你原本无须这么辛苦

序言：你天生就该过自己想要的生活

只要你愿意，你就可以不辛苦

人生路径的选择，比努力更重要

优秀的人都精神强大

将精力集中于自己清晰的目标

掌控生活，而不被生活掌控

第一章 看清自我，才能获得成长

人生是一个不断完善自我与获取成就的过程，只有看清自我，才能扬长避短，制定出合适的发展之道，尽可能多地赢得资源，使自己快速成长起来。

引子 人生成长从看清自我开始

做最渴望的事，你才会有激情

挫折是人生成长的最佳机会

谁都躲不掉的“丛林法则”

第01课 每个人都有自己独特的才能

发挥个人专长是成事的关键

“面面俱到”造就“全面平庸”

在具有优势的领域里做到最好

“橡子理论”：触发你的潜在力量

人生规划表-01：挖掘你的潜在力量

第02课 成功的两大原则：方法与热情

做事的切入点：从最容易部分干起

热情是“清醒做事”的最高形式

“对事狂热”是成功的必备因素

人生规划表-02：简单的优先时序

第03课 实现内心渴望的最有效策略

洞察内心，找出自己真实的渴望

拟定实现自身渴望的目标清单

根据目标清单，采取有效行动

人生规划表-03：渴求的感觉

第二章 解放自我：从辛苦中解脱

人生的辛苦，在于你做了太多自己不喜欢的事。做自己喜欢的事，即使累，你也会觉得不辛苦。辛苦不是你的人生本义，从无谓的忙碌中解放自己，勇敢地做自己想做的事吧。

第04课 对自己的生活进行准确定位

你是否对自己的工作引以为豪

迅速找出自己优势的简单办法

钦佩谁，谁就是你想成为的人

合理地分解自己的挣钱目标

人生规划表-04：点燃你的“心灵之火”

第05课 以积极的态度激励自己向前看

抱怨当下，不解决任何问题

只有摆正过去，才能轻装前行

人生规划表-05：清除过去的桎梏

人生规划表-06：打造你的闪光点

第06课 依据情况，及时优化你的梦想

优化梦想，可以让你少做无用功

分享梦想，尽可能多地获取支持

人生规划表-07：梦想提示

人生规划表-08：梦想分析

第07课 学会与恐惧打交道，并利用它

不管怎样，你都无法无视恐惧

合理利用恐惧，会产生正面效应

如何面对被批评引发的恐惧

人生规划表-09：解构恐惧

第08课 对待痛苦的态度决定你的成就

适应所有人的“八秒规则”

跟束缚自己的“原则”说再见

在挫折面前收获顿悟和成长

“建立共识”其实并不明智

能有效转换痛苦的神奇练习

人生规划表-10：构建情绪安抚地带

第09课 学会拒绝，是解放自我的标志

不要为了“谋生”而违背内心

哪些事情让你做起来感觉很糟

不要为自己的拒绝编织借口

学会拒绝，专注于自我的渴望

人生规划表-11：放弃之事清单

第三章 成就自我：实现想要的生活

人只有过自己想要的生活，才会感觉不辛苦，才能体会到生命的欣喜与惬意。你为自己的梦想而生，实现自己想要的生活，才是你生命中最重要的事。

第10课 如何才能让自己“不辛苦”

看穿工作本质，才能做到卓越

破解工作难题的方法与技巧

将“辛苦”转化为愉悦的“享受”

什么才是最适合你的职业

人生规划表-12：你工作的本质是什么

第11课 善于营销自己的人最吃香

你就是自己的个人品牌

如何赢得人们对你的关注

个人品牌是为你目标服务的

成功者最善于打造个人品牌

人生规划表-13：审视你的一切

人生规划表-14：朋友对你的看法

第12课 忙碌是因为你没管理好时间

要把控时间，而不是被其奴役

“时间人格”：你属于哪一种

赢家的时间管理：优先次序

人生规划表-15：完美的12小时

第13课 最新潮的金钱观：你如何看待钱

你的理想生活到底需要多少钱

创建检验赚钱策略的市场模型

寻觅合自己脚的“金钱鞋子”

