空中芭蕾——跳水·碧波舞者——花样游泳

跳水篇

第一章 概述

第一节 起源、沿革、及奥运发展史

第二节 跳水运动的特点

第三节 跳水运动的发展趋势

第二章 跳水运动综合知识

第一节 技术项目的分类

第二节 跳水运动员选材

第三节 跳水运动的几大赛事

第四节 跳水运动名人简介

第五节 跳水运动所需的专项条件

第六节 跳水运动价值

第七节 如何欣赏跳水运动

第三章 跳水运动基础练习——基本技术动作篇

第一节 起跳技术

第二节 跳水基本动作

第四章 跳水运动基础练习——基础练习篇

第一节 运动素质练习

第二节 跳水意识练习

第三节 陆地技术练习

第四节 池边辅助练习

第五章 运动损伤的辨别和防治

一、痛经

二、腕关节损伤

三、腰椎间盘突出

四、眼角膜损伤

五、肱三头肌拉伤

六、膝关节损伤

七、胫骨损伤

八、踝关节损伤

第六章 跳水运动的竞赛规则

第一节 基本知识

第二节 不同项目竞赛方法

第三节 跳水的基本裁判法

花样游泳篇

第一章 概述

第一节 起源、沿革及奥运发展史

第二节 花样游泳运动的特点

第三节 花样运动的发展趋势

第二章 花样游泳运动综合知识

第一节 场地、设施与运动员装备

第二节 技术项目分类

第三节 花样游泳运动员的选材

第四节 花样游泳运动的几大赛事

第五节 花样游泳运动名人简介

第六节 花样游泳运动所需的专项条件

第七节 花样游泳运动价值

第八节 如何欣赏花样游泳运动

第三章 花样游泳运动基础练习(一)——基本姿势和动作

第一节 花样游泳的基本姿势

第二节 花样游泳的基本动作

第四章 花样游泳运动基础练习(二)——基本技术

第一节 游泳技术

第二节 推进技术

第三节 定位造型

第四节 组合串

第五章 竞赛规则及裁判规则

第一节 不同的项目规则

第二节 裁判人员职责

附录

当今时代，人人都明白“科技是第一生产力”、“知识就是财富”，但是，十力小能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和幸福生活，也关系着整个民族的健康素质，关系着我国人才培养的质量。为此，《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事”，“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面”。