中小学生健康手册
中小学生健康手册封面图

中小学生健康手册

张卫东, 等主编

出版社:人民卫生出版社

年代:2012

定价:11.0

书籍简介:

本书内容特点是将考生所吃的食物进行了合理搭配和量化,使考生膳食除了主食以外,在1周之内基本做到食物不同样、品种不重复,不但可以解决考生吃什么、吃多少的问题,也能使考生的食物花样品种更丰富,营养供给更半衡合理。

书籍目录:

第一章 考生营养,全面养护好自己的大脑

中小学生正处在生长发育、新陈代谢旺盛时期,所需要的热能和各种营养素要比成人多,考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期,营养对他们来说就更重要了。这一时期,在维持充足能量的基础上,给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量很有必要。

大脑保健,考生须重视

摆脱废寝忘食带来的亚健康

考生要注重早餐的重要性

午餐怎么吃,上课不犯困

晚餐饮食重安神

考生夜宵怎么吃

三大营养物质的摄取比例

如何合理摄取氨基酸

成长不能缺少钙、磷、氮

主食注意粗细粮搭配

第二章 提高成绩,妙用饮食吃出好成绩

研究表明,饮食与中小学生的智力发育息息相关,不合理、不科学的饮食,如不吃早餐、偏食及暴饮暴食,会严重影响中小学生的智力。而正确均衡的饮食,能够提高中小学生的成绩,促进中小学生记忆力、理解力、分析力的增长。

考生需多补充哪些营养

各类食物的营养价值

如何做到考生膳食平衡

通过饮食提高学习效率

选择深色蔬菜和水果

……

第三章 考生心理,饮食调出好状态

第四章 复习期间,营养饮食莫大意

第五章 考试期间,营养补给不可少

第六章 不良习惯,别让嘴巴耽误了考试

第七章 疾病防治,患病考生的饮食调配

第八章 营养食谱,考生健康饮食方案

内容摘要:

《中小学生经典科普丛书·中小学生健康手册:考生营养与健康》共分八章,分别从饮食养护大脑、提高成绩的饮食方法、饮食调出好状态、复习期间饮食、考试期间饮食、饮食不良习惯、患病考生的饮食调配、营养食谱等方面进行了阐述。主要在说明了食物才是考生最好的营养品。语言亲切,行文流畅,适合中小学生阅读理解。

书籍规格:

书籍详细信息
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丛书名中小学生经典科普丛书
9787117156196
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出版地北京出版单位人民卫生出版社
版次1版印次1
定价(元)11.0语种简体中文
尺寸21 × 14装帧平装
页数 17 印数

书籍信息归属:

中小学生健康手册是人民卫生出版社于2012.4出版的中图分类号为 G479 ,R153.2 的主题关于 中小学生-健康教育 ,中小学生-营养卫生 的书籍。