“一美元的价值”取决于怎么花

花钱？赚钱？你怎么管理自己的钱

人生规划表-16：与钱有关的话题

第14课 “赞成文化”：团结与你志趣相投的人

什么样的人可以成为你的盟友

你值得拥有自己的“小组”

怎样控制合作中的潜在风险

人生规划表-17：评估共同的志趣

人生规划表-18：救援团队名单

第15课 赠予是获取更多资源的一种策略

我们为何拒绝馈赠？

对人慷慨需要一些勇气

赠予可以让我们收获更多

第16课 现在就开始行动，快乐生活等着你

保持警醒：别让过去的成就麻痹了你

瞄准目标，放弃分散你精力的事

各方面都处于“平衡状态”是神话

对生活充满激情，是你最好的状态

人生规划表-19：来自未来的感激

致谢

附录1：“不辛苦”运动播放列表

附录2：传播“不辛苦”运动

《你原本无须这么辛苦：全球千万年轻人自我完善的人生规划课》是一本对全球6000万年轻人产生过重大影响的心理学著作，由美国著名人生教练丹妮尔·拉波特所著。
　　★丹妮尔·拉波特充满智慧，深谙生活的真谛。她有着显赫的身份，曾作为华盛顿智囊团负责人参与过美国白宫、五角大楼重要会议，对白宫、五角大楼诸多政策产生过深刻影响。在生活中，丹妮尔发现有很多年轻人很努力地追求自己所向往的生活，但往往却收效甚微。于是，她便辞去华盛顿智囊团负责人的职位，投身于“人生教练”这一职业，引导年轻人通过有效可行的方法，去实现自己所向往的生活。丹妮尔·拉波特认为，自己这一行为比做华盛顿智囊团负责人更有意义。
　　★风靡全球的人生培训课程及广受千万年轻人欢迎的“不辛苦”运动。其实，每个人都有能力实现自己所向往的生活，上天让你出生在这个世界上的时候就赋予了你实现自己所向往生活的独到技能。往往人们在现实生活中迷失了自我，没发挥出自己的优势与潜在力量，随生活的挤压而不断妥协，被生活挟裹着前行，这样你必然会生活得很辛苦。丹妮尔·拉波特通过16堂课19项人生规划表，让你快速、透彻地看清自己，迅速锁定自己的优势与独到技能，通过30天的调整与练习，让你能够养成一种放下顾虑、做自己喜欢并擅长之事的习惯，从而摆脱辛苦、更轻松地实现自己所向往的生活。
　　★已改变全世界6000万年轻人的生活，并还在以几何级数席卷全球。丹妮尔·拉波特的人生培训课程及“不辛苦”运动，在美国发起。由于这套培训课程非常契合当下人们的生活状态，因此这套培训课程及“不辛苦”运动一经面世，便如一股飓风，席卷美国华盛顿、纽约、洛杉矶、芝加哥、休斯顿、费城、旧金山、波士顿、西雅图等40多个城市，并迅速走出国门，传递到加拿大、英国、法国、德国、澳大利亚、墨西哥、日本、韩国等50余个国家，《纽约时报》、《泰晤士报》、《ELLE·法国版》、《环球邮报》、《读卖新闻》、《东亚日报》等各国媒体热烈报道。截止目前，据不完全统计，已改变6000万年轻人的生活，并还在以几何级数席卷全球。

《你原本无须这么辛苦：全球千万年轻人自我完善的人生规划课》看点：
　　本书由美国人生教练丹妮尔·拉波特所著。作为美国受欢迎的人生教练，由于比较契合当下人们的生活状态，她的培训课程及“不辛苦”运动一面世，便如一股飓风，由美国传递到加拿大、英国、法国、德国、日本、韩国等50余个国家，《纽约时报》、《泰晤士报》、《环球邮报》、《读卖新闻》等各国媒体热烈报道。截止目前，据不完全统计，已改变6000万年轻人的生活，并还在以几何级数席卷全球。丹妮尔·拉波特这套培训课程，包含16堂课19项人生规划表，借助这16堂课19项人生规划表，通过30天的练习与调整，可以让你掌握摆脱辛苦、实现自我的奥秘。
　　
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