孕妈妈饮食养生堂

PART 1 健康妊娠从孕前饮食开始

Q1　孕前的营养饮食原则是什么

Q2　现代营养学对孕妈妈饮食的基本要求

Q3　孕前营养不良对胎儿有什么不利的影响

Q4　为什么说妇女孕期的饮食调理十分重要

Q5　孕前的饮食调养该从什么时间开始

Q6　哪些食物中含有孕妈妈需要的营养素

Q7　孕期需要的11种营养物质有哪些

Q8　10种对孕妈妈有益的食物是什么

Q9　认清6种“流产”的食物

Q10　孕期内的9个饮食误区有哪些

PART 2　十月怀胎饮食营养全程指导

Chapter 1　孕早期孕育生命的起点

怀孕P月生命的种子在发芽

1.胎宝宝与准妈妈

准妈妈身体变化档案

胎儿发育成长档案

2.本月营养与保健

合理调配，把握孕期营养总原则

保证合理饮食，让胎宝宝更健康

健康调理，为宝宝塑造温馨环境

3.准爸爸应训

细心关爱，让；隹妈妈的情绪愉快

加强学习，储备孕期营养常识

本月推荐营养餐

醋熘圆白菜

双冬油面筋/姜米拌莲藕/清蒸排骨

乌鸡糯米粥/白菜鸭/猪肝拌菠菜

清蒸河鲫鱼/原味鲜鱼汤/苹果葡萄菠萝汁

……

PART 3　孕斯不适饮食调配帮大忙

PART 4　轻松掌控孕斯健康红绿灯

附录

从准备怀孕开始，让准妈妈了解孕期所需要的营养，进行必要的调理，提供科学的营养饮食方案，提前为自己和宝宝进行营养储备。在孕期的每个月里，密切关注准妈妈和胎宝宝变化，介绍此阶段需要了解的营养知识：在孕期的每一周里，为准妈妈准备了一日饮食建议，提供科学的营养饮食方案，并列出了相关营养食谱。