节优秀大奖。从1980年起，钱先生与几位同门在市体委领导下联手组建常州市武术协会，历任副主席、主席等职19年，后又任常州市武术协终身会名誉主席，卓有成效地开展了群众性武术运动。钱先生1949年5月入苏南新闻专科学校，毕业后从事新闻媒体工作45年。钱先生的事迹，入编《中国武术名人辞典》，又入传《中华武林著名人物传》，为世人瞩目。