《千金方》中的养生养颜经

第一章

《千金方》很老很老的养生思想要牢记　1

病是果，生活是因，要学会生活　2

好心情胜吃百药　5

科学饮食是最好的养生之道　7

人身都有一个“大药田”——经络　10

第二章

女人一生以血为重，保养血脉美丽常在　13

血是水，女人是鱼　14

寒热虚实保持平衡，才能保证气血平衡　17

“四物汤”，女人养血的名方　19

五款纯食物“补血汤”，让女人气血充盈更娇美　20

养血有四宝：红花、玫瑰花、当归和阿胶　23

按“足三里”补气血很管用　26

散步是最廉价的“活血运动”　27

第三章

气是女人美丽的养料，

补气益气会让女人更明媚　29

气不平，易生病　30

顺节气养气，四季皆花容　33

练习“六字诀”，保证正气存内，邪不可干　35

补中益气，“羊肉黄芪汤”是最佳补品　38

第四章

女人集众阴于一身，

滋阴不伤阴是女人美丽新点子　41

滋阴是美女天天要做的一件事　42

养好血、精、津，老鸭汤滋阴最给力　43

莲藕是滋阴养血的上等佳品　45

银耳雪梨汤是民间常用的滋阴妙方　47

《千金方》中最有用的滋阴要穴　49

充足睡眠最滋阴，黄连、阿胶可效力　51

调养任冲二脉，滋阴养血远离“女人病”　53

第五章

会养脾胃才能成就真美人　57

饮食“清心寡欲”，才更有益保护脾胃　58

食欲旺盛，不是胃口好，而是脾胃虚了　61

脸色萎黄是脾病，灸章门穴、脾俞穴可改善　63

脾虚饮食不消化，可找“脾经”来帮忙　65

“麻豆散”主治脾气虚弱，可以当零食吃　67

脾胃俱虚，干姜、麦芽可补益　68

脾虚导致大便困难，艾灸“通便穴”促排便　71

第六章

女人以肝为“先天”，养好肝做绝色美女　73

肝好的女人，不施粉黛也能赛天仙　74

眼睛无神，“养肝美眸方”打造电眼美人　76

指趾甲不美，五豆粥比“亮甲油”还有效　79

筋骨不壮，“养肝强筋汤”要常饮　81

肝藏魂，“没事偷着乐”助养肝　84

肝藏血，睡好觉能养肝　86

肝病两胁痛，“香附粥”能疏肝　88

肝影响孕育，孕前注意养肝　90

“枸杞补肝酒”，养生又美味　92

第七章

肾好的女人命更好，养肾养出美人的好运气　94

“先天之本”是精，养肾从准妈妈抓起　95

补肾可以多吃坎水性质的食物　97

冬季养肾，要注意养“藏”　99

养肾多吃黑，黑芝麻、黑豆等多选择　101

“涌泉”和“命门”——强腰补肾壮阳的长寿大穴　103

“叩齿练精”养好肾，女人花会娇艳四季　106

第八章

外邪袭身美丽易受伤，袪邪兼修护美丽自然来　108

风是万邪之首，生活中防风功课要做足　109

湿衣及汗衣皆不能久穿　111

阴天大雾不远行　113

洗澡时外邪也易侵，要谨慎　115

房事要注意细节保护　116

借用五款“除邪汤”，外邪清除人更美　118

“五行汤”养足正气，做无虞美人　120

第九章

身心和谐才最美，修心养性塑造最优雅的美人　123

效法自然，不过度操劳最养女人　124

平衡生活，女人更恬静　125

与人相处，越简单越快乐越养生　127

无论贫富贵贱，保持心静如水　129

第十章

经络、功法是美丽大药，

女人要善于借用为美丽帮忙　132

日常，可灸“三数穴”来防病保健　133

“美白穴”按按就变白　135

“丰胸穴” 让女人更有形　138

“细腰穴”常按，让女人腰肢婀娜　141

“天竺国按摩18 式”，补益延年，美丽唾手可得　144

“老子按摩法49 式”，练好了女人一辈子不愁　145

第十一章

面子问题女人最在意，

细心呵护出落俏佳人　149

眼睛是五脏六腑健康的“晴雨表”，常观察防疾病　150

黑豆养眼，常吃眼睛亮　152

小古方塑造最美的鼻子　154

唇红齿白是美丽的重要元素，调脾胃打造娇艳红唇　156

“五香散”让你不怕黑　157

皮肤干燥，“玉屑面膏方”很滋润　159

地骨皮配生地黄久服颜如童子　161

第十二章

女人病女人调，

用《千金方》名方呵护你的“闺中宝”　164

女人防病，《千金方》告诉你家中药箱要常备几种药　165

“大黄丸”治带下百病，远离不孕的尴尬　167

求子何必求麒麟，“求子大穴”送子来　169

“逐月养胎方”，帮女人孕育健康好宝宝　172

都说母乳喂养好，“鲫鱼汤”圆你幸福梦　174

“羊肉汤”治产后虚羸，可令女人白晳丰满　176

“乳蜜汤”治产后虚损，让新妈妈更有精气神　178

“地黄酒”——女性养生酒　179

第十三章

吃好喝好是女人健康美丽的必修课　181

食物为大，养生治病以食为先　182

食以俭，贪味多食百病生　184

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充　186

吃饭的时候要专心，少思虑　188

朝去暮来容颜依旧，驻颜食物一箩筐　189

《千金方》是一本博大精深的养生巨著，现在的中医临床养生治病，多采撷《千金方》中的养生防病智慧。所以作为普通百姓，也要努力把《千金方》的养生方法收入囊中，为己所用，如此这般，方可收获健康、美丽和幸福。女性朋友更应多学习《千金方》中的养生养颜知识，一定会美得不可方物。
本书从《千金方》中挑选上百种养生养颜理念和方法来帮助女性朋友调身调心，养内养外，塑造最美的自己。尤其是这些方法有理有据，简单易操作，且功效明显，值得女性朋友认真学习和使用。

中医美女养生专家精心编著
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