散打基础

第一章走进武林

第二章散打基础的概念、特点与作用

一、散打的概念

二、散打的特点与作用

第三章散打基础的分解教学与图解

第一节散打基础的基本技法

一、散打基础的实战姿势

二、基本步法

三、基本拳法

四、基本腿法

五、基本摔法

六、防守方法

七、组合连击

八、辅助练习

第二节散打基础的攻击部位与实用技法

一、攻击部位

二、实用技法

第三节散打基础的身体素质训练

一、一般身体素质训练的内容和方法

二、专项身体素质训练的内容和方法

第四章散打基础的教学与训练展示

第一节教学与训练的原则

一、自觉积极性原则

二、从实际出发原则

三、循序渐进原则

四、全面性原则

五、合理安排运动量原则

六、全面身体训练与专项身体训练相结合原则

第二节教学与训练注意事项

一、明确目的，端正态度

二、因人而异，因材施教

三、准备活动，充分适度

四、身体素质应与专项技术紧密结合

五、清洁卫生，空气流畅

第三节教学与训练的结构分析

一、准备部分

二、基本部分

三、整理放松

第四节散打基础的教学与训练安排

一、散打基础的技术教学与训练安排

二、散打基础的体能教学与训练安排

三、打靶练习

附录汉英散打基础常用词汇与日常用语

常用词汇

日常用语

　　现代散打运动是指两个人以踢、打、摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒手格斗的一项运动，更是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目，是勇敢者的运动。通过散打运动的锻炼可全面提高人体身体素质，达到强身益智、陶冶武德的目的。《散打基础》包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、防守还击技术、辅助练习等六个部分。本教材主要教学实战姿势、基本步法、基本拳法、基本腿法、基本摔法、防守方法、组合连击、技术训练、辅助练习、模拟实战，并提供教学展示。　　《散打基础》采用图文教材与影视教材相结合的立体教学手段，权成人士进行技术表演和教学示范。本教材主要教学实战姿势、基本步法、基本拳法、基本腿法、基本摔法、防守方法、组合连击、技术训练、辅助练习、模拟实战，并提供教学展示。