自由的心

引言

第1部分

1什么是强迫症？

2出现问题是什么呢？

3我们能做什么？

第2部分

4强迫症的认知行为疗法自主自助项目

5为挑战做好准备自我评估

6你的干预策略

7假想暴露

8挑战错误观念

9赢得突破的更多工具强迫症的辅助治疗

第3部分

10打破纯粹强迫思想的桎梏

11多虑性失调：当强迫症变得与宗教相关

12过度责任感：肇事逃逸强迫症

13收藏型强迫症

14前进两步，后退一步：长久保持你的斗争成果

15孩子也会患上强迫症

16强迫症及其族群

第4部分

17强迫症是家庭事件

18何处寻求帮助

附录

参考文献

前言

强迫症是一种心理疾病，现与抑郁症一起被列入严重影响人们生活工作的精神疾病之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。

强迫症主要表现为强迫思维和强迫行为。比如，一些不愉快的想法违背自己的意愿进入大脑，不能控制，设想自己粗心大意会引起不良的后果，莫名地担心自己患了某种疾病。患者为减轻强迫症思维引起的一些忧虑，做出强迫性行为，比如做事要求按一定的顺序，反复做某事超过正常所需，没必要地检查门窗、开关、煤气等。

目前，强迫症治疗包括药物和心理治疗、行为治疗等，均应在精神科医生和专业心理咨询师指导下进行。但遗憾的是，由于各种原因，并非每个人都愿意主动参与心理治疗。快节奏的生活及昂贵的费用让许多人望而却步。本书作为一本自助手册，教会人们通过自助摆脱强迫症的困扰。书中介绍了认知行为疗法、暴露疗法及反应干预技巧。本书试图揭开强迫症神秘的面纱，详细描述了其症状和病因，为患者提供了简单可行的指导，同时列举大量的例子详述其步骤。作者深入浅出，将复杂的概念及理论变得简单易懂，是一本可读性、实用性强的工具书。

本书分为四部分，首先作者介绍了强迫症的症状和诊断方法，回顾了强迫症的治疗手段，包括药物治疗和认知行为疗法两个方面。第二部分指导患者通过若干步骤自我指导对不良的症状进行干预，并挑战一些错误的思维方法，探讨了可能影响康复的各种态度。第三部分是对强迫症的具体症状和属于强迫症类的各种疾病的介绍，比如抑郁症、多动症等。

最后作者介绍家人及专业人员可以提供的帮助。对于那些受强迫症困扰的患者及家人，本书介绍了一套系统而完整的方法，是一部不可多得的自助读物。

译者

2009年5月

　　《强迫症自助手册》一书是“心理自助丛书”的一本。该书从当下越来越普遍的精神心理疾病强迫症入手，以大量翔实的研究资料、生动的临床案例、新颖全面的自助疗法、别致实用的表格，勾勒出强迫症的形貌、特征和应对策略。比较客观、准确、高屋建瓴地阐述了强迫症自助疗法。它包含了针对强迫症最新行为疗法详尽易读的描述，一些在其他书籍中很少见到的信息。　　本书融史料性、知识性、理论性、学术性、可读性于一体，在前人和他人研究基础上，视觉独到，论证严谨，极富见地，观点新颖，著作立意较高，具有相当的理论深度和研究突破，通俗易懂，具有较强的欣赏性、可读性。本书适合各种类型、程度的强迫症患者阅读学习，也适宜于从事强迫症等精神心理疾病的研究者、医师、实际工作者阅读参考，还可供对强迫症感兴趣的普通大众阅读。　　本书作为一本自助手册，教会人们通过自助摆脱强迫症的困扰。书中介绍了认知行为疗法、暴露疗法及反应干预技巧。本书试图揭开强迫症神秘的面纱，详细描述了其症状和病因，为患者提供了简单可行的指导，同时列举大量的例子详述其步骤。作者深入浅出，将复杂的概念及理论变得简单易懂，是一本可读性、实用性强的工具书。　　本书分为四部分，首先作者介绍了强迫症的症状和诊断方法，回顾了强迫症的治疗手段，包括药物治疗和认知行为疗法两个方面。第二部分指导患者通过若干步骤自我指导对不良的症状进行干预，并挑战一些错误的思维方法，探讨了可能影响康复的各种态度。第三部分是对强迫症的具体症状和属于强迫症类的各种疾病的介绍，比如抑郁症、多动症等。　　最后作者介绍家人及专业人员可以提供的帮助。对于那些受强迫症困扰的患者及家人，本书介绍了一套系统而完整的方法，是一部不可多得的自助读物。